Category Archives: Anna Lewandowska

Staram się mieć optymistyczne podejście do życia i zawsze dostrzegać pozytywne aspekty każdej sytuacji. To pozwala mi cieszyć się małymi… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Czas na kontynuację wpisu na temat oddechu i aktywności fizycznej (pierwszą część możecie przeczytać TUTAJ). W drugiej części wpisu z… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Jesień, zima, mróz, czapki, ogrzewanie domów… To tylko część czynników, które mogą negatywnie wpływać na stan Waszych włosów. W związku… Artykuł Pielęgnacja włosów – domowe…

Witamina C, czyli kwas askorbinowy, jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, którą musicie dostarczyć Waszemu organizmowi z zewnątrz, gdyż nie jest… Artykuł Witamina C pochodzi z…

Są wśród Was fani muffinek? Piekę je dość często, dodając różne składniki. Do tego przepisu wybrałam mrożone maliny, ale możecie… Artykuł Muffinki czekoladowe z owocami…

10. warsztaty Healthy Ciąża już za nami! Tym razem spotkałyśmy się online, ale dzięki temu w wydarzeniu mogły wziąć udział… Artykuł Relacja z warsztatów HEALTHY…

Kolory na talerzu zachęcają do jedzenia. W końcu nie bez powodu mówi się, że: jemy oczami. Warto wykorzystywać różnokolorowe warzywa… Artykuł Makaron z czerwonej soczewicy…

Ostatnio na blogu pokazywałam Wam już kilka pomysłów na przygotowanie kawy w nieco innej wersji niż tradycyjna „mała czarna” (znajdziecie… Artykuł Przeciwzapalne złote latte pochodzi…

Każdy rok niesie ze sobą określone mody, trendy i kierunki rozwoju w danej dziedzinie. Jest tak również w przypadku żywienia…. Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Zbudowaliśmy siłę, poprawiliśmy wytrzymałość, kondycję, intensywnie pracujemy nad szybkością i dynamiką, dbamy o postawę, mamy dobry plan dietetyczny. Czegoś nam… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Vege przepisy ostatnio bardzo często goszczą w mojej kuchni. Makaron z groszku to świetny pomysł na szybki obiad lub lunch…. Artykuł Zielony makaron z zielonym…

Drogie przyszłe Mamy i wszystkie kobiety planujące ciążę – zapraszam Was serdecznie do udziału w warsztatach „HELATHY CIĄŻA”, które poprowadzę… Artykuł HEALTHY CIĄŻA – warsztaty…

Mimo, że święta już minęły, w mojej kuchni wciąż unoszą się niesamowite zapachy korzennych przypraw. Cynamon, kardamon, goździki, wanilia, kakao…… Artykuł Tarta jaglana z przyprawami…

Kochani, przed nami już ostatnie dni wyzwania Fighter Challenge! Cały czas śledzę Wasze relacje i jeszcze raz podkreślę, że jestem… Artykuł Fighter Challenge 2021 –…

Potrzebujecie solidnej porcji energii? Przychodzę z pomocą! Ten koktajl to świetny pomysł na poranne pobudzenie, a przy tym jest niezwykle… Artykuł Kawa…bananowa! pochodzi z serwisu…

Warzywa powinny być podstawą naszej diety! Zalecane minimalne spożycie w ciągu dnia to około 400 gramów. Czasami pytacie, jak w… Artykuł Placki warzywne pochodzi z…

Dziś przepis na jedno z moich ulubionych dań: makaron ryżowy z łososiem i warzywami. Łosoś to źródło wysokiej jakości białka,… Artykuł Makaron ryżowy z łososiem…

Wasze zainteresowanie tematem żywienia okołotreningowego nie słabnie, co mnie bardzo cieszy. Z tego powodu zdecydowałam się poruszyć właśnie ten temat… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Hummus, czyli pasta warzywna na bazie ciecierzycy, to doskonała przystawka. Wystarczy podać go ze słupkami świeżych warzyw (ogórkiem, papryką, marchewką)… Artykuł Hummus z pieczoną papryką…

Równowaga to stan, w którym czujemy się najlepiej. Mamy w sobie wewnętrzny spokój, gdy mimo intensywnego trybu życia, stresu, codziennego… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Pełnowartościowe, sycące śniadanie to podstawa. Daje nam energię do pracy na cały dzień! Nawet jeśli rankiem macie niewiele czasu, namawiam… Artykuł Grzanki z jajkiem sadzonym…

Mam dla Was kolejny przepis na zdrową słodkość – prostą, zdrową i niewymagającą pieczenia. Tarta świetnie sprawdzi się także jako… Artykuł Tarta gruszkowa pochodzi z…

Wreszcie mogę zdradzić szczegóły dotyczące naszego tradycyjnego noworocznego wyzwania “Fighter Challenge 2021”!   Startujemy już 3.01.2021! W przeddzień zapraszam na… Artykuł NOWOROCZNE WYZWANIE “Fighter Challenge…

Sylwestrowy wieczór coraz bliżej. W związku z tym mam dla Was propozycję idealną na posiłek w gronie najbliższych w postaci… Artykuł Sałatka z makaronem z…

Czy wiecie, że gotowe dania nie zawsze muszą kojarzyć się z niezdrowym jedzeniem…? W moim sklepie (TUTAJ) są już dostępne… Artykuł Kaszotto z soczewicą i…

Drodzy, Święta Bożego Narodzenia powinny być czasem magicznym i wyjątkowym. W związku z tym przede wszystkim chciałabym Wam życzyć, aby… Artykuł Życzenia świąteczne pochodzi z…

Szukacie inspiracji na rozgrzewający i mocno aromatyczny napój, w sam raz na grudniowe, świąteczne wieczory? Przygotujcie chai latte, czyli herbatę… Artykuł Chai latte pochodzi z…

Kochani, jeśli tak jak ja, macie dziś ochotę na coś wyrazistego i ostrzejszego w smaku, koniecznie wypróbujcie przepis na zupę… Artykuł Zupa tajska pochodzi z…

Jeden z moich ulubionych smaków z dzieciństwa i absolutny hit w naszym domu, czyli placki ziemniaczane! Modyfikacje tradycyjnych przepisów to… Artykuł Placki ziemniaczane z pastą…

Uwaga, idealne diety nie istnieją! Każdy z Was pewnie odetchnął teraz z ulgą. Nie ma co się dziwić, bo przecież… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Tegoroczne święta będą z pewnością inne niż wszystkie, ale… równie smaczne! Jak co roku zostawiam Wam garść inspiracji na świąteczne… Artykuł Poradnik z przepisami na…

Wzmacnianie odporności poprzez właściwe żywienie wcale nie musi być trudne i skomplikowane! Wystarczy zaopatrzyć się w kilka składników, wykazujących szczególne… Artykuł Naleśniki z kurkumą wzmacniające…

Dobry plan żywieniowy to taki, który możemy zrealizować w praktyce. Niestety, życie często płata nam figle i mimo naszych najlepszych… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Znudziło Wam się tradycyjne espresso lub mała czarna z mlekiem? Przychodzę z pomocą! Jeśli szukacie urozmaicenia, polecam Wam wypróbować połączenie… Artykuł Kawa z białkiem pochodzi…

W natłoku codziennych obowiązków, planów, treningów, zapominamy o tym, co najważniejsze – własnym zdrowiu. Problem, który poruszy dziś w cyklu… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Mam dla Was kolejny prosty i szybki przepis, który pozwoli Wam przygotować smaczny, zdrowy obiad z zaledwie kilku składników. Makaron… Artykuł Makaron w delikatnym, aromatycznym…

Nie ma nic lepszego po jesiennym spacerze niż rozgrzewająca zupa z dodatkiem kurkumy i imbiru. Kiedy dni stają się chłodne,… Artykuł Krem z dyni z…

Dieta i aktywność fizyczna to podstawa zdrowego stylu życia, jednak często zapominamy o jeszcze jednym, bardzo ważnym czynniku wpływającym na… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Sezon jesienny w pełni. Brakuje Wam energii? Polecam zadbać o zdrowe, odżywcze śniadanie! Jeśli rankiem brakuje Wam czasu, warto skorzystać… Artykuł Granola z herbatą i…

W dzisiejszym wpisie z cyklu „Droga do zdrowia. Czy wiesz, że…?” skupię się nad metodami treningów sportowych. Jak zapewne wiecie,… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Wierzę, że nie muszę Wam przypominać, jak istotnym makroskładnikiem w diecie jest białko (o jego roli więcej możecie przeczytać na… Artykuł Batony proteinowe pochodzi z…

Dobry plan żywieniowy i treningowy – wydawać by się mogło, że to podstawa. Często jednak główną przeszkodą nie jest brak… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Problemy ze snem to prawdziwa plaga. W dzisiejszym wpisie z cyklu „Droga do zdrowia. Czy wiesz, że…?” Sebastian Kilichowski omówi… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Pamiętacie, że w dzieciństwie rodzice musieli pilnować, żebyśmy regularnie myli zęby? Dzięki temu dziś nie musimy się nad tym zastanawiać… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Cukinia w wypiekach? Jak najbardziej! To świetne warzywo, bo można z niej przygotować niezliczoną ilość potraw: placuszki, leczo, gulasz, sałatkę,… Artykuł Brownie z cukinii pochodzi…

W cyklu „Droga do zdrowia. Czy wiesz, że…?” po raz kolejny Jakub B. Bączek. Tym razem przygotował dla Was kilka… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Dania roślinne coraz częściej goszczą w mojej kuchni. Zachęcam Was d0 próbowania wegetariańskich i wegańskich dań. Dzięki temu możecie odkryć… Artykuł Wegańska tarta z warzywami…

Pandemia koronawirusa dosyć niespodziewanie stała się naszą codziennością. W zeszłym roku nikt się tego nie spodziewał, a obecnie każdy z… Artykuł Jak dbać o odporność…

Od czego powinniśmy zacząć, chcąc zadbać kompleksowo o swoją dietę? W kolejnym wpisie z cyklu “Droga do zdrowia. Czy wiesz,… Artykuł Od czego rozpocząć zdrowe…

Macie niewiele czasu na przygotowanie śniadania? Wypróbujcie jaglankę z ulubionymi dodatkami. Wystarczy ugotować kaszę i dodać wszystko to, na co… Artykuł Kasza jaglana z bananem…

W cyklu „Droga do zdrowia. Czy wiesz, że…?” nie mogło zabraknąć tematu diet roślinnych, zyskujących coraz więcej zwolenników. Produkty pochodzenia roślinnego powinny być podstawą Waszej…

Dzisiaj mam dla Was artykuł przeznaczony przede wszystkim dla młodych mam – przyszłych i obecnych 🙂 W kolejnym wpisie z cyklu “Droga do zdrowia. Czy…

Kolejny post z cyklu „Droga do zdrowia. Czy wiesz że…?”. Prawidłowy rytm wypróżnień to ważny element świadczący o odpowiednim funkcjonowaniu układu pokarmowego. Jak donosi coraz…

Prezentuję Wam moje ostatnie odkrycie: ciasto mooocno czekoladowe! Sposób przygotowania jest naprawdę banalny, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić…. Artykuł Na maksa czekoladowe i…

Zastanawialiście się kiedyś, czy prawidłowo oddychacie? Tak mechaniczna czynność, której poświęcamy niewiele uwagi, sprawia przecież, że możemy żyć! Zapraszam Was do zapoznania się z dzisiejszym…

Dziś trochę nietypowy post, niemal matematyczny. Ale spokojnie, nie będziemy liczyć kalorii, bo wiemy, że w zdrowym odżywianiu wcale nie… Artykuł Healthy Plan by Ann…

Dzisiejszy przepis to inspiracja z włoskiej kuchni, połączona z nutą orientu. Dodatek curry nadaje risotto nie tylko piękny kolor, ale… Artykuł Risotto z curry pochodzi…

Spędzamy coraz mniej czasu na świeżym powietrzu – jest to związane zarówno z porą roku, jak i naszym trybem życia. Czy wiecie, że może to…

Sprawnie działający układ odpornościowy w okresie jesienno-zimowym to podstawa. Mam dla Was prosty przepis na prawdziwy koktajl mocy, pełen prozdrowotnych… Artykuł Koktajl mocy, oczyszczający i…

Owoce jagodowe są jednym z najlepszych źródeł związków przeciwutleniających, które odgrywają ważną rolę w profilaktyce chorób cywilizacyjnych (m.in. nowotworów, chorób… Artykuł Owsianka z leśnymi owocami…

Jeśli kilkukrotne próby odchudzania nie przyniosły oczekiwanych efektów lub dopiero planujecie rozpocząć ten proces, zachęcam Was do zapoznania się z dzisiejszym wpisem, który z pewnością…

Energia do działania jest niezbędna każdemu z Nas. Warto wiedzieć, w jaki sposób komponować swoją dietę, aby wspomóc funkcjonowanie organizmu. Oczywiście, najważniejszym aspektem pozostaje odpowiednia…

Kiedy za oknem robi się coraz chłodniej, mam jeszcze większa ochotę na słodkie przekąski. Ten przepis powstał spontanicznie, a wykorzystałam… Artykuł Blok czekoladowy pochodzi z…

Makaron to idealny pomysł na zdrowy, szybki posiłek, o ile zadbamy o odpowiednie dodatki (przede wszystkim warzywa oraz zdrowe tłuszcze)…. Artykuł Makaron z domowym pesto…

Czas na kolejny post autorstwa eksperta – Jakuba B. Bączka w ramach cyklu: „Droga do zdrowia. Czy wiesz, że… ?”. Artykuł Hiperefektywność o poranku pochodzi…

Za oknami jesień. Warto już dziś zacząć dbać o swoją odporność, aby zapewnić sobie zdrowie i siłę w tym szczególnie… Artykuł Green Smoothie pochodzi z…

Najczęściej wśród słodkich śniadań królują u mnie owsianki lub jaglanki. Gdy uda mi się wygospodarować rankiem kilka minut więcej (a… Artykuł Naleśniki z domowym dżemem…

Zapraszam Was do lektury kolejnego postu z cyklu „Droga do zdrowia. Czy wiesz, że… ?” autorstwa Jakuba Mauricza 🙂 Artykuł Zapobieganie chorobom serca dzięki stylowi…

Kolejna odsłona kokosowych kulek mocy! Będzie szybko, prosto, słodko, smacznie i zdrowo! Tym razem postawiłam na minimalną ilość składników, ale… Artykuł Kokosowa moc pochodzi z…

Dzisiaj przed Wami pierwszy post autorstwa eksperta w ramach cyklu: „Droga do zdrowia. Czy wiesz, że… ?” Na temat holistycznego podejścia do zdrowego stylu życia…

Sałatki często kojarzą się z mnóstwem warzyw i niekoniecznie wyrazistym smakiem, przez co niektóre osoby są do nich sceptycznie nastawione…. Artykuł Sałatka z kurczakiem i…

Szybkie śniadanie w formie pożywnego koktajlu, czy może odżywcza popołudniowa przekąska? Wybór należy do Was! Nigdy nie przestanę zachęcać Was… Artykuł Korzenny koktajl pochodzi z…

Ochota na coś słodkiego to dla wielu osób pretekst do sięgnięcia po gotowe słodycze ze sklepowej półki. Zamiast tego zachęcam… Artykuł Placuszki jabłkowo-marchewkowe pochodzi z…

Półki sklepowe uginają się od różnego rodzaju produktów, ich wariantów i propozycji producentów. W szale codziennych obowiązków i braku czasu… Artykuł Top five związków w…

Przy odrobinie wolnego czasu lubię poeksperymentować w kuchni nad zdrowymi wypiekami. Tym sposobem powstał dzisiejszy przepis, który przypadnie do gustu… Artykuł Sernik kokosowy NIEBO W…

W niektórych krajach parzenie i picie herbaty jest tradycją i codziennym rytuałem. W Japonii do dziś istnieje ceremonia parzenia zielonej,… Artykuł Mity wokół herbaty. Pić…

Czas na obiad! Będzie szybko, smacznie, ale oczywiście zdrowo. Do tego dania wykorzystałam jeden ze składników, który prawie zawsze mam… Artykuł Zapiekanka ze szpinakiem i…

Orzechy to świetny pomysł na zdrową przekąskę, ale i na wartościowy dodatek do posiłku, np. do porannej owsianki! Według najnowszych… Artykuł Orzechy. Które wybrać? pochodzi…

Uwielbiam rozświetloną i pełną blasku cerę. To dla mnie znak, że jest zdrowa i w świetnej kondycji. Dlatego w mojej… Artykuł Krem DIAMOND LOOK, czyli…

Najprostsza i najmniej wymagająca aktywność fizyczna – spacer! Nie oznacza to wcale, że nie przynosi korzyści dla naszego zdrowia fizycznego,… Artykuł SPACER dobry na wszystko?…

Naglące terminy w pracy, opieka nad dziećmi, prowadzenie domu czy wizyta u dentysty – codziennie jesteście zabiegani, macie wiele rzeczy… Artykuł Menu dla mózgu –…

Czekolada nigdy mi się nie znudzi. Pamiętam jednak o jednej zasadzie – zawsze wybieram czekoladę gorzką, o wysokiej zawartości kakao!… Artykuł Brownie pochodzi z serwisu…

Dzisiaj, dla odmiany, post będzie krótki, ale bardzo istotny i bliski mojemu sercu. Dlatego chciałam się podzielić z Wami moimi… Artykuł „Fair play” – nie…

Narodziny i pierwsze godziny życia   Magiczna pierwsza godzina Pierwsza godzina spędzona z nowo narodzonym maluszkiem jest niezwykłym doświadczeniem. To… Artykuł Mleko mamy – naturalne…

Jeśli znudziły Wam się tradycyjne śniadaniowe owsianki i kasze na słodko, spróbujcie tej propozycji. Wystarczy dodać kilka wyrazistych w smaku… Artykuł Kasza gryczana z ciecierzycą…

Pewnie większość z nas przynajmniej raz w życiu słyszała o mikroflorze jelitowej, czyli świecie bakterii i innych drobnoustrojów mieszkających w… Artykuł Jak wspomóc jelito maluszka…

Bez względu na ilość powszechnie dostępnych informacji na temat żywienia około treningowego, jest to nadal bardzo pożądany temat.  Zdrowy styl… Artykuł Co jeść po treningu?…

Jeśli śledzicie moje przepisy, pewnie zauważyliście, że kasza jaglana to stały bywalec w mojej kuchni. Najczęściej wykorzystuję ją do słodkich… Artykuł Pieczone kotlety rybne z…

Takie śniadania lubię najbardziej, czyli urozmaicone, pyszne i zdrowe! Możecie przygotować je dzień wcześniej, aby rano cieszyć się odżywczym pierwszym… Artykuł Biało-niebieski pudding kokosowy pochodzi…

Potrzebujecie słodkiego zastrzyku energii? Proszę bardzo: Czekoladowe Trufle! Są nie tylko pyszne, zdrowe, ale i bardzo proste w przygotowaniu. Zobaczcie… Artykuł Zdrowe Czekoladowe Trufle by…

Uwielbiam słodkie ziemniaki! Bataty są między innymi źródłem karotenów i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Świetnie nadają się do przygotowania (nieco… Artykuł Curry ze słodkich ziemniaków…

Sycące, zdrowe śniadanie to podstawa każdego dnia. Fritatta to dobra alternatywa dla tradycyjnej jajecznicy. Możecie dodać do niej swoje ulubione… Artykuł Fritatta z papryką i…

Czy może być coś lepszego niż ciasto czekoladowe? Wystarczy Wam kilkanaście minut, żeby przygotować ten mocno czekoladowy blok. Polecam podać… Artykuł Blok czekoladowego ciasta pochodzi…

Marchewka to doskonały składnik nie tylko wytrawnych, ale też słodkich dań. Dziś proponuję Wam wykorzystać ją do przygotowania zdrowej, słodkiej… Artykuł Muffiny marchewkowe pochodzi z…

Sezon na truskawki wciąż trwa, dlatego warto w pełni go wykorzystać. Przedstawiam Wam przepis na proste, smaczne i zdrowe ciasto… Artykuł Ciasto truskawkowe bez glutenu…

Dziś przygotowałam dla Was propozycję pysznego obiadu. Jeśli lubicie wyraziste smaki, koniecznie musicie sprawdzić połączenie sosu z pieczonej papryki z… Artykuł Tagiatelle z pulpecikami i…

Niejednokrotnie powtarzam Wam, że picie wody jest niesamowicie ważnym nawykiem żywieniowym. Tak prostym, a jednak tak trudnym do wprowadzenia do… Artykuł Woda zdrowia doda! pochodzi…

To się dzieje Kochani! Wreszcie mogę zdradzić wszystkie szczegóły dotyczące naszego najnowszego, a zarazem najtrudniejszego Wyzwania “Fighter Challenge”! Startujemy już… Artykuł WYZWANIE “Fighter Challenge” pochodzi…

Wiecie, że wyznaje zasadę, iż życiowa moc bierze się z dobrego jedzenia. Łącząc je z aktywnością fizyczną macie przepis na… Artykuł Co jeść przed treningiem?…

Wszystko zaczyna się od idei, która potem przeradza się w marzenie. Waszym zadaniem jest je ziścić i ostrzegam, że nie… Artykuł Twórcza moc wizualizacji –…

Współczesny tryb pracy siedzącej wpływa na układ krwionośny, który bardzo nie lubi takiej pozycji. Długie siedzenie sprawia, że przepływ limfy… Artykuł Leżenie z nogami do…

Koktajle zarówno warzywne jak i owocowe to rewelacyjna bomba energetyczna i witaminowa dla organizmu. Artykuł Koktajl bananowy z awokado pochodzi z serwisu Anna Lewandowska –…

Modne i powszechnie znane są treningi, zwłaszcza odchudzające, na czczo. Wykonywanie tego rodzaju treningów jest kontrowersyjne i budzi dyskusje. Ale… Artykuł Wady i zalety treningu…

W ostatnim poście (TUTAJ) poruszyłam temat bardzo uporczywy i wstydliwy dla wielu kobiet – ROZSTĘPY. Rozstępy to powszechny problem. Zmagają… Artykuł Nowości Phlov pochodzi z…

Ten temat to zmora wielu kobiet, chociaż wstydzą się o tym mówić. Według szacunków zmaga się z nim aż 70%… Artykuł Wrrrr rozstępy. Czym są…

Szukacie ciekawego pomysłu na obiad? Dobrze trafiliście! Prezentuję Wam przepis na danie, które przygotowałam wczoraj. Roladki dla wielu osób wydają… Artykuł Roladki z indyka faszerowane…

Z okazji Dnia Dziecka pragnę się z Wami podzielić informacją o mojej nowej… KSIĄŻCE Healthy Sweet by Ann, ZDROWE SŁODKOŚCI DLA… Artykuł Zdrowe słodkości dla każdego…

Superfoods to w ostatnich czasach bardzo popularna nazwa. Na pewno słyszeliście o słynnych superfoods takich jak nasiona chia czy jagody… Artykuł Polskie Superfoods pochodzi z…

Co powiecie na proste, smaczne i szybkie placuszki na przekąskę w ciągu dnia? Na moim blogu spotkacie wiele przepisów na… Artykuł Bezglutenowe placuszki z dżemem…

Mięśnie dna miednicy są jednymi z ważniejszych mięśni w organizmie kobiety, a przy tym najbardziej “eksploatowanymi” i wymagają szczególnej troski…. Artykuł Wzmacnianie mięśni dna miednicy…

W tym wpisie chciałabym Wam opowiedzieć o moich spostrzeżeniach, osobistym doświadczeniu, a także podzielić się nabytą w ostatnim czasie praktyczną… Artykuł Dlaczego aktywność fizyczna jest…

Jak się pewnie domyślacie, awokado to stały bywalec w mojej kuchni. Uwielbiam ten niezwykły owoc za jego pyszny, delikatny miąższ,… Artykuł Zero waste – pestka…

Czy Wasze myśli tak jak moje krążą już wokół słońca i wakacji? Tak narodził się pomysł deseru właśnie dla Was… Artykuł Wegańska tarta ananasowo-kokosowa pochodzi…

Powrót do aktywności fizycznej po porodzie zależy od jego przebiegu, czy był naturalny, czy kobieta urodziła poprzez cesarskie cięcie. Ponadto… Artykuł Trening wzmacniający dno miednicy…

Urodziny ma się raz w roku. Powinien to być szczęśliwy dzień, podczas którego spełniane są marzenia – te duże i… Artykuł Urodzinowa tarta dla Klary…

Temat zatrzymywania wody w organizmie wraca w moich wpisach jak boomerang. Muszę się Wam przyznać, że z tym problemem mam do… Artykuł Zatrzymanie wody w organizmie…

Urodziny ma się raz w roku. Powinien to być szczęśliwy dzień, podczas którego spełniane są marzenia – te duże i… Artykuł Ciasto urodzinowe dla Klary…

Nudna kanapka z masłem i szynką – znacie ten temat? A może mała wariacja kanapkowa?  Piszecie się na to? Jak… Artykuł Kanapka z jajkiem sadzonym…

W ostatnim czasie spotykamy się z ogromnym stresem związanym z koronawirusem, z problemami gospodarczymi, z niewiedzą co będzie jutro. Jak… Artykuł Zmień negatywne na  pozytywne…

Ciąża i rosnący brzuszek mogą powodować dyskomfort czy bóle. Spotyka się z tym prawie każda kobieta spodziewająca się maluszka. Z miesiąca… Artykuł Leżenie na plecach w…

Na dobre rozpoczęcie nowego tygodnia mam dla Was przepis na mega proste placuszki owsiane z bananem.  Są one świetną alternatywa… Artykuł Placuszki bananowo-owsiane pochodzi z…

Czas kwarantanny to moment, kiedy albo postawimy na zdrową dietę albo… zaprzyjaźnimy się z lodówką bez opamiętania. Wybór należy do… Artykuł Rzeczywistość podczas kwarantanny pochodzi…

Okazuje się, że dla wielu osób trwająca sytuacja jest ogromnym wyzwaniem. W szczególności dla kobiet będących w ciąży, a w… Artykuł Lęk przed porodem w…

Wszystkie moje działania mają wspólny mianownik – ich celem jest pokazywanie Wam, jak możecie lepiej i zdrowiej żyć.  Większość z… Artykuł Super Menu – brakujący…

Jak sport uszkadza nasz przewód pokarmowy i co możemy z tym zrobić? Artykuł Jelito sportowca pochodzi z serwisu Anna Lewandowska – healthy plan by Ann.

Czerwone plamy, liczne „pajączki” na skórze i częste podrażnienia – dbanie o cerę naczynkową bywa prawdziwym wyzwaniem! Niezwykle delikatna i… Artykuł Jak odpowiednio dbać o…

Niedziela kojarzy się chyba wszystkim z odpoczynkiem, dniem dla rodziny i czymś słodkim na przekąskę.  W związku z czym mam… Artykuł Kulki mocy z truskawką…

Warzywa na talerzu? Pewnie! Co w tym takiego wyjątkowego? W rama akcji Wzmocnij się! mam dla Was przepyszny makaron warzywny… Artykuł Makaron z cukinii z…

Czas na rybę w roli głównej w naszej akcji WZMOCNIJ SIĘ! Pulpety z dorsza to kolejne proste, smaczne i zdrowe… Artykuł Pulpety rybne pochodzi z…

Wzmocnij siebie na wszystkie możliwe sposoby.  Nasz układ odpornościowy musi być teraz silniejszy niż wirus! Starajcie się nie wzbudzać dodatkowego… Artykuł Koronawirus – wzmocnij swoją…

Dziś trochę poważniej, gdyż na tapetę weźmiemy temat, będący problemem wielu z Was… Mowa o zaburzeniach nastroju, depresji i innych… Artykuł Chcesz mieć dobry nastrój?…

Jeśli bezsenność bądź problemy ze snem nie są Wam obce, odczuwacie pogorszenie samopoczucia oraz obniżenie odporności, to ten artykuł jest… Artykuł Lepszy sen! Moje metody…

Dzień dobry! Jesteście gotowi na nowy przepis z serii WZMOCNIJ SIĘ?  Dziś mięso w roli głównej. Szczególnie mogą ucieszyć się… Artykuł Gulasz z wołowiną i…

Nie zawsze jesteśmy w stanie kontrolować wydarzeń, które nas otaczają, ale mamy wpływ na to, jak na nie reagujemy! Artykuł Czas pandemii. Dostrzeganie… pochodzi z…

WZMOCNIJ SIĘ! to hasło przewodnie najnowszego WYZWANIA SPECJALNEGO. Jak dotychczas smakują Wam moje propozycje zdrowych posiłków? Tym razem, dla odmiany… Artykuł Napój malinowy pochodzi z…

Dziś mam dla Was kolejny przepis w ramach akcji WZMOCNIJ SIĘ ! Poznaliście już prozdrowotne właściwości gryczanki, czas pójść krok… Artykuł Kurkumowa jaglanka zdrowia pochodzi…

Kocham placuszki na różne sposoby, tym bardziej z dodatkiem czekolady.  Mam dziś dla Was swoją zdrowszą i jeszcze pyszniejszą ich… Artykuł Placuszki z kawałkami banana…

Kocham placuszki na różne sposoby, tym bardziej z dodatkiem czekolady.  Mam dziś dla Was swoją zdrowszą i jeszcze pyszniejszą ich… Artykuł Placuszki z kawałkami banana…

Czy uważacie, że gdy rozpoczniecie dzień od pysznego i zdrowego śniadania to perspektywa na resztę dnia jest od razu lepsza?… Artykuł Czekoladowy przekładaniec z nadzieniem…

Kochacie śniadania na słodko tak jak ja? Jeśli tak, to idealnie się składa! Niby klasyczna owsianka z bananem, a jednak… Artykuł Choco owsianka z cieplutkim…

Dzień dobry! Zaczynamy cykl postów w ramach akcji WZMOCNIJ SIĘ! Gotowi? Mam nadzieję, że tak! Dzisiaj przedstawiam Wam pierwszy z… Artykuł Kolorowa gryczanka pochodzi z…

Temat walki z infekcjami jest w chwili obecnej bardzo aktualny. Chcąc wspomóc układ odpornościowy w walce z wirusami i bakteriami… Artykuł Czy odporność mieszka w…

Dzisiaj niedziela, czyli dzień wolny od pracy dla większości z Was. Zachęcam Was, aby spędzić ją w domu. Zaplanujcie sobie… Artykuł Pyszne ciasto czekoladowe pochodzi…

Ostatnie dni to ciągle powtarzające się zalecenia na temat mycia rąk. Podstawowa, znana każdemu z nas od dziecka czynność, prosta,… Artykuł Myj ręce! Będziesz zdrowy…

Ostatnie dni to ciągle powtarzające się zalecenia na temat mycia rąk. Podstawowa, znana każdemu z nas od dziecka czynność, prosta,… Artykuł Myj ręce pochodzi z…

Oczekuję wiosny ze zniecierpliwieniem. Zdecydowanie jest to czas, który bardziej motywuje mnie do działania – dłuższe dni, więcej słońca i… Artykuł Lunchbox: Sałatka z indykiem…

Porównywanie do innych …, dobre czy złe? Artykuł Porównywanie do innych pochodzi z serwisu Anna Lewandowska – healthy plan by Ann.

Potrzebujecie przepisu na szybką przekąskę? Dobrze trafiliście! Zaledwie kilka składników wystarczy, aby dostarczyć swojemu organizmowi sporej dawki witamin i składników… Artykuł Buraczkowe placuszki z bananem…

Od zawsze szukałam sprawdzonych i rzetelnych informacji odnośnie pielęgnacji włosów. Moja głowa poddawana jest na sesjach zdjęciowych czy przy innych… Artykuł Czy można farbować włosy…

Doskonale wiecie, że energetyczne śniadanie jest podstawą do działania przez cały dzień. Opieka nad dziećmi, obowiązki zawodowe, hobby… Zawsze jest… Artykuł Malinowa owsianka pochodzi z…

Czym jest kofeina i gdzie ona występuje? Kofeina jest substancją, która występuje w przyrodzie w co najmniej 60 roślinach (liściach,… Artykuł Kofeina w ciąży pochodzi…

Dzisiaj przygotowałam typowy obiad z resztek w domu. Też tak czasami macie, że najlepsze dania wychodzą Wam zupełnie z niczego?… Artykuł Słodkie bataty w Lio…

Wszyscy dobrze wiemy jak grzeszki, na które pozwalamy sobie w okresie zimowym, mogą opóźnić realizację noworocznych postanowień. Dodatkową pokusą są… Artykuł Pamięć mięśniowa pochodzi z…

Zimą każdy z nas poszukuje dodatkowych źródeł energii. Nie tylko ze względu na fakt, że jest chłodniej, ale przede wszystkim… Artykuł Rozgrzewająca kawa, która napędzi…

Dziś parę słów o „wstydliwym” problemie, przypisanym do płci pięknej. Infekcje intymne u 3 na 4 kobiety wystąpiły przynajmniej raz… Artykuł Probiotyki na infekcje intymne…

Kolejny zimowy obóz za nami! Dla mnie ta edycja osobiście była bardzo wyjątkowa, bo poprowadziłam Camp by Ann będąc w… Artykuł Camp by Ann –…

Sobota to dzień, kiedy większość z Was ma więcej czasu na przygotowanie śniadania. Co więcej, niejednokrotnie piszecie do mnie, że… Artykuł Muffinki śniadaniowe z jajkami…

Co powiecie na małą przekąskę? Z kilku zawsze dostępnych w domu produktów zrobiłam ciastka owsiane! Są świetną opcją na drugie… Artykuł Ciasteczka owsiane pochodzi z…

Druga edycja Healthy Mama Camp już za nami! Z dużym wzruszeniem i radością przedstawiam Wam relację z obozu, którego organizacja… Artykuł Healthy Mama Camp! Fotorelacja…

W miarę rozwoju ciąży kobieta może mieć trudności z tak zwanym „złapaniem oddechu” podczas wykonania rutynowych, najprostszych zadań w ciągu… Artykuł Problem z oddychaniem w…

W czasie ciąży wysoki poziom estrogenów powoduje, że włosy… rosną! A co za tym idzie powinny być gęstsze, mocniejsze i… Artykuł Pielęgnacja włosów w ciąży….

W ostatnim czasie coraz więcej mówi się o oczyszczaniu organizmu. Nic dziwnego – wszechobecny smog, ogromna ilość spalin czy nawozów… Artykuł Spirulina w ciąży pochodzi…

Kiedy brakuje Wam pomysłów na drugie śniadanie, to koniecznie pomyślcie o koktajlu! W domu zawsze znajdziecie owoce, które spokojnie można… Artykuł Napój bananowo-gruszkowy pochodzi z…

Ćwiczyliście codziennie, a od ponad tygodnia nie macie siły i nic nie robicie? Jedliście przez cały czas regularnie, trzymaliście się… Artykuł Jak sobie radzić, kiedy…

Jedzmy kaszę! Takie przesłanie mam dzisiaj dla Was – w roli głównej kasza jaglana. Przedstawię Wam kilka faktów z nią… Artykuł Złocista jaglanka pochodzi z…

I trymestr to dopiero początek, a w organizmie kobiety już od tego momentu zachodzi wiele zmian.  Zapewne jesteście na etapie… Artykuł Trening w I trymestrze…

Dzisiaj przygotowałam dla Was przepis na naleśniki w słodkiej wersji. Doskonale sprawdzą się nie tylko jako opcja śniadaniowa, ale również… Artykuł Naleśniki kasztanowe pochodzi z…

Temat śniadań ciąg dalszy! Niektórym z Was wydawać się może, że przesadzam cały czas podkreślając ważność tego posiłku. Nic bardziej… Artykuł Kanapki – jeść czy…

Naszła mnie ogromna ochota na makaron. W związku z tym przygotowałam dla Was przepis na szybki obiad z dodatkiem suszonych… Artykuł Makaron z suszonymi pomidorami…

„Moje marzenia traktuję jak plany” Martyna Wojciechowska   Zgadzam się z tym w 100%. Poniżej znajdziecie trzy kroki, które pomogą… Artykuł 1,2,3 … od marzeń…

Zapewne większość z Was przeżywa właśnie szok związany z powrotem do pracy po przerwie świąteczno-noworocznej. Dla umilenia tych ciężkich chwil… Artykuł Pudding chia na drugie…

Nowy Rok to zazwyczaj nowe postanowienia! Jeżeli wśród Waszych planów pojawiło się zdrowe odżywianie czy zwiększenie ilości spożywanych warzyw –… Artykuł Sałatka curry z ciecierzycą…

Okres ciąży to magiczny czas w życiu każdej przyszłej mamy. Rozwija się w nas nowe życie, więc planowanie wyprawki czy… Artykuł Zaprogramuj zdrowie swojego dziecka…

Przed nami ostatnia prosta w świątecznych przygotowaniach. Menu już gotowe? Jeżeli nie, to mam dla Was jeszcze jedną propozycję przepisu… Artykuł Pieczone buraczki z gruszką…

Dzisiaj przygotowałam dla Was kolejny przepis na świąteczny must have. Nie wyobrażacie sobie Wigilii bez barszczu? Jeżeli tak, to ta… Artykuł Barszcz czerwony z jabłkiem…

Obserwując Waszą aktywność na blogu zauważyłam, że ogromne zainteresowanie wzbudził przepis na pasztet z kalafiora (znajdziecie go TUTAJ). Zainspirowało mnie… Artykuł Pasztet z buraka pochodzi…

Tegoroczne grzybobranie było wyjątkowo obfite. Część ze zbiorów wykorzystywałam do przygotowywania potraw na bieżąco, ale sporą część przeznaczyłam do suszenia… Artykuł Śledzie w grzybach pochodzi…

Serniki, makowce, pierniki to te ciasta najczęściej lądują na świątecznych stołach w Polsce. A co powiecie na odrobinę odmiany? Rozpływająca… Artykuł Suflet czekoladowy pochodzi z…

Jakie powinno być tętno podczas treningu kobiet w ciąży? Niesamowite jest to jak u wytrenowanej osoby może zmieniać się tętno… Artykuł Tętno podczas treningu w…

Do Świąt zostało coraz mniej czasu, już za chwilę zaszyjemy się w zaciszu domowej kuchni przygotowując pyszności na wigilijny stół…. Artykuł Boże Narodzenie. Powidła z…

Temat śniadań jest w ostatnim czasie bardzo często poruszany przeze mnie. Oczywiście nie bez przyczyny, ale o tym możecie przeczytać… Artykuł Świąteczna granola pochodzi z…

Przedstawiam Wam kolejny dowód na to, że ciasto może być nie tylko smaczne, ale i pożywne! Fasolowe wypieki są już… Artykuł Świąteczne ciasto z ciecierzycy…

Przepisów na śniadania ciąg dalszy! Zimowy i pochmurny poranek polecam zacząć od pożywnego i rozgrzewającego śniadania. Przedstawiam Wam dzisiaj pachnącą… Artykuł Jaglanka świąteczna pochodzi z…

Przygotowania do świąt czas zacząć! To już najwyższy czas na planowanie zakupów, prezentów, menu wigilijnego oraz terminu zakupienia choinki. Nie… Artykuł Kolejna odsłona pierników bezglutenowych…

Pasztety kojarzą się nam głównie z tłustymi potrawami mięsnymi. Klasyczne wersje są często trudne do strawienia przez nasz organizm oraz… Artykuł Pasztet z kalafiora pochodzi…

Przygotowania do Świąt ruszyły pełną parą, a więc i pora na świąteczne przepisy! Dla odmiany, z okazji Mikołajek, chciałabym podzielić… Artykuł Makowiec w zdrowej wersji…

Mimo, że orzech włoski był znany w naszym kraju już od wielu lat to zaczęto go doceniać dopiero od niedawna. Artykuł Niedoceniany orzech włoski i…

Syrop z cebuli od wieków był stosowany w medycynie ludowej ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne i bakteriobójcze. Jest to… Artykuł Syrop na kaszel pochodzi…

Uwielbiam kiszone buraki, ogórki, kapustę, czosnek, cukinię, cytrynę…! Kupuję kiszonki na targach z eko żywnością albo przygotowuję je sama w… Artykuł Zdrowie w kiszonkach pochodzi…

Na szybko i na ciepło. To są dwie zasady posiłków, które przygotowuję i jadam w okresie jesienno-zimowym. Szczególną uwagę przykładam… Artykuł Pomidorowo-marchewkowy krem na jesień…

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Nie wiem, ile już razy słyszeliście to zdanie z moich ust. Ja będę… Artykuł Śniadanie – najważniejszy posiłek…

Nietolerancje pokarmowe to temat, który budzi spore zainteresowanie. Coraz więcej osób decyduje się na badania, które mają wykazać jakie pokarmy… Artykuł Nietolerancje pokarmowe – od…

Dzisiaj w roli głównej smoothie, które wzmocni Was na jesień! Jak widzicie lista przepisów na napoje rozgrzewające i wzmacniające w… Artykuł Smoothie rozgrzewające pochodzi z…

Znacie powiedzenie, że jelito to drugi mózg? Albo, że odporność mieszka w jelicie? To sama prawda – przewód pokarmowy jest… Artykuł Ocena mikroflory jelitowej pochodzi…

Pomysłów na pierwsze lub drugie śniadanie nigdy dosyć! Dzisiejszą miskę zdrowia spokojnie możecie zrobić w większej ilości i zamknąć w… Artykuł Malinowa miska zdrowia pochodzi…

W dzisiejszych czasach kładziemy coraz większy nacisk na zdrowy styl życia czy odpowiednie żywienie i jego wpływ na zdrowie, co… Artykuł Żywność funkcjonalna pochodzi z…

A gdyby tak zacząć dzień od pożywnego i zdrowego śniadania? Jajka wielu osobom kojarzą się przede wszystkim z wytrawnymi potrawami…. Artykuł Fit omlet pochodzi z…

To niby takie banalne – powiedzieć komuś kocham Cię, kochać drugą osobę, dziecko, rodzinę, partnera, przyjaciela, zwierzaka. Tak często wielu… Artykuł Kochać pochodzi z serwisu…

Kochane Mamy, Drodzy Rodzice, startujemy z zapisami na Healthy Mama Camp!   Cieszę się, że tak licznie pytaliście o kolejną edycję… Artykuł Ruszają zapisy na Healthy…

Często pytacie o tradycyjne przepisy obiadowe. Postanowiłam więc przygotować dla Was recepturę na gulasz wołowy. Jest to jedno z tak… Artykuł Gulasz wołowy pochodzi z…

Dziś chciałabym zachęcić Was, byście zadbali o swoje potrzeby i samopoczucie. W codziennym zabieganiu spróbujcie znaleźć moment tylko dla siebie…. Artykuł Złapcie swój moment, poczujcie…

Zastanawiacie się, jak powinna wyglądać Wasza codzienna naturalna pielęgnacja z PHLOV? Nie wiecie, od czego zacząć i jakie kosmetyki będą… Artykuł Beauty Routine pochodzi z…

Ten kto śledzi moje wpisy na blogu, Facebooku czy Instagramie doskonale wie, że jestem w nich zakochana. O czym mowa? O ziołach i przyprawach, które…

Dzisiaj przygotowałam dla Was przepis na znaną i lubianą zupę-krem z dyni. Nie byłabym jednak sobą, gdybym jej delikatnie nie… Artykuł Krem z dyni z…

Dzisiaj chciałabym przybliżyć Wam jedno z bardzo prostych dań, które najbardziej kojarzy mi się z beztroską i dzieciństwem, kiedy to… Artykuł Naleśniki z mąki owsianej…

Kiedy piszę posty na bloga jest to dla mnie moment wytchnienia i chwila relaksu. Moment, w którym mogę się wyciszyć… Artykuł Za czym ciągle gonimy…

Zdarzają się dni, kiedy każda mama ma problem z wyrobieniem się ze swoimi obowiązkami od rana. Znacie to? Zazwyczaj zrobienie… Artykuł Smoothie bowl na drugie…

Czy naprawdę warto jeść orzeszki ziemne? Jeśli jesteś fanem masła orzechowego koniecznie przeczytaj ten post. Artykuł Orzeszki ziemne – jeść czy nie jeść? Oto jest…

Jakie są Wasze skojarzenia z goframi? Wiele osób wiąże je głównie z obowiązkowym punktem letnich wycieczek. Oczywiście zazwyczaj nie obejdzie… Artykuł Gofry mniam, mniam pochodzi…

Permanentne zmęczenie? Brak energii? Przesilenie jesienne? Gorsze samopoczucie? Częstsze infekcje?   Jesteśmy tylko ludźmi, ale nie zapominajmy o naszym zdrowiu!… Artykuł Złocista owsianka pochodzi z…

O Polakach mówi się, że to naród miłośników grzybów, zarówno w aspekcie ich zbioru, konsumpcji, jak i uprawy. W naszym… Artykuł Niezwykłe walory zdrowotne shiitake…

Sezon dyniowy  w pełni, dlatego cały czas staram się tworzyć nowe przepisy z jej udziałem. Dlaczego? Jest pyszna, wartościowa i… Artykuł Kopytka z dyni pochodzi…

Znowu mi się nie udało… Nie wyszło mi… Nie potrafię… To chyba za trudne, nie jestem do tego stworzona… Po… Artykuł Doceniaj swoje osiągnięcia w…

Kiedy za oknem szaro i chłodno rośnie u mnie ochota na ciepłe potrawy. Wy też tak macie? Często marzę o… Artykuł Puszysta zupa krem z…

Owoce pigwowca japońskiego są często mylone z owocami pigwy pospolitej. Wspomniane gatunki pomimo pewnych cech wspólnych wykazują wiele różnic w składzie i wartości odżywczej. Artykuł…

Ahhh ta polska złota jesień… W ostatnich dniach nie rozpieszcza nas słoneczną pogodą, ale i w deszczowej aurze można znaleźć… Artykuł Kurczak w sosie grzybowym…

Zapraszamy na kolejną edycję warsztatów dla przyszłych mam Już 16 listopada odbędzie się kolejna edycja Healthy Ciąża  Ciąża, dieta w… Artykuł Warsztaty Healthy Ciąża –…

Lubicie przepisy Waszych babć i mam? Dziś podzielę się z Wami rodzinną recepturą herbatki na trawienie. Artykuł Herbata dobra na trawienie pochodzi z serwisu Anna…

Czosnek, zarówno świeży, jak i przetworzony, posiada wiele cennych właściwości zdrowotnych. Wspomaga leczenie infekcji i przeziębień, posiada właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze… Artykuł Czarny czosnek pochodzi z…

Chyba pora wejść w jesienne klimaty, co myślicie? To już powoli ten okres, gdzie wykorzystujemy bogactwo lata zamknięte w słoikach…. Artykuł Paleo naleśniki z dżemem…

Trenujemy wzorzec ruchów od najmłodszych lat. Artykuł System ruchów fundamentalnych pochodzi z serwisu Anna Lewandowska – healthy plan by Ann.

Znacie mnie „od kuchni”. Wiecie, że uwielbiam przygotowywać nowe receptury i dodawać życiu wielu ciekawych smaków.  Dzisiaj chcę się z Wami… Artykuł Przepis na dobrą komunikację…

Jestem szczęśliwa, że zdrowy styl życia cieszy się niesłabnącym, a wręcz ROSNĄCYM zainteresowaniem. Każdego dnia dostaję mnóstwo pytań i wiadomości… Artykuł Krótka historia moich 4…

Powiem tylko w kilku słowach: dziś raj dla wielbicieli czekolady 🙂 Artykuł Płynąca czekoladą babeczka 😉 – lubię to! pochodzi z serwisu Anna Lewandowska –…

Zdrowa i zbilansowana dieta jest szczególnie ważna dla prawidłowego wzrostu i rozwoju dziecka. Przygotowałam dla Ciebie kilka wskazówek, które pomogą Ci zadbać o właściwe żywienie…

Kurki, prawdziwki, pieczarki – które grzyby lubicie najbardziej? Kurki są moimi ulubionymi, dodaje je do sosów, sałatek, czy też na… Artykuł Naleśniki z sosem z…

Wiecie, że nie wyobrażam sobie moich obozów w innym miejscu niż Dojo Stara Wieś. To ośrodek z niepowtarzalnym klimatem, mała… Artykuł Dojo Stara Wieś! pochodzi…

Jako sportowiec wiem, że odpowiedni sposób żywienia jest podstawą zdrowego stylu życia. Ponadto jeśli źle dobierzesz ilość węglowodanów, białka oraz… Artykuł Co jeść i pić…

Kwiaty dzikiej róży zachwycają nas swoim pięknym zapachem i wyglądem. Krzew ten kwitnie zazwyczaj w czerwcu. Dojrzałe owoce o barwie… Artykuł Dzika róża dla zdrowia…

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ile razy słyszeliście to stwierdzenie? Ja będę powtarzać je aż do znudzenia! Pamiętajcie,… Artykuł 11 śniadań by Ann…

Minął tydzień od zakończenia Camp by Ann, więc czas pokazać Wam urywek tego co działo się podczas tego wspaniałego tygodnia… Artykuł Letni Camp by Ann…

W dzisiejszych czasach cukier jest jednym z najchętniej spożywanych produktów spożywczych. Dodaje się go praktycznie do wszystkiego: kawy, herbaty, wody, ketchupu, majonezu, jogurtów, czy wędlin….

Zauważyłam, że często pojawia się u Was problem, co przygotować na kolację. Znowu kanapki??? A gdyby tak postawić na coś… Artykuł Zupa krem z batatów…

Grafik wypełniony po brzegi, bieganie od spotkania do spotkania, z jednej pracy do drugiej, brak czasu wolnego i chwili na… Artykuł Koktajl z mlekiem roślinnym,…

Chciałam dzisiaj poruszyć temat zespołu policystycznych jajników (PCOS), ponieważ jest to bardzo częsty problem zdrowotny kobiet. Chorobie tej często towarzyszy otyłość oraz insulinooporność. Dodatkowo jego…

Wolicie śniadanie białkowo-tłuszczowe czy może węglowodanowe? Ja tym razem stawiam na to pierwsze. Jajecznica to zawsze dobre rozwiązanie na szybkie… Artykuł Jajecznica z pomidorami i…

Czasem są niedokuczliwe, ale bywają też bolesne. O czym mówię? O miesiączce i towarzyszącej jej dolegliwościach. Pamiętaj, że w czasie… Artykuł Domowe sposoby na bóle…

Jutro są urodziny mojego męża. Robert zawsze lubił domowe wypieki, dlatego postanowiłam przygotować dla niego tort sama. Taką okazję trzeba… Artykuł Tort urodzinowy dla Mojego…

Eksperymentów w kuchni ciąg dalszy! Lubicie kuchnie świata? Ja czasami stawiam na trochę odmienne smaki i połączenia. Ostatnio padło na… Artykuł Makaron po chińsku pochodzi…

Twój brzuch rośnie szybko, a środek ciężkości zmienia położenie. Dolegliwości coraz bardziej dają o sobie znać, narasta znużenie. Drogie Panie,… Artykuł Trening w III trymestrze…

Czasami szukamy odmiany na talerzu, nowych smaków, ale ogarnia nas całkowita pustka… Co tu wymyślić i jak urozmaicić swoje posiłki,… Artykuł Burgery z komosy ryżowej…

Piękni, szczupli, wiecznie młodzi… Takie hasła najczęściej pojawiają się w mediach. Dążenie do młodego wyglądu i szczupłej sylwetki jest przecież… Artykuł Dieta na przyrost masy…

Jak zwykle działam zdrowo, ale także sezonowo! Było już obłędne ciacho z jagodami, teraz kolej na agrest. Dzisiaj danie idealne… Artykuł Jaglanka o smaku kakao…

Makarony, makaroniki, kluski… nadal królują w wielu domach. W moim również, a szczególnie z wielką ochotą zajada go moja córeczka. Drogie Mamy… Artykuł Szybkie danie – spaghetti…

Walka z cellulitem nie jest łatwa, a efektów nie będzie widać z dnia na dzień. Jednak regularność i systematyczność przynoszą… Artykuł Naturalne metody walki z…

Kawa to jeden z najbardziej powszechnych napojów na świecie. Trudno się dziwić, sama nie wyobrażam sobie bez niej dnia. W… Artykuł Filiżanka kawy na świeżym…

Chlorella działa prozdrowotnie, opóźnia procesy starzenia się skóry, ma także wpływ na kondycję włosów, ale przede wszystkim jest wsparciem dla organizmu… Artykuł Miska zdrowia z chlorellą…

Wielokrotnie podkreślałam na blogu, jak ważna jest rozgrzewka czy stretching w jednostce treningowej. Dzisiaj chciałabym zwrócić Wam uwagę na jeszcze… Artykuł Oddychanie podczas treningu pochodzi…

Rabarbar zawiera wiele składników korzystnie wpływających na zdrowie człowieka. Jest on dobry źródłem witaminy C i karotenoidów, kwasu foliowego, a… Artykuł Ciasto z rabarbarem i…

Pozwólcie, że do wymarzonych wakacji dołożę swoje trzy grosze i podpowiem, co jeszcze warto ze sobą zabrać. Podróże często są… Artykuł Poradnik małego podróżnika pochodzi…

Kto z Was nie lubi placków ziemniaczanych? Co jednak zrobić, aby danie to nie kojarzyło nam się z ciężkim, ociekającym… Artykuł Placki ziemniaczane ze szpinakiem…

Czym jest poczucie własnej wartości? Definicja mówi nam, że jest to stan psychiczny, który umożliwia nam ocenę samej/samego siebie. A… Artykuł Budowanie poczucia własnej wartości…

Dziś proponuję Wam prosty i szybki przepis na pożywną i zdrową sałatkę z awokado i gotowanym jajkiem. Sałatka idealnie pasuje… Artykuł Jajka z awokado w sałatce…

Wpływ genów na wygląd naszego ciała Cellulit ma około 90% kobiet. Mam i ja.  Nie jest lekko, choćbyśmy się dwoiły… Artykuł Cellulit pochodzi z serwisu…

Dziś przygotowałam dla Was przepis na mus jabłkowo-gruszkowy, który w połączeniu z granolą sprawdzi się idealnie na przekąskę czy śniadanie…. Artykuł Mus jabłkowo-gruszkowy z granolą…

Śmiało można napisać, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Wiele badań potwierdza, że rezygnacja ze spożywania śniadań może… Artykuł Śniadania białkowo-tłuszczowe: tak czy…

Uwielbiam wiśnie za ich soczysty i lekko kwaśny smak, ale także za ich niezwykłą wartość odżywczą.  Owoce te stanowią bogactwo… Artykuł Wiśniowy deserek pochodzi z…

Obrzęki wokół kostek? Na brzuchu? Opuchnięta i księżycowata twarz? Wahania masy ciała i cellulit? Witaj w klubie!   Te wszystkie… Artykuł Jak usunąć nadmiar wody…

Chcesz przygotować szybką, ale i jednocześnie zdrową i pożywną przekąskę? Wypróbuj mój przepis na zielony koktajl. Taki koktajl to idealne… Artykuł Zielony koktajl na każdą…

Jagody goszczą na naszych stołach zazwyczaj od połowy czerwca do końca lipca. Ich owoce charakteryzują się pysznym i słodkim smakiem…. Artykuł Pudding z jagodami pochodzi…

Czerwiec w tym roku rozpieszcza nas wyjątkowo ciepłą pogodą. W takie upały najlepszą ochłodą będą lody. Co powiecie na te… Artykuł Lody o smaku snickersa…

Na niedzielne śniadanie proponuję Wam owsiankę z pieczonym bananem. Danie to sprawdzi się również idealnie jako przekąska, deser lub drugie… Artykuł Pieczony banan na owsiance…

Panie i Panowie, zapraszam na kolejną edycję Camp by Ann w Dojo Stara Wieś.   Zapisy Camp by Ann LATO… Artykuł Ruszamy z zapisami na…

Nuggetsy to danie, które kojarzy się nam głównie z restauracjami fast-food. Na szczęście nuggetsy możemy również zrobić sami w domu…. Artykuł Pyszne nuggetsy w płatkach…

Kochane Mamy, w odpowiedzi na Wasze pytania i prośby, przygotowaliśmy Healthy Mama Camp! Bardzo się cieszę, że mogę Was zaprosić do… Artykuł Healthy Mama Camp –…

Za oknem lato. W taką pogodę najchętniej wybieram lekkie, ale także zdrowe i pełnowartościowe posiłki. Dziś postawiłam na zupę. Są… Artykuł Zupa krem z batatów…

II trymestr ciąży to czas, w którym czujesz, jak Twój brzuch rośnie i się zaokrągla. Prawdopodobnie oswoiłaś się też już z… Artykuł Trening w II trymestrze…

O tym, dlaczego warto jeść płatki owsiane pisałam tutaj. Czy wiesz jednak, dlaczego należy namaczać płatki na noc? Dzięki namaczaniu… Artykuł Proste śniadanie. Odpowiednio przygotowane…

Natura daje nam życie. Drzewa, śpiew ptaków i bzyczenie owadów to nasza codzienność. Nawet jeśli mieszkamy w betonowej dżungli, to… Artykuł Szanujmy naturę pochodzi z…

Już jutro przypada Dzień Dziecka. Święto to obchodzone jest niemal na całym świecie, a 1 czerwca jest chyba dla wszystkich… Artykuł Malinowy Raw Cake pochodzi…

Słucham szumu fal i swojego serca. Jestem szczęśliwa, że mogę być częścią tego świata. Oddycham głęboko otulona morską bryzą.  … Artykuł Spacer brzegiem morza… pochodzi…

Uwielbiam, kiedy na moim talerzu jest kolorowo i kiedy dominują na nim warzywa. Idąc za tą myślą przygotowałam dziś dla… Artykuł Zielona miska z ryżem…

KOLEJNY WIOSENNY CAMP BY ANN ZA NAMI! Tysiące razy powtarzałam i pewnie tysiące razy powtarzać będę, że obozy to dla… Artykuł Wiosenny Camp by Ann…

Dzisiaj kolejna odsłona uwielbianych przeze mnie placuszków. Często pytacie mnie, do czego można wykorzystać masło konopne. Ja używam je do… Artykuł Placuszki z marchewki i…

Każdego dnia na świecie ludzie wypijają ponad trzy miliardy filiżanek kawy. Czy wiesz, że najwięcej spożywają jej mieszkańcy Skandynawii (około… Artykuł Czy warto pić kawę?…

Liofilizowany szpinak w proszku to swego rodzaju koncentrat, który posiada w przybliżeniu 10 razy większą zawartość witamin i składników mineralnych… Artykuł Śniadanie sportowca – czyli…

Kolejne warsztaty „Healthy Ciąża” za nami! Wraz z  Edytą Litwiniuk – trenerką, dietetyczką i cudowną mamą, już kilka lat prowadzimy warsztaty… Artykuł Kolejne warsztaty „Healthy Ciąża”…

Wiosna w pełni, a ja już w mojej kuchni rozpoczęłam kolorowe szaleństwa. Tęskniłam za sezonowymi produktami, od zawsze uwielbiam zdrowe… Artykuł Zielony zastrzyk mocy pochodzi…

Złość to dziedzictwo ewolucji. Jest ona niezbędna do walki z przeciwnościami i tym, co zagraża naszemu interesowi. Coraz częściej jednak… Artykuł Radzenie sobie ze złością…

Nie masz pomysłu na szybki deser? Zaglądasz do lodówki i wiesz, że zaraz przegrasz z głodem…? Myślisz o niezdrowych przekąskach? Powstrzymaj się,… Artykuł Szybki deser – pudding…

Mimo, że często jestem w rozjazdach, to kluczową rolę w moim życiu odgrywają zdrowe posiłki. Lunchbox’y i szybkie przekąski mam… Artykuł Krem z batatów, pasternaku…

Dzisiejszy post przygotowałam wspólnie z Justyną Żukowską-Bodnar. Artykuł Kokos – król naturalnej pielęgnacji pochodzi z serwisu Anna Lewandowska – healthy plan by Ann.

Od lat, nieustannie sposobów, aby zachęcić Was do odrobiny ruchu. I właśnie znalazłam idealny pomysł na aktywne spędzanie wolnego czasu… Artykuł Zobacz, ile satysfakcji daje…

Dziś proponuję Wam przepis na pyszny i sycący koktajl idealny dla każdego sportowca i osoby aktywnej fizycznie. Taki napój na… Artykuł Regeneracyjny koktajl pochodzi z…

Jedni nie wyobrażają sobie Wielkanocy bez majonezu. Inni celowo rezygnują z jego spożycia nawet w okresie świąt Wielkiejnocy. Dla jednych… Artykuł Domowy majonez pochodzi z…

Po ciężkim dniu pracy warto się zrelaksować. Ja w takiej chwili marzę tylko o gorącej kąpieli. Poniżej znajdziesz przykłady regeneracyjnych kąpieli, które stosuję do lat….

Jajo to symbol świąt Wielkanocnych. Bez niego nie wyobrażam sobie Wielkanocnego śniadania. Jednak po jajka warto sięgać nie tylko od… Artykuł Jajka faszerowane na zielono…

Dziś mam dla Was kolejną propozycję na Wielkanocny wypiek. Tym razem będzie to pyszna bezglutenowa babka cytrynowo-pomarańczowa.   Sposób przygotowania:… Artykuł Babka cytrynowo-pomarańczowa pochodzi z…

Jak co roku na moim Wielkanocnym stole oprócz dań w wersji fit znajdzie się także wiele tradycyjnych potraw Wielkanocnych takich jak żurek,  faszerowane jajka czy…

Mazurek obok babki to kolejne tradycje ciasto przygotowywane przeze mnie w okresie świąt Wielkanocnych. Dziś proponuję Wam zdrowszą wersję tego… Artykuł Mazurek daktylowo-czekoladowy pochodzi z…

Żurek to potrawa, której nie może zabraknąć na Wielkanocnym stole.  Dziś przygotowałam dla Was przepis na żurek w wersji wegetariańskiej z… Artykuł Żurek opcja wegetariańska i…

Wiem, że wśród Was są wegetarianie, dlatego w tym roku przygotowałam również kilka propozycji na pyszne potrawy świąteczne w wersji… Artykuł Wegetariański pasztet pochodzi z…

Moim ulubionym elementem przygotowań do świąt Wielkanocnych jest przygotowywanie świątecznych wypieków. W tym roku na moim świątecznym stole obok babki… Artykuł Wielkanocne brownie pochodzi z…

Mówi się, że każdy może ćwiczyć, tylko co jeśli… jednak nie? Osoby podatne na ból i kontuzje kolan wiedzą, co… Artykuł Nowy plan treningowy For…

Wielkimi krokami zbliża się Wielkanoc. W te święta na naszych stołach królować będą jaja. Na moim świątecznym stole na pewno… Artykuł Faszerowane jajka z papryką…

Wielkanocne przygotowania czas zacząć. Stąd na moim blogu pojawiać się będzie coraz więcej propozycji na Wielkanocny stół. Obok tradycyjnych przepisów… Artykuł Chłodnik z buraków z…

Babkę piekę głównie w okresie świątecznym. Ciasto to kojarzy mi się zwłaszcza z Wielkanocą. Uwielbiam ten zapach ciepłej babki roznoszący… Artykuł Babka z rodzynkami pochodzi…

Ser halloumi jest produkowany głównie z mleka owczego. Świetnie sprawdza się on do smażenia i grillowania. Nadaje się on również… Artykuł Sałatka z burakiem, jajkami,…

W diecie sportowców szczególnie ważnym makroskładnikiem jest  białko. Tak, tak – chcesz budować masę, wybierz białko jako jeden z makroskładników w diecie. Odpowiednia podaż białka często determinuje…

Lubicie czekoladę? A co powiecie na czekoladę w domowym wydaniu? Dziś przygotowałam dla Was przepis na pyszną czekoladę o smaku… Artykuł Kostki czekolady o smaku…

Podobnie jak inni miłośnicy zdrowego żywienia z niecierpliwością oczekuję kolorowych straganów przepełnionych świeżymi warzywami i owocami. Bukiety marchewek, pęczki pietruszek… Artykuł Z cyklu Droga do…

Pewnie niektórym z Was przeszło przez myśl, czy taki shake czekoladowy nie jest zbyt kaloryczny i czy na pewno jest… Artykuł Czekoladowe szaleństwo. Koktajl słodko-słony…

Pytacie mnie często: Anka, a Ty czasami nie masz ochoty na takie słodycze ze sklepu? Hm… trudno mi odpowiedzieć, kiedy… Artykuł Pieguski w zdrowej odsłonie…

Chcąc zrzucić zbędne kilogramy zazwyczaj jest tak, że po prostu przechodzisz na dietę, stosujesz ją kilka dni, tydzień, czasem nawet… Artykuł Jak się przygotować do…

Wiele razy pisałam o tym, jak ważne jest znalezienie chwili dla siebie, ale także dla bliskich nam osób. Przygotowałam dla… Artykuł Wołowe kotlety z cebulką…

Niezależnie od tego czy jesteście w szkole, w pracy czy w podróży nie powinniście zapominać o zdrowym i zbilansowanym posiłku…. Artykuł Micha lunchboxowa pochodzi z…

Mimo że pogoda robi się coraz cieplejsza, ja jednak nadal pozostaję wierną fanką zup! Ze względu na to, że sezon… Artykuł Zupa pieczarkowo-pomidorowa pochodzi z…

Kilka dni temu minął okrągły rok od startu treningów w aplikacji Diet & Training by Ann. Idealny sposób na uczczenie… Artykuł Nowy trening w aplikacji!…

Kobiet, które kochają, łączą, tworzą, budują, pomagają, wspierają, pracują, uczą, walczą… mogłabym tak wymieniać w nieskończoność, ponieważ my, kobiety łączymy… Artykuł Dzień Kobiet. Dzisiaj o…

Jestem szczęśliwa! Moją aplikację pobrało już niemal pół miliona osób! Kochani, chcę, żebyście wiedzieli, dla mnie to nie jest zwyczajny… Artykuł Przez pasje, do szczęścia,…

Już za kilka dni nasze święto, czyli Dzień Kobiet.  Mimo, że każda z nas zasługuje na wyjątkowe traktowanie przez 365… Artykuł Ciasto marchewkowo-czekoladowe z bananem…

Obecnie liofilizacja jest jedną z najlepszych metod utrwalania żywności, która nie wymaga dodawania żadnych sztucznych składników. Gotowy wyrób posiada jedynie 1-2% wody co sprawia, że…

Już jutro Tłusty Czwartek. Z tej okazji przygotowałam dla Was przepis na pyszne pączki. Można je nabyć w Healthy Store… Artykuł Pączki w zdrowej wersji…

Godziny, tygodnie, miesiące… a przedtem jeszcze lata pracy i zdobywania doświadczeń, żeby przygotować ten projekt – ale wygląda na to,… Artykuł Diet & Training by…

CYKL: PRZEMIANY CAMP BY ANN METAMORFOZA Kasi Kręcisz – 29-letniej księgowej w korporacji.   Obozy zawsze były moim marzeniem. Mam… Artykuł METAMORFOZA Camp by Ann…

Dzisiaj przygotowałam dla Was prostą, ale dzięki dodatkowi przypraw – bardzo aromatyczną sałatkę. Dodałam do niej bataty, czyli bogactwo beta-karotenu,… Artykuł Sałatka z komosą ryżową…

Zdrowe nawyki powinniśmy wpajać naszym dzieciom już od najmłodszych lat 🙂 Artykuł Z cyklu Droga do Zdrowia… Płatki owsiane pochodzi z serwisu Anna Lewandowska –…

A co powiesz na zdrowy chleb domowej roboty z dodatkiem bananów? Jeśli masz dosyć tradycyjnego, kupnego pieczywa, ten jest przepis… Artykuł Chleb bananowy pochodzi z…

Trening to mój sprawdzony sposób na zdrowie, dobrą formę i uśmiech. Ale to już wiecie;-) Dlatego dziś chciałabym skupić się… Artykuł Trenuj tak, jak lubisz!…

W moich przepisach często wykorzystuję śliwki – zarówno te świeże, jak i te suszone. Śliwki są dobrym źródłem związków polifenolowych… Artykuł Owsianka ze śliwką, siemieniem…

Miłość do partnera emanuje podziwem i dumą, bezpieczeństwem i zaufaniem, szacunkiem i  życzliwością chcącą wspierać jego działania.  Miłość do rodzica opiera się na… Artykuł Miłość – mówmy o…

Huraaa:) Pierwszy Healthy Weekend w Zakopanem za nami!   Na zaproszenie Hotelu Mercure Kasprowy, przybyliśmy na przedłużony, zdrowy i sportowy… Artykuł Pierwszy Healthy Weekend w…

Dziś mam dla Was wyjątkową niespodziankę! Odkąd wystartowałam z moją aplikacją, wiele osób pytało się: czy będzie możliwość przetestowania Diet… Artykuł Wypróbuj Diet & Training…

Już za kilka dni święto zakochanych, czyli Walentynki. Z tej okazji przygotowałam dla Was zdrową wersję czekoladek, które świetnie sprawdzą się jako prezent dla Waszej…

Wiem, że to środek tygodnia i wiele osób nie będzie miało czasu stać długimi godzinami w kuchni, dlatego dziś przygotowałam… Artykuł Czekoladowe ciasto z cukinii…

Jak pewnie zauważyliście często w swoich przepisach wykorzystuję pomidory, dlaczego? Pomidory zawierają likopen, czyli związek o działaniu przeciwutleniającym. Likopen jest… Artykuł Kulki mięsne w sosie…

My trenerzy zawsze powtarzamy, że rozgrzewka to najważniejsza część treningu. Dlaczego? Nie chodzi tylko o wzrost temperatury ciała, zwiększony zakres ruchu… Artykuł Rozgrzewka. Aktywacja mięśni pochodzi…

Przeszłam już całkowicie na tryb zimowy, również w kuchni. Na szczęście ta pora roku nie oznacza całkowitej pustki w warzywniakach…. Artykuł Zupa biały krem z…

Brak motywacji? Pogoda za oknem sprawia, że coraz trudniej jest Ci wyjść z domu na trening, do pracy czy też… Artykuł Nakręć się pozytywnie dzięki…

Dzielę się z Wami kolejnym przepisem z mojej aplikacji Diet & Training by Ann. Dzisiaj w diecie mam śniadanie białkowo-tłuszczowe,… Artykuł Omlet z boczkiem i…

Domowe spa, zabiegi, maseczki, olejki – to moje ulubione eksperymenty w domowym zaciszu. Stawiam na zdrowie od zewnątrz, od środka, jak i przez żołądek. Dziś proponuję Wam…

Insulinooporność stanowi coraz częstszy problem zdrowotny naszego społeczeństwa. W dzisiejszym poście znajdziecie kilka praktycznych wskazówek jak radzić sobie z insulinoopornością na co dzień. Artykuł Jaka…

Dziś polecam Wam na śniadanie owsiankę waniliową z marchewką. Do przepisu dodałam też orzechy, nasiona chia, cynamon i miód. Takie… Artykuł Owsianka waniliowa z marchewką….

Jeśli chcemy prawidłowo zadbać o swój organizm, musimy pamiętać również o zdrowiu naszych jelit, pomogą nam w tym kiszonki, jogurty… Artykuł Z cyklu DROGA DO…

Ryby morskie są cennym źródłem kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Kwasy te są znane ze swojego działania przeciwzapalnego i przeciwzakrzepowego. … Artykuł Ryba w sosie pomidorowym…

Za oknem zima w pełni. W chłodne dni warto rozgrzać organizm siegając po ciepłą zupę. Dziś proponuję Wam krem batatowo-marchewkowo-pomidorowy…. Artykuł Krem batatowo-marchewkowo-pomidorowy  pochodzi z…

Węglowodany pełnią wiele ważnych funkcji w organizmie człowieka, z których najważniejszą jest dostarczenie energii komórkom naszego organizmu. Glukoza stanowi nadrzędny… Artykuł Funkcje i rodzaje węglowodanów…

Specjalnie na początek roku przygotowałam dla Ciebie garść praktycznych porad dotyczących odchudzania. Tym razem skupiłam się na wszystkich rzeczach, które… Artykuł 11 rzeczy, które koniecznie…

Jak osiągnąć to o czym marzymy? Coraz częściej spotykam kobiety, które sięgają po swoje marzenia, a każda z nas ma… Artykuł Nowy rok, a z…

Dzisiaj przygotowałam dla Was słodką propozycję na przyjęcie sylwestrowe 🙂 Pamiętajcie, że przekąski nie muszą być wysokokaloryczne i niezdrowe, żeby były smaczne! Artykuł Kulki mocy…

Kochani, nadszedł długo wyczekiwany czas Świąt Bożego Narodzenia. Zatrzymajmy się na chwilę… ❤   Życzę Wam, aby te wyjątkowe chwile… Artykuł Życzenia świąteczne pochodzi z…

Do świąt Bożego Narodzenia zostało już tylko kilka dni. Najwyższy czas ruszyć pełną parą do przygotowań świątecznych. Artykuł Poradnik z przepisami na Boże Narodzenie 2018…

Święta zbliżają się wielkimi krokami, to ostatnia chwila na zakup brakujących prezentów. Już za moment rozpoczniemy przygotowania pyszności, które znajdą… Artykuł Mus czekoladowy na Święta…

Czy też tak macie, że im bliżej Świąt tym bardziej pędzicie? A pędzimy przecież do tej chwili, spokoju i wyciszenia,… Artykuł Zwolnijmy, bądźmy razem w…

Coraz bliżej Święta, coraz bliżej Święta… Uwielbiam ten moment oczekiwania na Święta, uwielbiam świąteczne dekoracje na domach i w sklepach,… Artykuł Coraz bliżej Święta! W…

U niektórych z Was już za chwilę na wigilijnym stole znajdzie się barszcz czerwony, u innych zupa grzybowa. Ci którzy… Artykuł Czerwony barszcz z bezglutenowymi…

Jeśli nie zdecydowaliście jeszcze, jakie słodkości zostaną podane na świątecznym stole – przychodzę do Was z kolejną propozycją. Tym razem… Artykuł Bajeczny baton w domowym…

Staram się pokazać Wam, że można jeść z głową, także w okresie Świąt Bożego Narodzenia. Te bardziej wartościowe i zdrowe… Artykuł Alternatywa dla sernika –…

Do Świąt zostało coraz mniej czasu, już za chwilę zaszyjemy się w zaciszu domowej kuchni przygotowując pyszności na wigilijny stół…. Artykuł Świąteczne brownie z bananem…

Kolejna propozycja bardzo szybkiego deseru czy przekąski w świątecznym wydaniu, tym razem budyń. Oczywiście byłabym sobą, gdybym do niego nie… Artykuł Budyń z piernikowymi przyprawami…

Przygotowałam dla Was mnóstwo przepisów świątecznych, zarówno na słono, jak i na słodko. A co powiecie na chlebek bananowy? Sprawdzi… Artykuł Świąteczny chleb na słodko?…

Wiem, kuszę, ale to nie jest zwykła szarlotka! Już nie pierwszy raz obalam mit, że pyszne, świąteczne słodkości mogą być… Artykuł Ciasto z jabłkami na…

Pierwszy i drugi dzień świąt Bożego Narodzenia to spotkania w gronie rodzinnym, zazwyczaj przy pełnym różnych pyszności stole. Dlatego chciałabym… Artykuł Świąteczna pieczeń – indyk…

Na świąteczne śniadanie lub przekąskę mam dla Was budyń z kaszy jaglanej z dodatkiem jabłka, śliwek i korzennych przypraw. Trudno… Artykuł Świąteczny budyń z kaszy…

Święta coraz bliżej, na blogu już pojawiło się sporo moich przepisów, które możesz wykorzystać w tym magicznym okresie na świątecznym… Artykuł Świąteczna jagnięcina w ziołach…

Dzisiaj przygotowałam dla Was deser idealny. Karmelizowana gruszka z migdałami to przepis także dla tych, którzy dopiero raczkują ze słodkościami… Artykuł Karmelizowana gruszka z migdałami…

Wiele osób obawia się wypieków świątecznych, że nie wyjdą lub będą czasochłonne… Dlatego dzisiaj chciałam się podzielić z Wami prostym… Artykuł Puszyste świąteczne ciasto bananowo-marchewkowe…

Kochani, Często prosicie mnie o dodatkowe eventy, treningi oraz wyjazdy, zarówno ze mną jak i Healthy Team’em. Mam dla Was… Artykuł Healthy Weekend w Zakopanem…

Kochani, Często prosicie mnie o dodatkowe eventy, treningi oraz wyjazdy, zarówno ze mną jak i Healthy Team’em. Mam dla Was… Artykuł Healthy Weekend w Zakopanem…

Wigilia to chyba najpiękniejszy wieczór w roku. Rodzina, ciepło, bliskość, życzenia, uśmiechy… Artykuł Barszcz na Wigilię pochodzi z serwisu Anna Lewandowska – healthy plan by…

Rozpoczynamy cykl przepisów bożonarodzeniowych. Dzisiaj propozycja na świąteczne danie w wersji wytrawnej, czyli rybka 🙂 Artykuł Świąteczne roladki z łososia na musie z zielonego groszku z…

Dzisiaj przygotowałam dla Was przepis na jesienne placuszki z batatami i jabłkami. Świetnie sprawdzi się jako propozycja zarówno dla tych… Artykuł Placuszki z batata z…

Czekolada z orzechową nutą, rodzynkami i jagodami goji – brzmi pysznie? A co powiesz na taką zdrową, domową czekoladę, której przygotowanie… Artykuł Domowa czekolada warta grzechu…

Smoothie to idealna wieloowocowa przekąska pełna składników odżywczych, witamin oraz minerałów. Smoothie ananas & acerola zostało skomponowane specjalnie, aby wspomóc… Artykuł Smoothie ananas & acerola…

Postawiłeś sobie cel, że od poniedziałku zaczynasz ćwiczyć i pracujesz nad nową sylwetką? Po tygodniu masz już dość i leżysz… Artykuł Jak nie stracić motywacji…