Category Archives: Anna Lewandowska

Kulki mocy to już niemal kultowa przekąska! Zresztą wcale mnie to nie dziwi. Są proste w wykonaniu, smaczne i zdrowe…. Artykuł Domowe kulki mocy z…

W tamtym tygodniu w ramach trwającego POWER CHALLENGE opowiedziałam na blogu, dlaczego staram się wykluczać pszenicę ze swojej diety. Dziś… Artykuł Pszenica: czym ją zastąpić?…

Podczas POWER CHALLENGE rezygnujemy z białego cukru, pszenicy i alkoholu. Dzięki rosnącej świadomości konsumentów produkty bez cukru są coraz bardziej… Artykuł Czym zastąpić biały cukier?…

Wiecie, że domowy budyń można przygotować błyskawicznie z kilku prostych składników? W mojej wersji to danie bez białego cukru i… Artykuł Budyń kokosowo-czekoladowy pochodzi z…

W ramach wyzwania POWER CHALLENGE zachęcam Was do wyeliminowania z diety białego cukru, alkoholu i pszenicy. Dlaczego? Bo jestem pewna,… Artykuł Dlaczego wyeliminowałam pszenicę ze…

Wyzwanie POWER Challenge trwa! Mam nadzieję, że przyłączyliście się do niego i działacie razem ze mną! Żeby ułatwić Wam zmianę… Artykuł Pyszne ciasto marchewkowe pochodzi…

Wczoraj rozpoczęliśmy nasze kolejne wyzwanie: POWER Challenge! To kolejna okazja nie tylko do wspólnego motywowania się do wykonywania treningów, ale… Artykuł Biały cukier: Co się…

Zacznę od tego, że nie jesteście w poczuciu „nie chcę mi się” osamotnieni! Każdego czasami dopada niemoc i niechęć. Nawał… Artykuł Co zrobić, żeby nam…

Łagodna i silna, delikatna i niezłomna, spokojna i żywiołowa – natura każdej z nas ma wiele odcieni i to jest… Artykuł Wyraź siebie z moją…

Kiedy ostatni raz robiliście badanie krwi? Czy znacie aktualny poziom swojego cholesterolu? Z ankiety przeprowadzonej na zlecenie mojego zdrowego cateringu… Artykuł Czy masz wyrobiony nawyk…

Kocham zmiany – to one sprawiają, że czuję, że żyję! Nie lubię tkwić w jednym miejscu i wciąż szukam sposobów,… Artykuł Kiedy przychodzi czas na…

Wiecie, że według mnie zdrowy styl życia, to nie pasmo wyrzeczeń! Wręcz przeciwnie — zdrowy styl życia pozwala na łączenie… Artykuł Lody czekoladowo-bananowe pochodzi z…

Trenujecie już dłuższy czas i jesteście zadowolone z osiągniętych rezultatów. Zastanawiacie się co zrobić, żeby utrzymać formę i cieszyć się nią cały… Artykuł Programy treningowe, które sprawdzą…

Otrzymuję od Was liczne wiadomości, w których zastanawiacie się jak zmobilizować do zadbania o siebie swoich partnerów. Odzywali się także… Artykuł Dieta dla mężczyzn to…

Co powiecie na urozmaicenie letniego menu pyszną sałatką z grillowanymi warzywami? Bakłażan i papryka są świetnym źródłem błonnika oraz witaminy C. Podobnie… Artykuł Sałatka z grillowanymi warzywami…

W mojej aplikacji Diet & Training by Ann (TUTAJ) jest już ponad 100 różnych programów treningowych. To wszystko z myślą… Artykuł Jaki program wybrać, by…

Przed nami letni CAMP BY ANN! Za nami już kilka wyzwań w tym roku, więc wierzę w Waszą świetną formę… Artykuł LETNI CAMP BY ANN!…

Fanów aktywności fizycznej jest coraz więcej, co doskonale widać na treningach grupowych w Healthy Center by Ann (sprawdź ofertę TUTAJ)…. Artykuł Czy grupowe zajęcia fitness…

Ostatnio proponowałam Wam pieczone szparagi w szynce parmeńskiej jako przekąskę (przepis znajdziecie TUTAJ). Tym razem wykorzystałam je na śniadanie, do… Artykuł Sałatka ze szparagami, szynką…

Lato nadchodzi wielkimi krokami. Dni są coraz cieplejsze, a nam coraz mniej chce się siedzieć w domu. Wiemy doskonale, że… Artykuł Przygotuj włosy na lato…

Ashwagandha zaliczana jest do grupy zdobywających coraz większą popularność substancji zwanych adaptogenami. Dlaczego adaptogeny cieszą się ostatnimi czasy tak dużym… Artykuł Ashwagandha – prawdziwy skarb…

Zdrowe, szybkie i pyszne: tak mogłaby brzmieć definicja tego zielonego smoothie. Dostarczycie z nim do organizmu mnóstwo dobroczynnych składników, w… Artykuł Odżywcze smoothie z pietruszką…

Czas szybko płynie! Drugi tydzień wyzwania Three Steps To Summer z dietą klasyczną na poziomie 1: Dobry Start zbliża się… Artykuł Wyzwanie 3 Steps To…

Mam nadzieję, że zdążyliście się już zapoznać z naszym nowym wyzwaniem – Three Steps to Summer! Dzięki niemu przygotujemy się… Artykuł Wyzwanie 3 Steps to…

Za nami 18. edycja mojego obozu CAMP BY ANN. 18! A pamiętam przecież pierwszy wyjazd jakby to było wczoraj. Minął… Artykuł CAMP BY ANN –…

Ilość osób, które biorą udział w wyzwaniu Three Steps To Summer przerosła moje oczekiwania! Za nami pierwszy tydzień z dietą… Artykuł Wyzwanie 3 Steps To…

Pogoda dopisuje i zachęca do rozpoczęcia sezonu grillowego. Pamiętajcie, że na grillu można przygotować wiele zdrowych potraw! Poniżej znajdziecie jedną… Artykuł Grillowany indyk z pesto…

Jak Wasze przygotowania do majowego wyzwania Three Steps To Summer? Mam nadzieję, że nie możecie się go doczekać tak jak… Artykuł Wyzwanie 3 Steps To…

Nastał sezon wiosenno-letni, a wraz z nim coraz cieplejsze dni. To dobry moment na porządki i to nie tylko w… Artykuł Wiosenne porządki w diecie…

Kiedy robi się coraz cieplej, w moim jadłospisie pojawia się więcej lekkich, prostych przekąsek. Jednym z takich dań jest chłodnik,… Artykuł Chłodnik na kefirze pochodzi…

Czy pielęgnacja dodatkowa to dla Was dodatkowy “zjadacz” czasu? Wcale nie musi tak być! Opowiem Wam, jak ją wykonać bez… Artykuł Dobrze wykorzystane 10 minut…

Czujecie nadal świąteczny klimat? Niech trwa jak najdłużej. Święta to wspaniały czas w kuchni, możemy poeksperymentować z tradycyjnymi przepisami na… Artykuł Wielkanocny pieczony schab pochodzi…

Często pytacie mnie, co robić, gdy pojawia się ochota na coś słodkiego. Wiecie, że sama uwielbiam słodycze. Gdy mam taką… Artykuł Kulki migdałowo-kokosowe w czekoladzie…

Wiecie, że często mówię o tym, jak zadbać o higienę snu, z jakich technik i gadżetów sama korzystam. Zdrowy sen… Artykuł Poznaj rytuał #SoFlow na…

Bardzo mnie cieszy, że coraz więcej osób zaczyna zauważać realny wpływ stosowania zbilansowanej diety na poprawę jakości swojego życia i… Artykuł Catering dietetyczny wsparciem w…

Aktywność fizyczna to podstawa piramidy zdrowego żywienia i stylu życia. Pokazuje nam to, jak codzienny ruch jest ważny dla naszego… Artykuł Który trening z aplikacji…

Ależ ty były emocje i niesamowity dzień! Nie mogę uwierzyć w to, jak wspaniałą społeczność mam wokół siebie! Wciąż nie… Artykuł Relacja z Healthy Day…

Czy Wy też nie mogliście doczekać się wiosny? Nic nie dodaje mi tyle energii, co słoneczny poranek. Zaproście wiosnę także… Artykuł Krem z zielonego groszku…

Bardzo często pytacie jak najefektywniej ćwiczyć, żeby pozbyć się nadmiaru kilogramów i tkanki tłuszczowej. Co zrobić, żeby wyszczuplić talię bądź… Artykuł Ostatnia prosta do wakacji…

Dawno nie proponowałam Wam sałatek, a to jedne z moich ulubionych posiłków, bo możemy „przemycić” w nich dużo warzyw, przygotować… Artykuł Sałatka z serem kozim…

Jak tam Wasza forma po zimie? Spędziłyście ją aktywnie czy jednak bardziej na kanapie? Zresztą… Nieważne! Wszystko okaże się w… Artykuł 3, 2, 1 –…

Wyobraź sobie, że po pełnym wrażeń dniu fundujesz sobie relaksujący zabieg SPA we własnej łazience. Czujesz ten spokój, który rozpuszcza… Artykuł Marzysz o masażu twarzy…

Wyzwanie, które dopinałam do ostatniej chwili przed startem, ruszyło pełną parą, a Wasza aktywność  jest dowodem na to, jak bardzo… Artykuł Wyzwanie Spring Up Challenge…

Czy zdarzyło się Wam odczuwać po treningu ból mięśni? Nagłe wejście po schodach czy ubranie butów stało się wyzwaniem? Działo… Artykuł Ból mięśni po treningu…

Z okazji Dnia Kobiet życzę Wam wszystkiego, co najlepsze: zdrowia, spełnienia marzeń i radości. Pamiętajcie, by doceniać siebie i cieszyć… Artykuł Wołowina z duszonymi warzywami…

Znudziły Wam się tradycyjne, słodkie jaglanki? Co powiecie na wersję wytrawną? Kasza jaglana to dobre źródło witamin z grupy B,… Artykuł Wytrawna jaglanka z ziołami…

W tym roku w dalszym ciągu zamierzam eksperymentować z przepisami kuchni wegetariańskiej i wegańskiej. Lubię odkrywać nowe smaki i staram… Artykuł Puree z batatów z…

Jakiś czas temu naukowcy sądzili, że jajka powodują wzrost poziomu “złego” cholesterolu. Jednak badania potwierdzają, że jest to najlepszy wzorzec… Artykuł Cała prawda o jajkach…

Czas na kolejny przepis na smaczną, zdrową kolację! Uwielbiam makaron, bo można łączyć go z ulubionymi dodatkami i w szybki… Artykuł Makaron z brokułem, karczochami,…

Bezglutenowe makarony stają się coraz popularniejsze. W sklepach często znajdziecie tego typu produkty powstałe na bazie strączków (z soczewicy, groszku,… Artykuł Wołowina po wietnamsku z…

Jeśli lubicie śniadania białkowo-tłuszczowe, ten przepis jest dla Was! Szakszuka to szybkie i pyszne danie na ciepło, do którego możecie… Artykuł Szakszuka z pieczarkami na…

Brakuje Wam pomysłów na lunchbox’y? Co powiecie na szybką, prostą pastę twarogową z dodatkiem pieczonych warzyw? Możecie przygotować ją dzień… Artykuł Pasta z pieczonymi warzywami…

Powszechnie mówi się, że sport to zdrowie. Nie da się z tym nie zgodzić, jednak… Ważny jest balans pomiędzy aktywnością… Artykuł Przetrenowanie pochodzi z serwisu…

W poniedziałek 24 stycznia miałam okazję poprowadzić pierwszy w tym roku trening w Healthy Center by Ann. Udział w zajęciach… Artykuł Trening w HCBA pochodzi…

Chociaż święta już za nami, nadal czuję ten wyjątkowy klimat, czemu sprzyja zimowa aura. Ponure, mroźne poranki lubię rozpoczynać słodkim,… Artykuł Placuszki owsiane na maślance…

W miniony weekend odbył się (już czternasty) Healthy Weekend by Ann! Tym razem mój Team spotkał się dwudziestoma uczestniczkami w… Artykuł 14. Healthy Weekend by…

Hasło indeks glikemiczny jest już Wam pewnie całkiem dobrze znane. Jeśli nie, wyjaśnię, co oznacza w praktyce. IG, to wskaźnik,… Artykuł Dieta o niskim Indeksie…

Jak Wam idzie dbanie o zdrowe nawyki w nowym roku? Czy czujecie jeszcze świąteczny klimat? Mam nadzieję, że ten przepis… Artykuł Gryczane naleśniki z bazyliowym…

Właściwa pielęgnacja i ochrona skóry to temat ogólnie nam znany. Ale mimo tego, że z każdej strony bombardują nas reklamy… Artykuł Pielęgnacja skóry dojrzałej –…

Zima to pora roku, która nie każdemu kojarzy się z aktywnością fizyczną. Część osób w tym okresie przestaje uprawiać sport… Artykuł Aktywność fizyczna zimą pochodzi…

Gotowi na wielką dawkę motywacji i niepowtarzalnej energii? Już w marcu możecie wziąć udział w najbardziej inspirującym wydarzeniu fitness we wrocławskiej… Artykuł Healthy Day z Anną…

Zima zagościła na dobre. Za nami mroźne, białe Święta Bożego Narodzenia i nieco mniej zimowy Sylwester, a co za tym… Artykuł Jedz kiełki dla zdrowia!…

Co powiecie na szybką i rozgrzewającą zupę? Zimą to mój numer jeden w jadłospisie! Dodatkowo moje córeczki uwielbiają krem marchewkowy,… Artykuł Krem marchewkowy z pomarańczą…

W czasach szybkiego rozwoju cywilizacyjnego coraz większego znaczenia nabiera troska o ekologię. Człowiek oddziałuje na planetę często destrukcyjnie, a wielu… Artykuł 7 sposobów jak zacząć…

Zaczynamy 2022 rok a wraz z nim wyzwanie BALANCE CHALLENGE! Jesteście gotowi? Ja na 100%! Uwielbiam początek roku!  Co przed… Artykuł Wyzwanie „Balance Challenge” pochodzi…

Karnawał – czas start! Dzisiaj przygotowałam dla Was zbiór moich ulubionych przepisów, które przygotowuję dla gości. Są naprawdę proste, szybkie… Artykuł Menu sylwestrowe pochodzi z…

Witajcie po Świętach! Jak się czujecie? Mam nadzieję, że mieliście czas zarówno na utrzymywanie zdrowych nawyków, małe grzeszki, ale i… Artykuł Pieczona owsianka a’la szarlotka…

Kochani,   Święta Bożego Narodzenia powinny być czasem magicznym i wyjątkowym. W związku z tym przede wszystkim chciałabym Wam życzyć,… Artykuł Wesołych Świąt Bożego Narodzenia!…

Czym jest work-life balance? Równowaga między życiem zawodowym i prywatnym to niezwykle aktualny i bliski mi temat. Niezależnie od tego… Artykuł Work-life balance – jak…

Najpiękniejsze w roku Święta już niebawem! Zaczęliście już przygotowania do Świąt Bożego Narodzenia? U mnie choinka ubrana i pierniczki upieczone,… Artykuł Poradnik świąteczny 2021 pochodzi…

Trwa nasze kolejne wyzwanie WZMOCNIJ SIĘ, do którego możecie dołączyć w każdym momencie! Jak już pewnie zauważyliście, ostatnie treści na… Artykuł Dieta na wzmocnienie odporności…

Dbanie o urodę obejmuje nie tylko właściwą pielęgnację skóry, ale też działania od wewnątrz, o czym pisałam więcej TUTAJ. Zdrowa,… Artykuł Zielony mix dla urody…

Niedawno na blogu podzieliłam się z Wami przepisem na wyjątkowy, wegetariański obiad z wykorzystaniem bakłażana (znajdziecie go TUTAJ). Jeśli nie… Artykuł Pasta z bakłażana z…

Dziś chciałabym opowiedzieć Wam o tym, jak dbam o swoją codzienną pielęgnację od wewnątrz oraz w jaki sposób ją wspieram…. Artykuł Zadbaj o naturalną pielęgnację…

W ramach dzisiejszego wpisu z cyklu WZMOCNIJ SIĘ, chciałabym wskazać Wam, jakie zmiany wprowadzam w diecie jesienią i zimą, aby… Artykuł Zadbaj o odporność: dieta…

Śniadanie do jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Warto zadbać, aby było sycące i rozgrzewające. Dobrze skomponowany pierwszy posiłek… Artykuł Budyń jaglany z owocami…

Przed nami kolejne, wyczekiwane przez wiele osób WYZWANIE! Naszym celem będzie wzmocnienie całego organizmu poprzez holistyczne działanie. Zadbamy o zdrową… Artykuł WZMOCNIJ SIĘ NA JESIEŃ!…

Często pytacie mnie, jak radzę sobie z jesienną chandrą i brakiem motywacji. Okres jesienno-zimowy często wiąże się ze spadkiem odporności,… Artykuł Wzmacniajmy odporność przez cały…

Czy wykorzystujecie bakłażana w swojej kuchni? Jest źródłem potasu, magnezu, witamin: C, K, z grupy B oraz przeciwutleniaczy, którym zawdzięcza… Artykuł Bakłażan w panierce ze…

Home office, zamknięcie siłowni, lockdown spowodowały, że coraz liczniej i chętniej ćwiczymy w domu. Jednak okazuje się, że skompletowanie domowej… Artykuł Domowa siłownia: sprzęt, który…

Jesień to dla wielu osób czas intensywnej pracy. Jest tak również w moim przypadku. Wtedy stawiam na szybkie, proste dania,… Artykuł Jogurtowy deser z musli…

Przez ostatni rok słowo pandemia jest odmieniane przez wszystkie przypadki i wciąż budzi strach w społeczeństwie. Wiemy już bardzo dużo… Artykuł Ćwiczenia fizyczne a syndrom…

Czas na słodkie co nieco! Ten przepis jest naprawdę błyskawiczny i prosty. Do przygotowania ciasteczek polecam Wam wykorzystać owsiankę z… Artykuł Ciastka owsiane z bananem…

Jak wiadomo nie od dziś, prawidłowo zbilansowana dieta ma ogromny wpływ na nasze codzienne życie i samopoczucie, a długotrwałe narażenie… Artykuł Dieta bogata w owoce…

Lubicie zupy? Warto wzbogacić swoją dietę w odżywcze zupy zwłaszcza teraz w okresie jesienno-zimowym. Ciepła zupa pomoże rozgrzać organizm, nasyci,… Artykuł Zupy – nieodłączny element…

Stretching, czyli rozciąganie, to skuteczna metoda poprawienia sprawności ruchowej. Prowadzona regularnie niesie ze sobą wiele korzyści dla organizmu. Nie należy… Artykuł Stretching – niezbędny element…

Wiecie, jak ważne jest dla mnie zdrowe żywienie. Dbam o to, aby dania były nie tylko zdrowe i smaczne, ale… Artykuł Wołowina w stylu meksykańskim…

Często pytacie mnie, ile posiłków powinno zjadać się w ciągu  dnia i jak rozłożyć je w czasie. Pamiętajcie, że każdy… Artykuł Czy musisz jeść 5…

Jeśli mnie znacie, wiecie, że uwielbiam słodkie śniadania! Naleśniki to jedna z ciekawszych opcji, jeśli znudziły Wam się śniadania w… Artykuł Kakaowe naleśniki z twarożkiem…

W obecnych czasach szybki styl życia, zmęczenie i stres to powszechne problemy, które towarzyszą większości z nas. Długotrwały stres może… Artykuł Ashwagandha — Twój sprzymierzeniec…

Dziś przychodzę do Was z propozycją ekspresowego obiadu! Pieczony sandacz z pysznym, kremowym sosem, porcją warzyw i złocistą kaszą pęczak… Artykuł Sandacz w kremowym sosie…

Trening dla młodej mamy może być sporym wyzwaniem. Jednak dobra organizacja dnia może sprawić, że możecie upiec dwie pieczenie na… Artykuł Trening z wózkiem? To…

Kocham wiosnę i lato za dostęp do najsmaczniejszych, sezonowych warzyw i owoców. Najpierw nowalijki, później szaleństwo truskawek, malin, borówek… To… Artykuł Zatrzymaj lato na dłużej!…

Roślinny stek — brzmi intrygująco? Spróbujcie zrobić stek z selera. Wydaje mi się, że to dość niedocenione warzywo, które często… Artykuł Stek z selera z…

Wiele osób boryka się z problemem nawracających infekcji, wzdęć, bólów brzucha, zaparć i/lub biegunek, a także brakiem pożądanej utraty masy… Artykuł Stan jelit i ukryte…

Sport towarzyszy mi od dziecka. Wiele mnie nauczył i to na jego fundamentach zbudowałam swoje życie zawodowe. Niezmiennie pozostał jedną… Artykuł Wystartowała kampania Szkolnych Klubów…

Jak sobie radzicie z nadchodzącą jesienią, coraz krótszym dniem, chłodniejszymi porankami i wieczorami? Po wakacyjnych wyjazdach, na których często pozwalaliśmy… Artykuł Rozgrzej się i wzmocnij…

Często pytacie mnie jakie produkty wybierać, czy dana pasta orzechowa jest takiej samej jakości jak pasta orzechowa innej marki. W… Artykuł Czytanie etykiet pochodzi z…

Wakacje jak zwykle mijają zbyt szybko. Dla naszych pociech jesień to czas powrotu do szkoły i codziennych obowiązków związanych z… Artykuł Śniadania do szkolnego lunchbox’a…

Czy też macie wrażanie, że czas stale przyspiesza? Chociaż technologia i nauka idą do przodu, pojawia się mnóstwo udogodnień, które… Artykuł Odpoczynek – stały punkt…

Kolejny CAMP BY ANN za nami! Co to były za emocje! Czekałam na niego prawie 2 lata i… nie zawiodłam… Artykuł LETNI CAMP BY ANN…

Korzystajmy z pysznych, sezonowych, letnich owoców, póki mamy okazję! Pamiętajcie, że świeże warzywa lub owoce powinny być obecne w każdym… Artykuł Naleśniki z sezonowymi owocami…

Czy wiecie, że statystyczny Polak spożywa aż 13,7 gramów soli dziennie? Jest to prawie trzy razy więcej niż wynoszą rekomendacje… Artykuł Dieta DASH – zdrowy…

O zaletach płynących z regularnego spożywania kiszonek pisałam TUTAJ. Kisić możemy prawie wszystkie warzywa, a także owoce. Oprócz korzyści zdrowotnych… Artykuł Pieczona ryba z kalafiorem…

Pewnie niejednokrotnie słyszeliście od kogoś, że jest endomorfikiem i mimo starań nadal nie może zrzucić zbędnych kilogramów. A może odwrotnie,… Artykuł Twój typ budowy i…

Zapewne domyślacie się, że sporo czasu spędzam w kuchni, żeby przygotowywać potrawy dla moich córeczek. Staram się pokazywać im nowe… Artykuł Spaghetti z warzywami dla…

Pierwsze miłości, wyjścia ze znajomymi, chęć bycia lubianym, burza hormonów, bunt… Myślę, że wielu z Was pamięta, jak to jest… Artykuł Okres dojrzewania wyjątkową szansą…

Ostatnio dużo eksperymentuję w kuchni — za to kocham lato i dostępność wielu świeżych produktów! Przygotowałam dla Was bardzo niecodzienne… Artykuł Zapiekany kwiat cukinii z…

Zdrowy styl życia to nie tylko zbilansowane posiłki, odpowiednia ilość snu, czy unikanie stresu i nałogów. Gdybyście chcieli stworzyć piramidę… Artykuł Rola aktywności fizycznej w…

Czas na azjatyckie smaki w kuchni! Łosoś to prawdziwa skarbnica cennych dla naszego zdrowia składników, a przede wszystkim kwasów tłuszczowych… Artykuł Łosoś w sosie a’la…

Upały nie odpuszczają, a mimo to staracie się zdrowo jesć – bardzo mnie to cieszy, kiedy dostaję od Was prośby… Artykuł Super rześki koktajl pochodzi…

Truskawki na wytrawnie? Polecam Wam spróbować tego niecodziennego połączenia. Spójrzcie tylko na te kolory – czyż nie zachęcają do jedzenia?… Artykuł Makaron z truskawkami i…

Nareszcie nadeszły wyczekiwane przez wiele osób wakacje, a wraz z nimi mnóstwo pomysłów jak w krótkim czasie przygotować swoje ciało… Artykuł Jak zdrowo i szybko…

Nie wyobrażam sobie rezygnacji ze słodyczy. Zdrowa dieta to sztuka świadomych wyborów, prawidłowych nawyków, umiejętności ograniczenia tego, co niekoniecznie służy… Artykuł Brownie z owocami pochodzi…

Kto z Was nie ma w swoim otoczeniu chociaż jednej osoby borykającej się z chorobami tarczycy? Zarówno niedoczynność jak i… Artykuł Problemy z tarczycą? Te…

Czy słyszeliście o diecie DASH? Przez wielu naukowców uznawana jest za jedną z najzdrowszych diet świata! Ten model żywienia bazuje… Artykuł Dieta DASH pochodzi z…

Dorsz to dobre źródło białka. Przygotowany na parze w połączeniu z warzywną sałatką to świetny pomysł na lekką kolację, zwłaszcza… Artykuł Ryba na parze z…

Uwielbiam, kiedy moje usta są aksamitnie gładkie i kusząco miękkie. Dlatego dbanie o potrzeby delikatnej skóry warg jest punktem obowiązkowym… Artykuł Zdrowe i piękne usta…

W ostatnich czasach coraz bardziej na popularności zyskuje żywność ekologiczna, wytwarzana w sposób prosty, bezpieczny i jak najmniej szkodliwy. Coraz… Artykuł Oleje tłoczone na zimno…

Racuszki to smak dzieciństwa. Lubię je przygotowywać, bo to posiłek, który smakuje całej rodzinie – może przypadnie do gustu także… Artykuł Racuchy z jabłkiem i…

Nie ma nic lepszego, niż poranek rozpoczęty zdrowym, pysznym śniadaniem! Dziś proponuję ekspresowy smoothie bowl z dodatkiem chlorelli, która zawiera… Artykuł Smoothie bowl z chlorellą…

Czy zwróciliście uwagę, że niektóre zdrowe posiłki nie zawsze sycą na długie godziny, zgodnie z wcześniejszymi oczekiwaniami? Wielu z Was… Artykuł Jak uniknąć podjadania? pochodzi…

Mam dla Was kolejny przepis na szybką i smaczną zupę krem. Kurkuma nadaje jej niesamowity aromat i piękny kolor. W… Artykuł Krem z kalafiora z…

Wiosna i lato to doskonały czas, by wzbogacić swoją dietę w sezonowe owoce i warzywa, które dostarczają mnóstwa witamin. Staram… Artykuł Jaglanka śniadaniowa z awokado…

Kochani! Niczego nie brakowało mi w pandemii tak bardzo jak spotkań z WAMI! Wiem, że Wy też z utęsknieniem wyczekiwaliście… Artykuł Camp by Ann powraca!…

Czas na ekspresową kolację. Wystarczy, że wcześniej upieczecie batata i ciecierzycę, a potem połączycie wszystkie składniki sałatki. To danie będzie… Artykuł Sałatka z pieczonym batatem…

Stres to zjawisko, które towarzyszy każdemu z nas. O sposobach radzenia sobie z nim powstało mnóstwo artykułów. Dziś pokażę Wam,… Artykuł Stres – jak sobie…

Już od 26 maja moją aplikację Diet & Training by Ann można pobrać na Apple Watch! Jest to jedna z… Artykuł Diet and Training by…

Podejmowanie regularnej aktywności fizycznej powinno być równoważone odpowiednim czasem regeneracji, tak aby organizm czerpał z niej jak najwięcej korzyści. O… Artykuł Aktywność fizyczna – lek…

Za nami już pierwszy tydzień wyzwania #FighterSummerChalenge! Jak Wam idzie? Mam nadzieję, że motywacja, siła i optymizm Was nie opuszczają!… Artykuł Narzędzia cyfrowe sprzymierzeńcami zdrowego…

Już dziś 13 maja wezmę udział w wiosennej edycji konferencji Impact (szczegóły znajdziecie TUTAJ) – to prestiżowe wydarzenie skupiające polskich i… Artykuł IMPACT CEE: Zdrowy tryb…

Nareszcie! Tęskniliście? Ruszamy z kolejną, letnią edycją FIGHTER CHALLENGE! W końcu mogę Wam zdradzić szczegóły naszego nowego WYZWANIA! Jesteście gotowi?! … Artykuł WYZWANIE „FIGHTER SUMMER CHALLENGE”…

Półki sklepowe uginają się od różnego rodzaju produktów, ich wariantów i propozycji producentów. W szale codziennych obowiązków i braku czasu… Artykuł Top five związków w…

Od dziecka moją pasją był sport, który potem zamienił się w zdrowy styl życia i holistyczne podejście do zdrowia fizycznego… Artykuł JESTEM LIDERKĄ – ostatnie…

Czy zauważyliście, że gdy rozpoczniecie dzień od pysznego i zdrowego śniadania to perspektywa na resztę dnia jest od razu lepsza?… Artykuł Czekoladowy przekładaniec z nadzieniem…

Czy słyszeliście kiedyś o Intermittent Fasting (IF)? To coraz bardziej popularny sposób żywienia, który postanowiłam wypróbować. W dzisiejszym wpisie chciałabym opowiedzieć… Artykuł Intermittent Fasting – post…

Od lat dzielę się z Wami wiedzą, poradami i wskazówkami, jak prowadzić zdrowy styl życia. Z wieloma z Was jestem… Artykuł Nawyki żywieniowe podczas świąt…

Pamiętacie, że w dzieciństwie rodzice musieli pilnować, żebyśmy regularnie myli zęby? Dzięki temu dziś nie musimy się nad tym zastanawiać… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Dzisiejszy artykuł cyklu z cyklu „Droga do zdrowia. Czy wiesz, że…?” nie będzie długi, ale ważny. Dlaczego? Ponieważ kolejny raz poruszę… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Trwa drugi tydzień naszego wyzwania #MałeKroki#DużaZmiana. W poprzednich dniach skupiliśmy się na wyeliminowaniu z diety niezdrowych słodyczy, teraz pora na… Artykuł Zdrowe kolacje – wyzwanie…

Bez wątpienia pandemia koronawirusa zmieniła życie wielu z Was. To trudny okres, który spowodował liczne zmiany w każdej dziedzinie życia…. Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Staram się mieć optymistyczne podejście do życia i zawsze dostrzegać pozytywne aspekty każdej sytuacji. To pozwala mi cieszyć się małymi… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Czas na kontynuację wpisu na temat oddechu i aktywności fizycznej (pierwszą część możecie przeczytać TUTAJ). W drugiej części wpisu z… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Jesień, zima, mróz, czapki, ogrzewanie domów… To tylko część czynników, które mogą negatywnie wpływać na stan Waszych włosów. W związku… Artykuł Pielęgnacja włosów – domowe…

Witamina C, czyli kwas askorbinowy, jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, którą musicie dostarczyć Waszemu organizmowi z zewnątrz, gdyż nie jest… Artykuł Witamina C pochodzi z…

Są wśród Was fani muffinek? Piekę je dość często, dodając różne składniki. Do tego przepisu wybrałam mrożone maliny, ale możecie… Artykuł Muffinki czekoladowe z owocami…

10. warsztaty Healthy Ciąża już za nami! Tym razem spotkałyśmy się online, ale dzięki temu w wydarzeniu mogły wziąć udział… Artykuł Relacja z warsztatów HEALTHY…

Kolory na talerzu zachęcają do jedzenia. W końcu nie bez powodu mówi się, że: jemy oczami. Warto wykorzystywać różnokolorowe warzywa… Artykuł Makaron z czerwonej soczewicy…

Ostatnio na blogu pokazywałam Wam już kilka pomysłów na przygotowanie kawy w nieco innej wersji niż tradycyjna „mała czarna” (znajdziecie… Artykuł Przeciwzapalne złote latte pochodzi…

Każdy rok niesie ze sobą określone mody, trendy i kierunki rozwoju w danej dziedzinie. Jest tak również w przypadku żywienia…. Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Zbudowaliśmy siłę, poprawiliśmy wytrzymałość, kondycję, intensywnie pracujemy nad szybkością i dynamiką, dbamy o postawę, mamy dobry plan dietetyczny. Czegoś nam… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Vege przepisy ostatnio bardzo często goszczą w mojej kuchni. Makaron z groszku to świetny pomysł na szybki obiad lub lunch…. Artykuł Zielony makaron z zielonym…

Drogie przyszłe Mamy i wszystkie kobiety planujące ciążę – zapraszam Was serdecznie do udziału w warsztatach „HELATHY CIĄŻA”, które poprowadzę… Artykuł HEALTHY CIĄŻA – warsztaty…

Mimo, że święta już minęły, w mojej kuchni wciąż unoszą się niesamowite zapachy korzennych przypraw. Cynamon, kardamon, goździki, wanilia, kakao…… Artykuł Tarta jaglana z przyprawami…

Kochani, przed nami już ostatnie dni wyzwania Fighter Challenge! Cały czas śledzę Wasze relacje i jeszcze raz podkreślę, że jestem… Artykuł Fighter Challenge 2021 –…

Potrzebujecie solidnej porcji energii? Przychodzę z pomocą! Ten koktajl to świetny pomysł na poranne pobudzenie, a przy tym jest niezwykle… Artykuł Kawa…bananowa! pochodzi z serwisu…

Warzywa powinny być podstawą naszej diety! Zalecane minimalne spożycie w ciągu dnia to około 400 gramów. Czasami pytacie, jak w… Artykuł Placki warzywne pochodzi z…

Dziś przepis na jedno z moich ulubionych dań: makaron ryżowy z łososiem i warzywami. Łosoś to źródło wysokiej jakości białka,… Artykuł Makaron ryżowy z łososiem…

Wasze zainteresowanie tematem żywienia okołotreningowego nie słabnie, co mnie bardzo cieszy. Z tego powodu zdecydowałam się poruszyć właśnie ten temat… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Hummus, czyli pasta warzywna na bazie ciecierzycy, to doskonała przystawka. Wystarczy podać go ze słupkami świeżych warzyw (ogórkiem, papryką, marchewką)… Artykuł Hummus z pieczoną papryką…

Równowaga to stan, w którym czujemy się najlepiej. Mamy w sobie wewnętrzny spokój, gdy mimo intensywnego trybu życia, stresu, codziennego… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Pełnowartościowe, sycące śniadanie to podstawa. Daje nam energię do pracy na cały dzień! Nawet jeśli rankiem macie niewiele czasu, namawiam… Artykuł Grzanki z jajkiem sadzonym…

Mam dla Was kolejny przepis na zdrową słodkość – prostą, zdrową i niewymagającą pieczenia. Tarta świetnie sprawdzi się także jako… Artykuł Tarta gruszkowa pochodzi z…

Wreszcie mogę zdradzić szczegóły dotyczące naszego tradycyjnego noworocznego wyzwania “Fighter Challenge 2021”!   Startujemy już 3.01.2021! W przeddzień zapraszam na… Artykuł NOWOROCZNE WYZWANIE “Fighter Challenge…

Sylwestrowy wieczór coraz bliżej. W związku z tym mam dla Was propozycję idealną na posiłek w gronie najbliższych w postaci… Artykuł Sałatka z makaronem z…

Czy wiecie, że gotowe dania nie zawsze muszą kojarzyć się z niezdrowym jedzeniem…? W moim sklepie (TUTAJ) są już dostępne… Artykuł Kaszotto z soczewicą i…

Drodzy, Święta Bożego Narodzenia powinny być czasem magicznym i wyjątkowym. W związku z tym przede wszystkim chciałabym Wam życzyć, aby… Artykuł Życzenia świąteczne pochodzi z…

Szukacie inspiracji na rozgrzewający i mocno aromatyczny napój, w sam raz na grudniowe, świąteczne wieczory? Przygotujcie chai latte, czyli herbatę… Artykuł Chai latte pochodzi z…

Kochani, jeśli tak jak ja, macie dziś ochotę na coś wyrazistego i ostrzejszego w smaku, koniecznie wypróbujcie przepis na zupę… Artykuł Zupa tajska pochodzi z…

Jeden z moich ulubionych smaków z dzieciństwa i absolutny hit w naszym domu, czyli placki ziemniaczane! Modyfikacje tradycyjnych przepisów to… Artykuł Placki ziemniaczane z pastą…

Uwaga, idealne diety nie istnieją! Każdy z Was pewnie odetchnął teraz z ulgą. Nie ma co się dziwić, bo przecież… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Tegoroczne święta będą z pewnością inne niż wszystkie, ale… równie smaczne! Jak co roku zostawiam Wam garść inspiracji na świąteczne… Artykuł Poradnik z przepisami na…

Wzmacnianie odporności poprzez właściwe żywienie wcale nie musi być trudne i skomplikowane! Wystarczy zaopatrzyć się w kilka składników, wykazujących szczególne… Artykuł Naleśniki z kurkumą wzmacniające…

Dobry plan żywieniowy to taki, który możemy zrealizować w praktyce. Niestety, życie często płata nam figle i mimo naszych najlepszych… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Znudziło Wam się tradycyjne espresso lub mała czarna z mlekiem? Przychodzę z pomocą! Jeśli szukacie urozmaicenia, polecam Wam wypróbować połączenie… Artykuł Kawa z białkiem pochodzi…

W natłoku codziennych obowiązków, planów, treningów, zapominamy o tym, co najważniejsze – własnym zdrowiu. Problem, który poruszy dziś w cyklu… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Mam dla Was kolejny prosty i szybki przepis, który pozwoli Wam przygotować smaczny, zdrowy obiad z zaledwie kilku składników. Makaron… Artykuł Makaron w delikatnym, aromatycznym…

Nie ma nic lepszego po jesiennym spacerze niż rozgrzewająca zupa z dodatkiem kurkumy i imbiru. Kiedy dni stają się chłodne,… Artykuł Krem z dyni z…

Dieta i aktywność fizyczna to podstawa zdrowego stylu życia, jednak często zapominamy o jeszcze jednym, bardzo ważnym czynniku wpływającym na… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Sezon jesienny w pełni. Brakuje Wam energii? Polecam zadbać o zdrowe, odżywcze śniadanie! Jeśli rankiem brakuje Wam czasu, warto skorzystać… Artykuł Granola z herbatą i…

W dzisiejszym wpisie z cyklu „Droga do zdrowia. Czy wiesz, że…?” skupię się nad metodami treningów sportowych. Jak zapewne wiecie,… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Wierzę, że nie muszę Wam przypominać, jak istotnym makroskładnikiem w diecie jest białko (o jego roli więcej możecie przeczytać na… Artykuł Batony proteinowe pochodzi z…

Dobry plan żywieniowy i treningowy – wydawać by się mogło, że to podstawa. Często jednak główną przeszkodą nie jest brak… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Problemy ze snem to prawdziwa plaga. W dzisiejszym wpisie z cyklu „Droga do zdrowia. Czy wiesz, że…?” Sebastian Kilichowski omówi… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Pamiętacie, że w dzieciństwie rodzice musieli pilnować, żebyśmy regularnie myli zęby? Dzięki temu dziś nie musimy się nad tym zastanawiać… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Cukinia w wypiekach? Jak najbardziej! To świetne warzywo, bo można z niej przygotować niezliczoną ilość potraw: placuszki, leczo, gulasz, sałatkę,… Artykuł Brownie z cukinii pochodzi…

W cyklu „Droga do zdrowia. Czy wiesz, że…?” po raz kolejny Jakub B. Bączek. Tym razem przygotował dla Was kilka… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…

Dania roślinne coraz częściej goszczą w mojej kuchni. Zachęcam Was d0 próbowania wegetariańskich i wegańskich dań. Dzięki temu możecie odkryć… Artykuł Wegańska tarta z warzywami…

Pandemia koronawirusa dosyć niespodziewanie stała się naszą codziennością. W zeszłym roku nikt się tego nie spodziewał, a obecnie każdy z… Artykuł Jak dbać o odporność…

Od czego powinniśmy zacząć, chcąc zadbać kompleksowo o swoją dietę? W kolejnym wpisie z cyklu “Droga do zdrowia. Czy wiesz,… Artykuł Od czego rozpocząć zdrowe…

Macie niewiele czasu na przygotowanie śniadania? Wypróbujcie jaglankę z ulubionymi dodatkami. Wystarczy ugotować kaszę i dodać wszystko to, na co… Artykuł Kasza jaglana z bananem…

W cyklu „Droga do zdrowia. Czy wiesz, że…?” nie mogło zabraknąć tematu diet roślinnych, zyskujących coraz więcej zwolenników. Produkty pochodzenia roślinnego powinny być podstawą Waszej…

Dzisiaj mam dla Was artykuł przeznaczony przede wszystkim dla młodych mam – przyszłych i obecnych 🙂 W kolejnym wpisie z cyklu “Droga do zdrowia. Czy…

Kolejny post z cyklu „Droga do zdrowia. Czy wiesz że…?”. Prawidłowy rytm wypróżnień to ważny element świadczący o odpowiednim funkcjonowaniu układu pokarmowego. Jak donosi coraz…

Prezentuję Wam moje ostatnie odkrycie: ciasto mooocno czekoladowe! Sposób przygotowania jest naprawdę banalny, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić…. Artykuł Na maksa czekoladowe i…

Zastanawialiście się kiedyś, czy prawidłowo oddychacie? Tak mechaniczna czynność, której poświęcamy niewiele uwagi, sprawia przecież, że możemy żyć! Zapraszam Was do zapoznania się z dzisiejszym…

Dziś trochę nietypowy post, niemal matematyczny. Ale spokojnie, nie będziemy liczyć kalorii, bo wiemy, że w zdrowym odżywianiu wcale nie… Artykuł Healthy Plan by Ann…

Dzisiejszy przepis to inspiracja z włoskiej kuchni, połączona z nutą orientu. Dodatek curry nadaje risotto nie tylko piękny kolor, ale… Artykuł Risotto z curry pochodzi…

Spędzamy coraz mniej czasu na świeżym powietrzu – jest to związane zarówno z porą roku, jak i naszym trybem życia. Czy wiecie, że może to…

Sprawnie działający układ odpornościowy w okresie jesienno-zimowym to podstawa. Mam dla Was prosty przepis na prawdziwy koktajl mocy, pełen prozdrowotnych… Artykuł Koktajl mocy, oczyszczający i…

Owoce jagodowe są jednym z najlepszych źródeł związków przeciwutleniających, które odgrywają ważną rolę w profilaktyce chorób cywilizacyjnych (m.in. nowotworów, chorób… Artykuł Owsianka z leśnymi owocami…

Jeśli kilkukrotne próby odchudzania nie przyniosły oczekiwanych efektów lub dopiero planujecie rozpocząć ten proces, zachęcam Was do zapoznania się z dzisiejszym wpisem, który z pewnością…

Energia do działania jest niezbędna każdemu z Nas. Warto wiedzieć, w jaki sposób komponować swoją dietę, aby wspomóc funkcjonowanie organizmu. Oczywiście, najważniejszym aspektem pozostaje odpowiednia…

Kiedy za oknem robi się coraz chłodniej, mam jeszcze większa ochotę na słodkie przekąski. Ten przepis powstał spontanicznie, a wykorzystałam… Artykuł Blok czekoladowy pochodzi z…

Makaron to idealny pomysł na zdrowy, szybki posiłek, o ile zadbamy o odpowiednie dodatki (przede wszystkim warzywa oraz zdrowe tłuszcze)…. Artykuł Makaron z domowym pesto…

Czas na kolejny post autorstwa eksperta – Jakuba B. Bączka w ramach cyklu: „Droga do zdrowia. Czy wiesz, że… ?”. Artykuł Hiperefektywność o poranku pochodzi…

Za oknami jesień. Warto już dziś zacząć dbać o swoją odporność, aby zapewnić sobie zdrowie i siłę w tym szczególnie… Artykuł Green Smoothie pochodzi z…

Najczęściej wśród słodkich śniadań królują u mnie owsianki lub jaglanki. Gdy uda mi się wygospodarować rankiem kilka minut więcej (a… Artykuł Naleśniki z domowym dżemem…

Zapraszam Was do lektury kolejnego postu z cyklu „Droga do zdrowia. Czy wiesz, że… ?” autorstwa Jakuba Mauricza 🙂 Artykuł Zapobieganie chorobom serca dzięki stylowi…

Kolejna odsłona kokosowych kulek mocy! Będzie szybko, prosto, słodko, smacznie i zdrowo! Tym razem postawiłam na minimalną ilość składników, ale… Artykuł Kokosowa moc pochodzi z…

Dzisiaj przed Wami pierwszy post autorstwa eksperta w ramach cyklu: „Droga do zdrowia. Czy wiesz, że… ?” Na temat holistycznego podejścia do zdrowego stylu życia…

Sałatki często kojarzą się z mnóstwem warzyw i niekoniecznie wyrazistym smakiem, przez co niektóre osoby są do nich sceptycznie nastawione…. Artykuł Sałatka z kurczakiem i…

Szybkie śniadanie w formie pożywnego koktajlu, czy może odżywcza popołudniowa przekąska? Wybór należy do Was! Nigdy nie przestanę zachęcać Was… Artykuł Korzenny koktajl pochodzi z…

Ochota na coś słodkiego to dla wielu osób pretekst do sięgnięcia po gotowe słodycze ze sklepowej półki. Zamiast tego zachęcam… Artykuł Placuszki jabłkowo-marchewkowe pochodzi z…

Półki sklepowe uginają się od różnego rodzaju produktów, ich wariantów i propozycji producentów. W szale codziennych obowiązków i braku czasu… Artykuł Top five związków w…

Przy odrobinie wolnego czasu lubię poeksperymentować w kuchni nad zdrowymi wypiekami. Tym sposobem powstał dzisiejszy przepis, który przypadnie do gustu… Artykuł Sernik kokosowy NIEBO W…

W niektórych krajach parzenie i picie herbaty jest tradycją i codziennym rytuałem. W Japonii do dziś istnieje ceremonia parzenia zielonej,… Artykuł Mity wokół herbaty. Pić…

Czas na obiad! Będzie szybko, smacznie, ale oczywiście zdrowo. Do tego dania wykorzystałam jeden ze składników, który prawie zawsze mam… Artykuł Zapiekanka ze szpinakiem i…

Orzechy to świetny pomysł na zdrową przekąskę, ale i na wartościowy dodatek do posiłku, np. do porannej owsianki! Według najnowszych… Artykuł Orzechy. Które wybrać? pochodzi…

Uwielbiam rozświetloną i pełną blasku cerę. To dla mnie znak, że jest zdrowa i w świetnej kondycji. Dlatego w mojej… Artykuł Krem DIAMOND LOOK, czyli…

Najprostsza i najmniej wymagająca aktywność fizyczna – spacer! Nie oznacza to wcale, że nie przynosi korzyści dla naszego zdrowia fizycznego,… Artykuł SPACER dobry na wszystko?…

Naglące terminy w pracy, opieka nad dziećmi, prowadzenie domu czy wizyta u dentysty – codziennie jesteście zabiegani, macie wiele rzeczy… Artykuł Menu dla mózgu –…

Czekolada nigdy mi się nie znudzi. Pamiętam jednak o jednej zasadzie – zawsze wybieram czekoladę gorzką, o wysokiej zawartości kakao!… Artykuł Brownie pochodzi z serwisu…

Dzisiaj, dla odmiany, post będzie krótki, ale bardzo istotny i bliski mojemu sercu. Dlatego chciałam się podzielić z Wami moimi… Artykuł „Fair play” – nie…

Narodziny i pierwsze godziny życia   Magiczna pierwsza godzina Pierwsza godzina spędzona z nowo narodzonym maluszkiem jest niezwykłym doświadczeniem. To… Artykuł Mleko mamy – naturalne…

Jeśli znudziły Wam się tradycyjne śniadaniowe owsianki i kasze na słodko, spróbujcie tej propozycji. Wystarczy dodać kilka wyrazistych w smaku… Artykuł Kasza gryczana z ciecierzycą…

Pewnie większość z nas przynajmniej raz w życiu słyszała o mikroflorze jelitowej, czyli świecie bakterii i innych drobnoustrojów mieszkających w… Artykuł Jak wspomóc jelito maluszka…

Bez względu na ilość powszechnie dostępnych informacji na temat żywienia około treningowego, jest to nadal bardzo pożądany temat.  Zdrowy styl… Artykuł Co jeść po treningu?…

Jeśli śledzicie moje przepisy, pewnie zauważyliście, że kasza jaglana to stały bywalec w mojej kuchni. Najczęściej wykorzystuję ją do słodkich… Artykuł Pieczone kotlety rybne z…

Takie śniadania lubię najbardziej, czyli urozmaicone, pyszne i zdrowe! Możecie przygotować je dzień wcześniej, aby rano cieszyć się odżywczym pierwszym… Artykuł Biało-niebieski pudding kokosowy pochodzi…

Potrzebujecie słodkiego zastrzyku energii? Proszę bardzo: Czekoladowe Trufle! Są nie tylko pyszne, zdrowe, ale i bardzo proste w przygotowaniu. Zobaczcie… Artykuł Zdrowe Czekoladowe Trufle by…

Uwielbiam słodkie ziemniaki! Bataty są między innymi źródłem karotenów i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Świetnie nadają się do przygotowania (nieco… Artykuł Curry ze słodkich ziemniaków…

Sycące, zdrowe śniadanie to podstawa każdego dnia. Fritatta to dobra alternatywa dla tradycyjnej jajecznicy. Możecie dodać do niej swoje ulubione… Artykuł Fritatta z papryką i…

Czy może być coś lepszego niż ciasto czekoladowe? Wystarczy Wam kilkanaście minut, żeby przygotować ten mocno czekoladowy blok. Polecam podać… Artykuł Blok czekoladowego ciasta pochodzi…

Marchewka to doskonały składnik nie tylko wytrawnych, ale też słodkich dań. Dziś proponuję Wam wykorzystać ją do przygotowania zdrowej, słodkiej… Artykuł Muffiny marchewkowe pochodzi z…

Sezon na truskawki wciąż trwa, dlatego warto w pełni go wykorzystać. Przedstawiam Wam przepis na proste, smaczne i zdrowe ciasto… Artykuł Ciasto truskawkowe bez glutenu…

Dziś przygotowałam dla Was propozycję pysznego obiadu. Jeśli lubicie wyraziste smaki, koniecznie musicie sprawdzić połączenie sosu z pieczonej papryki z… Artykuł Tagiatelle z pulpecikami i…

Niejednokrotnie powtarzam Wam, że picie wody jest niesamowicie ważnym nawykiem żywieniowym. Tak prostym, a jednak tak trudnym do wprowadzenia do… Artykuł Woda zdrowia doda! pochodzi…

To się dzieje Kochani! Wreszcie mogę zdradzić wszystkie szczegóły dotyczące naszego najnowszego, a zarazem najtrudniejszego Wyzwania “Fighter Challenge”! Startujemy już… Artykuł WYZWANIE “Fighter Challenge” pochodzi…

Wiecie, że wyznaje zasadę, iż życiowa moc bierze się z dobrego jedzenia. Łącząc je z aktywnością fizyczną macie przepis na… Artykuł Co jeść przed treningiem?…

Wszystko zaczyna się od idei, która potem przeradza się w marzenie. Waszym zadaniem jest je ziścić i ostrzegam, że nie… Artykuł Twórcza moc wizualizacji –…

Współczesny tryb pracy siedzącej wpływa na układ krwionośny, który bardzo nie lubi takiej pozycji. Długie siedzenie sprawia, że przepływ limfy… Artykuł Leżenie z nogami do…

Koktajle zarówno warzywne jak i owocowe to rewelacyjna bomba energetyczna i witaminowa dla organizmu. Artykuł Koktajl bananowy z awokado pochodzi z serwisu Anna Lewandowska –…

Modne i powszechnie znane są treningi, zwłaszcza odchudzające, na czczo. Wykonywanie tego rodzaju treningów jest kontrowersyjne i budzi dyskusje. Ale… Artykuł Wady i zalety treningu…

W ostatnim poście (TUTAJ) poruszyłam temat bardzo uporczywy i wstydliwy dla wielu kobiet – ROZSTĘPY. Rozstępy to powszechny problem. Zmagają… Artykuł Nowości Phlov pochodzi z…

Ten temat to zmora wielu kobiet, chociaż wstydzą się o tym mówić. Według szacunków zmaga się z nim aż 70%… Artykuł Wrrrr rozstępy. Czym są…

Szukacie ciekawego pomysłu na obiad? Dobrze trafiliście! Prezentuję Wam przepis na danie, które przygotowałam wczoraj. Roladki dla wielu osób wydają… Artykuł Roladki z indyka faszerowane…

Z okazji Dnia Dziecka pragnę się z Wami podzielić informacją o mojej nowej… KSIĄŻCE Healthy Sweet by Ann, ZDROWE SŁODKOŚCI DLA… Artykuł Zdrowe słodkości dla każdego…

Superfoods to w ostatnich czasach bardzo popularna nazwa. Na pewno słyszeliście o słynnych superfoods takich jak nasiona chia czy jagody… Artykuł Polskie Superfoods pochodzi z…

Co powiecie na proste, smaczne i szybkie placuszki na przekąskę w ciągu dnia? Na moim blogu spotkacie wiele przepisów na… Artykuł Bezglutenowe placuszki z dżemem…

Mięśnie dna miednicy są jednymi z ważniejszych mięśni w organizmie kobiety, a przy tym najbardziej “eksploatowanymi” i wymagają szczególnej troski…. Artykuł Wzmacnianie mięśni dna miednicy…

W tym wpisie chciałabym Wam opowiedzieć o moich spostrzeżeniach, osobistym doświadczeniu, a także podzielić się nabytą w ostatnim czasie praktyczną… Artykuł Dlaczego aktywność fizyczna jest…

Jak się pewnie domyślacie, awokado to stały bywalec w mojej kuchni. Uwielbiam ten niezwykły owoc za jego pyszny, delikatny miąższ,… Artykuł Zero waste – pestka…

Czy Wasze myśli tak jak moje krążą już wokół słońca i wakacji? Tak narodził się pomysł deseru właśnie dla Was… Artykuł Wegańska tarta ananasowo-kokosowa pochodzi…

Powrót do aktywności fizycznej po porodzie zależy od jego przebiegu, czy był naturalny, czy kobieta urodziła poprzez cesarskie cięcie. Ponadto… Artykuł Trening wzmacniający dno miednicy…

Urodziny ma się raz w roku. Powinien to być szczęśliwy dzień, podczas którego spełniane są marzenia – te duże i… Artykuł Urodzinowa tarta dla Klary…

Temat zatrzymywania wody w organizmie wraca w moich wpisach jak boomerang. Muszę się Wam przyznać, że z tym problemem mam do… Artykuł Zatrzymanie wody w organizmie…

Urodziny ma się raz w roku. Powinien to być szczęśliwy dzień, podczas którego spełniane są marzenia – te duże i… Artykuł Ciasto urodzinowe dla Klary…

Nudna kanapka z masłem i szynką – znacie ten temat? A może mała wariacja kanapkowa?  Piszecie się na to? Jak… Artykuł Kanapka z jajkiem sadzonym…

W ostatnim czasie spotykamy się z ogromnym stresem związanym z koronawirusem, z problemami gospodarczymi, z niewiedzą co będzie jutro. Jak… Artykuł Zmień negatywne na  pozytywne…

Ciąża i rosnący brzuszek mogą powodować dyskomfort czy bóle. Spotyka się z tym prawie każda kobieta spodziewająca się maluszka. Z miesiąca… Artykuł Leżenie na plecach w…

Na dobre rozpoczęcie nowego tygodnia mam dla Was przepis na mega proste placuszki owsiane z bananem.  Są one świetną alternatywa… Artykuł Placuszki bananowo-owsiane pochodzi z…

Czas kwarantanny to moment, kiedy albo postawimy na zdrową dietę albo… zaprzyjaźnimy się z lodówką bez opamiętania. Wybór należy do… Artykuł Rzeczywistość podczas kwarantanny pochodzi…

Okazuje się, że dla wielu osób trwająca sytuacja jest ogromnym wyzwaniem. W szczególności dla kobiet będących w ciąży, a w… Artykuł Lęk przed porodem w…

Wszystkie moje działania mają wspólny mianownik – ich celem jest pokazywanie Wam, jak możecie lepiej i zdrowiej żyć.  Większość z… Artykuł Super Menu – brakujący…

Jak sport uszkadza nasz przewód pokarmowy i co możemy z tym zrobić? Artykuł Jelito sportowca pochodzi z serwisu Anna Lewandowska – healthy plan by Ann.

Czerwone plamy, liczne „pajączki” na skórze i częste podrażnienia – dbanie o cerę naczynkową bywa prawdziwym wyzwaniem! Niezwykle delikatna i… Artykuł Jak odpowiednio dbać o…

Niedziela kojarzy się chyba wszystkim z odpoczynkiem, dniem dla rodziny i czymś słodkim na przekąskę.  W związku z czym mam… Artykuł Kulki mocy z truskawką…

Warzywa na talerzu? Pewnie! Co w tym takiego wyjątkowego? W rama akcji Wzmocnij się! mam dla Was przepyszny makaron warzywny… Artykuł Makaron z cukinii z…

Czas na rybę w roli głównej w naszej akcji WZMOCNIJ SIĘ! Pulpety z dorsza to kolejne proste, smaczne i zdrowe… Artykuł Pulpety rybne pochodzi z…

Wzmocnij siebie na wszystkie możliwe sposoby.  Nasz układ odpornościowy musi być teraz silniejszy niż wirus! Starajcie się nie wzbudzać dodatkowego… Artykuł Koronawirus – wzmocnij swoją…

Dziś trochę poważniej, gdyż na tapetę weźmiemy temat, będący problemem wielu z Was… Mowa o zaburzeniach nastroju, depresji i innych… Artykuł Chcesz mieć dobry nastrój?…

Jeśli bezsenność bądź problemy ze snem nie są Wam obce, odczuwacie pogorszenie samopoczucia oraz obniżenie odporności, to ten artykuł jest… Artykuł Lepszy sen! Moje metody…

Dzień dobry! Jesteście gotowi na nowy przepis z serii WZMOCNIJ SIĘ?  Dziś mięso w roli głównej. Szczególnie mogą ucieszyć się… Artykuł Gulasz z wołowiną i…

Nie zawsze jesteśmy w stanie kontrolować wydarzeń, które nas otaczają, ale mamy wpływ na to, jak na nie reagujemy! Artykuł Czas pandemii. Dostrzeganie… pochodzi z…

WZMOCNIJ SIĘ! to hasło przewodnie najnowszego WYZWANIA SPECJALNEGO. Jak dotychczas smakują Wam moje propozycje zdrowych posiłków? Tym razem, dla odmiany… Artykuł Napój malinowy pochodzi z…

Dziś mam dla Was kolejny przepis w ramach akcji WZMOCNIJ SIĘ ! Poznaliście już prozdrowotne właściwości gryczanki, czas pójść krok… Artykuł Kurkumowa jaglanka zdrowia pochodzi…

Kocham placuszki na różne sposoby, tym bardziej z dodatkiem czekolady.  Mam dziś dla Was swoją zdrowszą i jeszcze pyszniejszą ich… Artykuł Placuszki z kawałkami banana…

Kocham placuszki na różne sposoby, tym bardziej z dodatkiem czekolady.  Mam dziś dla Was swoją zdrowszą i jeszcze pyszniejszą ich… Artykuł Placuszki z kawałkami banana…

Czy uważacie, że gdy rozpoczniecie dzień od pysznego i zdrowego śniadania to perspektywa na resztę dnia jest od razu lepsza?… Artykuł Czekoladowy przekładaniec z nadzieniem…

Kochacie śniadania na słodko tak jak ja? Jeśli tak, to idealnie się składa! Niby klasyczna owsianka z bananem, a jednak… Artykuł Choco owsianka z cieplutkim…

Dzień dobry! Zaczynamy cykl postów w ramach akcji WZMOCNIJ SIĘ! Gotowi? Mam nadzieję, że tak! Dzisiaj przedstawiam Wam pierwszy z… Artykuł Kolorowa gryczanka pochodzi z…

Temat walki z infekcjami jest w chwili obecnej bardzo aktualny. Chcąc wspomóc układ odpornościowy w walce z wirusami i bakteriami… Artykuł Czy odporność mieszka w…

Dzisiaj niedziela, czyli dzień wolny od pracy dla większości z Was. Zachęcam Was, aby spędzić ją w domu. Zaplanujcie sobie… Artykuł Pyszne ciasto czekoladowe pochodzi…

Ostatnie dni to ciągle powtarzające się zalecenia na temat mycia rąk. Podstawowa, znana każdemu z nas od dziecka czynność, prosta,… Artykuł Myj ręce! Będziesz zdrowy…

Ostatnie dni to ciągle powtarzające się zalecenia na temat mycia rąk. Podstawowa, znana każdemu z nas od dziecka czynność, prosta,… Artykuł Myj ręce pochodzi z…

Oczekuję wiosny ze zniecierpliwieniem. Zdecydowanie jest to czas, który bardziej motywuje mnie do działania – dłuższe dni, więcej słońca i… Artykuł Lunchbox: Sałatka z indykiem…

Porównywanie do innych …, dobre czy złe? Artykuł Porównywanie do innych pochodzi z serwisu Anna Lewandowska – healthy plan by Ann.

Potrzebujecie przepisu na szybką przekąskę? Dobrze trafiliście! Zaledwie kilka składników wystarczy, aby dostarczyć swojemu organizmowi sporej dawki witamin i składników… Artykuł Buraczkowe placuszki z bananem…

Od zawsze szukałam sprawdzonych i rzetelnych informacji odnośnie pielęgnacji włosów. Moja głowa poddawana jest na sesjach zdjęciowych czy przy innych… Artykuł Czy można farbować włosy…

Doskonale wiecie, że energetyczne śniadanie jest podstawą do działania przez cały dzień. Opieka nad dziećmi, obowiązki zawodowe, hobby… Zawsze jest… Artykuł Malinowa owsianka pochodzi z…

Czym jest kofeina i gdzie ona występuje? Kofeina jest substancją, która występuje w przyrodzie w co najmniej 60 roślinach (liściach,… Artykuł Kofeina w ciąży pochodzi…

Dzisiaj przygotowałam typowy obiad z resztek w domu. Też tak czasami macie, że najlepsze dania wychodzą Wam zupełnie z niczego?… Artykuł Słodkie bataty w Lio…

Wszyscy dobrze wiemy jak grzeszki, na które pozwalamy sobie w okresie zimowym, mogą opóźnić realizację noworocznych postanowień. Dodatkową pokusą są… Artykuł Pamięć mięśniowa pochodzi z…

Zimą każdy z nas poszukuje dodatkowych źródeł energii. Nie tylko ze względu na fakt, że jest chłodniej, ale przede wszystkim… Artykuł Rozgrzewająca kawa, która napędzi…

Dziś parę słów o „wstydliwym” problemie, przypisanym do płci pięknej. Infekcje intymne u 3 na 4 kobiety wystąpiły przynajmniej raz… Artykuł Probiotyki na infekcje intymne…

Kolejny zimowy obóz za nami! Dla mnie ta edycja osobiście była bardzo wyjątkowa, bo poprowadziłam Camp by Ann będąc w… Artykuł Camp by Ann –…

Sobota to dzień, kiedy większość z Was ma więcej czasu na przygotowanie śniadania. Co więcej, niejednokrotnie piszecie do mnie, że… Artykuł Muffinki śniadaniowe z jajkami…

Co powiecie na małą przekąskę? Z kilku zawsze dostępnych w domu produktów zrobiłam ciastka owsiane! Są świetną opcją na drugie… Artykuł Ciasteczka owsiane pochodzi z…

Druga edycja Healthy Mama Camp już za nami! Z dużym wzruszeniem i radością przedstawiam Wam relację z obozu, którego organizacja… Artykuł Healthy Mama Camp! Fotorelacja…

W miarę rozwoju ciąży kobieta może mieć trudności z tak zwanym „złapaniem oddechu” podczas wykonania rutynowych, najprostszych zadań w ciągu… Artykuł Problem z oddychaniem w…

W czasie ciąży wysoki poziom estrogenów powoduje, że włosy… rosną! A co za tym idzie powinny być gęstsze, mocniejsze i… Artykuł Pielęgnacja włosów w ciąży….

W ostatnim czasie coraz więcej mówi się o oczyszczaniu organizmu. Nic dziwnego – wszechobecny smog, ogromna ilość spalin czy nawozów… Artykuł Spirulina w ciąży pochodzi…

Kiedy brakuje Wam pomysłów na drugie śniadanie, to koniecznie pomyślcie o koktajlu! W domu zawsze znajdziecie owoce, które spokojnie można… Artykuł Napój bananowo-gruszkowy pochodzi z…

Ćwiczyliście codziennie, a od ponad tygodnia nie macie siły i nic nie robicie? Jedliście przez cały czas regularnie, trzymaliście się… Artykuł Jak sobie radzić, kiedy…

Jedzmy kaszę! Takie przesłanie mam dzisiaj dla Was – w roli głównej kasza jaglana. Przedstawię Wam kilka faktów z nią… Artykuł Złocista jaglanka pochodzi z…

I trymestr to dopiero początek, a w organizmie kobiety już od tego momentu zachodzi wiele zmian.  Zapewne jesteście na etapie… Artykuł Trening w I trymestrze…

Dzisiaj przygotowałam dla Was przepis na naleśniki w słodkiej wersji. Doskonale sprawdzą się nie tylko jako opcja śniadaniowa, ale również… Artykuł Naleśniki kasztanowe pochodzi z…

Temat śniadań ciąg dalszy! Niektórym z Was wydawać się może, że przesadzam cały czas podkreślając ważność tego posiłku. Nic bardziej… Artykuł Kanapki – jeść czy…

Naszła mnie ogromna ochota na makaron. W związku z tym przygotowałam dla Was przepis na szybki obiad z dodatkiem suszonych… Artykuł Makaron z suszonymi pomidorami…

„Moje marzenia traktuję jak plany” Martyna Wojciechowska   Zgadzam się z tym w 100%. Poniżej znajdziecie trzy kroki, które pomogą… Artykuł 1,2,3 … od marzeń…

Zapewne większość z Was przeżywa właśnie szok związany z powrotem do pracy po przerwie świąteczno-noworocznej. Dla umilenia tych ciężkich chwil… Artykuł Pudding chia na drugie…

Nowy Rok to zazwyczaj nowe postanowienia! Jeżeli wśród Waszych planów pojawiło się zdrowe odżywianie czy zwiększenie ilości spożywanych warzyw –… Artykuł Sałatka curry z ciecierzycą…

Okres ciąży to magiczny czas w życiu każdej przyszłej mamy. Rozwija się w nas nowe życie, więc planowanie wyprawki czy… Artykuł Zaprogramuj zdrowie swojego dziecka…

Przed nami ostatnia prosta w świątecznych przygotowaniach. Menu już gotowe? Jeżeli nie, to mam dla Was jeszcze jedną propozycję przepisu… Artykuł Pieczone buraczki z gruszką…

Dzisiaj przygotowałam dla Was kolejny przepis na świąteczny must have. Nie wyobrażacie sobie Wigilii bez barszczu? Jeżeli tak, to ta… Artykuł Barszcz czerwony z jabłkiem…

Obserwując Waszą aktywność na blogu zauważyłam, że ogromne zainteresowanie wzbudził przepis na pasztet z kalafiora (znajdziecie go TUTAJ). Zainspirowało mnie… Artykuł Pasztet z buraka pochodzi…

Tegoroczne grzybobranie było wyjątkowo obfite. Część ze zbiorów wykorzystywałam do przygotowywania potraw na bieżąco, ale sporą część przeznaczyłam do suszenia… Artykuł Śledzie w grzybach pochodzi…

Serniki, makowce, pierniki to te ciasta najczęściej lądują na świątecznych stołach w Polsce. A co powiecie na odrobinę odmiany? Rozpływająca… Artykuł Suflet czekoladowy pochodzi z…

Jakie powinno być tętno podczas treningu kobiet w ciąży? Niesamowite jest to jak u wytrenowanej osoby może zmieniać się tętno… Artykuł Tętno podczas treningu w…

Do Świąt zostało coraz mniej czasu, już za chwilę zaszyjemy się w zaciszu domowej kuchni przygotowując pyszności na wigilijny stół…. Artykuł Boże Narodzenie. Powidła z…

Temat śniadań jest w ostatnim czasie bardzo często poruszany przeze mnie. Oczywiście nie bez przyczyny, ale o tym możecie przeczytać… Artykuł Świąteczna granola pochodzi z…

Przedstawiam Wam kolejny dowód na to, że ciasto może być nie tylko smaczne, ale i pożywne! Fasolowe wypieki są już… Artykuł Świąteczne ciasto z ciecierzycy…

Przepisów na śniadania ciąg dalszy! Zimowy i pochmurny poranek polecam zacząć od pożywnego i rozgrzewającego śniadania. Przedstawiam Wam dzisiaj pachnącą… Artykuł Jaglanka świąteczna pochodzi z…

Przygotowania do świąt czas zacząć! To już najwyższy czas na planowanie zakupów, prezentów, menu wigilijnego oraz terminu zakupienia choinki. Nie… Artykuł Kolejna odsłona pierników bezglutenowych…

Pasztety kojarzą się nam głównie z tłustymi potrawami mięsnymi. Klasyczne wersje są często trudne do strawienia przez nasz organizm oraz… Artykuł Pasztet z kalafiora pochodzi…

Przygotowania do Świąt ruszyły pełną parą, a więc i pora na świąteczne przepisy! Dla odmiany, z okazji Mikołajek, chciałabym podzielić… Artykuł Makowiec w zdrowej wersji…

Mimo, że orzech włoski był znany w naszym kraju już od wielu lat to zaczęto go doceniać dopiero od niedawna. Artykuł Niedoceniany orzech włoski i…

Syrop z cebuli od wieków był stosowany w medycynie ludowej ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne i bakteriobójcze. Jest to… Artykuł Syrop na kaszel pochodzi…

Uwielbiam kiszone buraki, ogórki, kapustę, czosnek, cukinię, cytrynę…! Kupuję kiszonki na targach z eko żywnością albo przygotowuję je sama w… Artykuł Zdrowie w kiszonkach pochodzi…

Na szybko i na ciepło. To są dwie zasady posiłków, które przygotowuję i jadam w okresie jesienno-zimowym. Szczególną uwagę przykładam… Artykuł Pomidorowo-marchewkowy krem na jesień…

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Nie wiem, ile już razy słyszeliście to zdanie z moich ust. Ja będę… Artykuł Śniadanie – najważniejszy posiłek…

Nietolerancje pokarmowe to temat, który budzi spore zainteresowanie. Coraz więcej osób decyduje się na badania, które mają wykazać jakie pokarmy… Artykuł Nietolerancje pokarmowe – od…

Dzisiaj w roli głównej smoothie, które wzmocni Was na jesień! Jak widzicie lista przepisów na napoje rozgrzewające i wzmacniające w… Artykuł Smoothie rozgrzewające pochodzi z…

Znacie powiedzenie, że jelito to drugi mózg? Albo, że odporność mieszka w jelicie? To sama prawda – przewód pokarmowy jest… Artykuł Ocena mikroflory jelitowej pochodzi…

Pomysłów na pierwsze lub drugie śniadanie nigdy dosyć! Dzisiejszą miskę zdrowia spokojnie możecie zrobić w większej ilości i zamknąć w… Artykuł Malinowa miska zdrowia pochodzi…

W dzisiejszych czasach kładziemy coraz większy nacisk na zdrowy styl życia czy odpowiednie żywienie i jego wpływ na zdrowie, co… Artykuł Żywność funkcjonalna pochodzi z…

A gdyby tak zacząć dzień od pożywnego i zdrowego śniadania? Jajka wielu osobom kojarzą się przede wszystkim z wytrawnymi potrawami…. Artykuł Fit omlet pochodzi z…

To niby takie banalne – powiedzieć komuś kocham Cię, kochać drugą osobę, dziecko, rodzinę, partnera, przyjaciela, zwierzaka. Tak często wielu… Artykuł Kochać pochodzi z serwisu…

Kochane Mamy, Drodzy Rodzice, startujemy z zapisami na Healthy Mama Camp!   Cieszę się, że tak licznie pytaliście o kolejną edycję… Artykuł Ruszają zapisy na Healthy…

Często pytacie o tradycyjne przepisy obiadowe. Postanowiłam więc przygotować dla Was recepturę na gulasz wołowy. Jest to jedno z tak… Artykuł Gulasz wołowy pochodzi z…

Dziś chciałabym zachęcić Was, byście zadbali o swoje potrzeby i samopoczucie. W codziennym zabieganiu spróbujcie znaleźć moment tylko dla siebie…. Artykuł Złapcie swój moment, poczujcie…

Zastanawiacie się, jak powinna wyglądać Wasza codzienna naturalna pielęgnacja z PHLOV? Nie wiecie, od czego zacząć i jakie kosmetyki będą… Artykuł Beauty Routine pochodzi z…

Ten kto śledzi moje wpisy na blogu, Facebooku czy Instagramie doskonale wie, że jestem w nich zakochana. O czym mowa? O ziołach i przyprawach, które…

Dzisiaj przygotowałam dla Was przepis na znaną i lubianą zupę-krem z dyni. Nie byłabym jednak sobą, gdybym jej delikatnie nie… Artykuł Krem z dyni z…

Dzisiaj chciałabym przybliżyć Wam jedno z bardzo prostych dań, które najbardziej kojarzy mi się z beztroską i dzieciństwem, kiedy to… Artykuł Naleśniki z mąki owsianej…

Kiedy piszę posty na bloga jest to dla mnie moment wytchnienia i chwila relaksu. Moment, w którym mogę się wyciszyć… Artykuł Za czym ciągle gonimy…

Zdarzają się dni, kiedy każda mama ma problem z wyrobieniem się ze swoimi obowiązkami od rana. Znacie to? Zazwyczaj zrobienie… Artykuł Smoothie bowl na drugie…

Czy naprawdę warto jeść orzeszki ziemne? Jeśli jesteś fanem masła orzechowego koniecznie przeczytaj ten post. Artykuł Orzeszki ziemne – jeść czy nie jeść? Oto jest…

Jakie są Wasze skojarzenia z goframi? Wiele osób wiąże je głównie z obowiązkowym punktem letnich wycieczek. Oczywiście zazwyczaj nie obejdzie… Artykuł Gofry mniam, mniam pochodzi…

Permanentne zmęczenie? Brak energii? Przesilenie jesienne? Gorsze samopoczucie? Częstsze infekcje?   Jesteśmy tylko ludźmi, ale nie zapominajmy o naszym zdrowiu!… Artykuł Złocista owsianka pochodzi z…

O Polakach mówi się, że to naród miłośników grzybów, zarówno w aspekcie ich zbioru, konsumpcji, jak i uprawy. W naszym… Artykuł Niezwykłe walory zdrowotne shiitake…

Sezon dyniowy  w pełni, dlatego cały czas staram się tworzyć nowe przepisy z jej udziałem. Dlaczego? Jest pyszna, wartościowa i… Artykuł Kopytka z dyni pochodzi…

Znowu mi się nie udało… Nie wyszło mi… Nie potrafię… To chyba za trudne, nie jestem do tego stworzona… Po… Artykuł Doceniaj swoje osiągnięcia w…

Kiedy za oknem szaro i chłodno rośnie u mnie ochota na ciepłe potrawy. Wy też tak macie? Często marzę o… Artykuł Puszysta zupa krem z…

Owoce pigwowca japońskiego są często mylone z owocami pigwy pospolitej. Wspomniane gatunki pomimo pewnych cech wspólnych wykazują wiele różnic w składzie i wartości odżywczej. Artykuł…

Ahhh ta polska złota jesień… W ostatnich dniach nie rozpieszcza nas słoneczną pogodą, ale i w deszczowej aurze można znaleźć… Artykuł Kurczak w sosie grzybowym…

Zapraszamy na kolejną edycję warsztatów dla przyszłych mam Już 16 listopada odbędzie się kolejna edycja Healthy Ciąża  Ciąża, dieta w… Artykuł Warsztaty Healthy Ciąża –…

Lubicie przepisy Waszych babć i mam? Dziś podzielę się z Wami rodzinną recepturą herbatki na trawienie. Artykuł Herbata dobra na trawienie pochodzi z serwisu Anna…

Czosnek, zarówno świeży, jak i przetworzony, posiada wiele cennych właściwości zdrowotnych. Wspomaga leczenie infekcji i przeziębień, posiada właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze… Artykuł Czarny czosnek pochodzi z…

Chyba pora wejść w jesienne klimaty, co myślicie? To już powoli ten okres, gdzie wykorzystujemy bogactwo lata zamknięte w słoikach…. Artykuł Paleo naleśniki z dżemem…

Trenujemy wzorzec ruchów od najmłodszych lat. Artykuł System ruchów fundamentalnych pochodzi z serwisu Anna Lewandowska – healthy plan by Ann.

Znacie mnie „od kuchni”. Wiecie, że uwielbiam przygotowywać nowe receptury i dodawać życiu wielu ciekawych smaków.  Dzisiaj chcę się z Wami… Artykuł Przepis na dobrą komunikację…

Jestem szczęśliwa, że zdrowy styl życia cieszy się niesłabnącym, a wręcz ROSNĄCYM zainteresowaniem. Każdego dnia dostaję mnóstwo pytań i wiadomości… Artykuł Krótka historia moich 4…

Powiem tylko w kilku słowach: dziś raj dla wielbicieli czekolady 🙂 Artykuł Płynąca czekoladą babeczka 😉 – lubię to! pochodzi z serwisu Anna Lewandowska –…