Category Archives: Anna Lewandowska

KOLEJNY WIOSENNY CAMP BY ANN ZA NAMI! Tysiące razy powtarzałam i pewnie tysiące razy powtarzać będę, że obozy to dla… Artykuł Wiosenny Camp by Ann…

Dzisiaj kolejna odsłona uwielbianych przeze mnie placuszków. Często pytacie mnie, do czego można wykorzystać masło konopne. Ja używam je do… Artykuł Placuszki z marchewki i…

Każdego dnia na świecie ludzie wypijają ponad trzy miliardy filiżanek kawy. Czy wiesz, że najwięcej spożywają jej mieszkańcy Skandynawii (około… Artykuł Czy warto pić kawę?…

Liofilizowany szpinak w proszku to swego rodzaju koncentrat, który posiada w przybliżeniu 10 razy większą zawartość witamin i składników mineralnych… Artykuł Śniadanie sportowca – czyli…

Kolejne warsztaty „Healthy Ciąża” za nami! Wraz z  Edytą Litwiniuk – trenerką, dietetyczką i cudowną mamą, już kilka lat prowadzimy warsztaty… Artykuł Kolejne warsztaty „Healthy Ciąża”…

Wiosna w pełni, a ja już w mojej kuchni rozpoczęłam kolorowe szaleństwa. Tęskniłam za sezonowymi produktami, od zawsze uwielbiam zdrowe… Artykuł Zielony zastrzyk mocy pochodzi…

Złość to dziedzictwo ewolucji. Jest ona niezbędna do walki z przeciwnościami i tym, co zagraża naszemu interesowi. Coraz częściej jednak… Artykuł Radzenie sobie ze złością…

Nie masz pomysłu na szybki deser? Zaglądasz do lodówki i wiesz, że zaraz przegrasz z głodem…? Myślisz o niezdrowych przekąskach? Powstrzymaj się,… Artykuł Szybki deser – pudding…

Mimo, że często jestem w rozjazdach, to kluczową rolę w moim życiu odgrywają zdrowe posiłki. Lunchbox’y i szybkie przekąski mam… Artykuł Krem z batatów, pasternaku…

Dzisiejszy post przygotowałam wspólnie z Justyną Żukowską-Bodnar. Artykuł Kokos – król naturalnej pielęgnacji pochodzi z serwisu Anna Lewandowska – healthy plan by Ann.

Od lat, nieustannie sposobów, aby zachęcić Was do odrobiny ruchu. I właśnie znalazłam idealny pomysł na aktywne spędzanie wolnego czasu… Artykuł Zobacz, ile satysfakcji daje…

Dziś proponuję Wam przepis na pyszny i sycący koktajl idealny dla każdego sportowca i osoby aktywnej fizycznie. Taki napój na… Artykuł Regeneracyjny koktajl pochodzi z…

Jedni nie wyobrażają sobie Wielkanocy bez majonezu. Inni celowo rezygnują z jego spożycia nawet w okresie świąt Wielkiejnocy. Dla jednych… Artykuł Domowy majonez pochodzi z…

Po ciężkim dniu pracy warto się zrelaksować. Ja w takiej chwili marzę tylko o gorącej kąpieli. Poniżej znajdziesz przykłady regeneracyjnych kąpieli, które stosuję do lat….

Jajo to symbol świąt Wielkanocnych. Bez niego nie wyobrażam sobie Wielkanocnego śniadania. Jednak po jajka warto sięgać nie tylko od… Artykuł Jajka faszerowane na zielono…

Dziś mam dla Was kolejną propozycję na Wielkanocny wypiek. Tym razem będzie to pyszna bezglutenowa babka cytrynowo-pomarańczowa.   Sposób przygotowania:… Artykuł Babka cytrynowo-pomarańczowa pochodzi z…

Jak co roku na moim Wielkanocnym stole oprócz dań w wersji fit znajdzie się także wiele tradycyjnych potraw Wielkanocnych takich jak żurek,  faszerowane jajka czy…

Mazurek obok babki to kolejne tradycje ciasto przygotowywane przeze mnie w okresie świąt Wielkanocnych. Dziś proponuję Wam zdrowszą wersję tego… Artykuł Mazurek daktylowo-czekoladowy pochodzi z…

Żurek to potrawa, której nie może zabraknąć na Wielkanocnym stole.  Dziś przygotowałam dla Was przepis na żurek w wersji wegetariańskiej z… Artykuł Żurek opcja wegetariańska i…

Wiem, że wśród Was są wegetarianie, dlatego w tym roku przygotowałam również kilka propozycji na pyszne potrawy świąteczne w wersji… Artykuł Wegetariański pasztet pochodzi z…

Moim ulubionym elementem przygotowań do świąt Wielkanocnych jest przygotowywanie świątecznych wypieków. W tym roku na moim świątecznym stole obok babki… Artykuł Wielkanocne brownie pochodzi z…

Mówi się, że każdy może ćwiczyć, tylko co jeśli… jednak nie? Osoby podatne na ból i kontuzje kolan wiedzą, co… Artykuł Nowy plan treningowy For…

Wielkimi krokami zbliża się Wielkanoc. W te święta na naszych stołach królować będą jaja. Na moim świątecznym stole na pewno… Artykuł Faszerowane jajka z papryką…

Wielkanocne przygotowania czas zacząć. Stąd na moim blogu pojawiać się będzie coraz więcej propozycji na Wielkanocny stół. Obok tradycyjnych przepisów… Artykuł Chłodnik z buraków z…

Babkę piekę głównie w okresie świątecznym. Ciasto to kojarzy mi się zwłaszcza z Wielkanocą. Uwielbiam ten zapach ciepłej babki roznoszący… Artykuł Babka z rodzynkami pochodzi…

Ser halloumi jest produkowany głównie z mleka owczego. Świetnie sprawdza się on do smażenia i grillowania. Nadaje się on również… Artykuł Sałatka z burakiem, jajkami,…

W diecie sportowców szczególnie ważnym makroskładnikiem jest  białko. Tak, tak – chcesz budować masę, wybierz białko jako jeden z makroskładników w diecie. Odpowiednia podaż białka często determinuje…

Lubicie czekoladę? A co powiecie na czekoladę w domowym wydaniu? Dziś przygotowałam dla Was przepis na pyszną czekoladę o smaku… Artykuł Kostki czekolady o smaku…

Podobnie jak inni miłośnicy zdrowego żywienia z niecierpliwością oczekuję kolorowych straganów przepełnionych świeżymi warzywami i owocami. Bukiety marchewek, pęczki pietruszek… Artykuł Z cyklu Droga do…

Pewnie niektórym z Was przeszło przez myśl, czy taki shake czekoladowy nie jest zbyt kaloryczny i czy na pewno jest… Artykuł Czekoladowe szaleństwo. Koktajl słodko-słony…

Pytacie mnie często: Anka, a Ty czasami nie masz ochoty na takie słodycze ze sklepu? Hm… trudno mi odpowiedzieć, kiedy… Artykuł Pieguski w zdrowej odsłonie…

Chcąc zrzucić zbędne kilogramy zazwyczaj jest tak, że po prostu przechodzisz na dietę, stosujesz ją kilka dni, tydzień, czasem nawet… Artykuł Jak się przygotować do…

Wiele razy pisałam o tym, jak ważne jest znalezienie chwili dla siebie, ale także dla bliskich nam osób. Przygotowałam dla… Artykuł Wołowe kotlety z cebulką…

Niezależnie od tego czy jesteście w szkole, w pracy czy w podróży nie powinniście zapominać o zdrowym i zbilansowanym posiłku…. Artykuł Micha lunchboxowa pochodzi z…

Mimo że pogoda robi się coraz cieplejsza, ja jednak nadal pozostaję wierną fanką zup! Ze względu na to, że sezon… Artykuł Zupa pieczarkowo-pomidorowa pochodzi z…

Kilka dni temu minął okrągły rok od startu treningów w aplikacji Diet & Training by Ann. Idealny sposób na uczczenie… Artykuł Nowy trening w aplikacji!…

Kobiet, które kochają, łączą, tworzą, budują, pomagają, wspierają, pracują, uczą, walczą… mogłabym tak wymieniać w nieskończoność, ponieważ my, kobiety łączymy… Artykuł Dzień Kobiet. Dzisiaj o…

Jestem szczęśliwa! Moją aplikację pobrało już niemal pół miliona osób! Kochani, chcę, żebyście wiedzieli, dla mnie to nie jest zwyczajny… Artykuł Przez pasje, do szczęścia,…

Już za kilka dni nasze święto, czyli Dzień Kobiet.  Mimo, że każda z nas zasługuje na wyjątkowe traktowanie przez 365… Artykuł Ciasto marchewkowo-czekoladowe z bananem…

Obecnie liofilizacja jest jedną z najlepszych metod utrwalania żywności, która nie wymaga dodawania żadnych sztucznych składników. Gotowy wyrób posiada jedynie 1-2% wody co sprawia, że…

Już jutro Tłusty Czwartek. Z tej okazji przygotowałam dla Was przepis na pyszne pączki. Można je nabyć w Healthy Store… Artykuł Pączki w zdrowej wersji…

Godziny, tygodnie, miesiące… a przedtem jeszcze lata pracy i zdobywania doświadczeń, żeby przygotować ten projekt – ale wygląda na to,… Artykuł Diet & Training by…

CYKL: PRZEMIANY CAMP BY ANN METAMORFOZA Kasi Kręcisz – 29-letniej księgowej w korporacji.   Obozy zawsze były moim marzeniem. Mam… Artykuł METAMORFOZA Camp by Ann…

Dzisiaj przygotowałam dla Was prostą, ale dzięki dodatkowi przypraw – bardzo aromatyczną sałatkę. Dodałam do niej bataty, czyli bogactwo beta-karotenu,… Artykuł Sałatka z komosą ryżową…

Zdrowe nawyki powinniśmy wpajać naszym dzieciom już od najmłodszych lat 🙂 Artykuł Z cyklu Droga do Zdrowia… Płatki owsiane pochodzi z serwisu Anna Lewandowska –…

A co powiesz na zdrowy chleb domowej roboty z dodatkiem bananów? Jeśli masz dosyć tradycyjnego, kupnego pieczywa, ten jest przepis… Artykuł Chleb bananowy pochodzi z…

Trening to mój sprawdzony sposób na zdrowie, dobrą formę i uśmiech. Ale to już wiecie;-) Dlatego dziś chciałabym skupić się… Artykuł Trenuj tak, jak lubisz!…

W moich przepisach często wykorzystuję śliwki – zarówno te świeże, jak i te suszone. Śliwki są dobrym źródłem związków polifenolowych… Artykuł Owsianka ze śliwką, siemieniem…

Miłość do partnera emanuje podziwem i dumą, bezpieczeństwem i zaufaniem, szacunkiem i  życzliwością chcącą wspierać jego działania.  Miłość do rodzica opiera się na… Artykuł Miłość – mówmy o…

Huraaa:) Pierwszy Healthy Weekend w Zakopanem za nami!   Na zaproszenie Hotelu Mercure Kasprowy, przybyliśmy na przedłużony, zdrowy i sportowy… Artykuł Pierwszy Healthy Weekend w…

Dziś mam dla Was wyjątkową niespodziankę! Odkąd wystartowałam z moją aplikacją, wiele osób pytało się: czy będzie możliwość przetestowania Diet… Artykuł Wypróbuj Diet & Training…

Już za kilka dni święto zakochanych, czyli Walentynki. Z tej okazji przygotowałam dla Was zdrową wersję czekoladek, które świetnie sprawdzą się jako prezent dla Waszej…

Wiem, że to środek tygodnia i wiele osób nie będzie miało czasu stać długimi godzinami w kuchni, dlatego dziś przygotowałam… Artykuł Czekoladowe ciasto z cukinii…

Jak pewnie zauważyliście często w swoich przepisach wykorzystuję pomidory, dlaczego? Pomidory zawierają likopen, czyli związek o działaniu przeciwutleniającym. Likopen jest… Artykuł Kulki mięsne w sosie…

My trenerzy zawsze powtarzamy, że rozgrzewka to najważniejsza część treningu. Dlaczego? Nie chodzi tylko o wzrost temperatury ciała, zwiększony zakres ruchu… Artykuł Rozgrzewka. Aktywacja mięśni pochodzi…

Przeszłam już całkowicie na tryb zimowy, również w kuchni. Na szczęście ta pora roku nie oznacza całkowitej pustki w warzywniakach…. Artykuł Zupa biały krem z…

Brak motywacji? Pogoda za oknem sprawia, że coraz trudniej jest Ci wyjść z domu na trening, do pracy czy też… Artykuł Nakręć się pozytywnie dzięki…

Dzielę się z Wami kolejnym przepisem z mojej aplikacji Diet & Training by Ann. Dzisiaj w diecie mam śniadanie białkowo-tłuszczowe,… Artykuł Omlet z boczkiem i…

Domowe spa, zabiegi, maseczki, olejki – to moje ulubione eksperymenty w domowym zaciszu. Stawiam na zdrowie od zewnątrz, od środka, jak i przez żołądek. Dziś proponuję Wam…

Insulinooporność stanowi coraz częstszy problem zdrowotny naszego społeczeństwa. W dzisiejszym poście znajdziecie kilka praktycznych wskazówek jak radzić sobie z insulinoopornością na co dzień. Artykuł Jaka…

Dziś polecam Wam na śniadanie owsiankę waniliową z marchewką. Do przepisu dodałam też orzechy, nasiona chia, cynamon i miód. Takie… Artykuł Owsianka waniliowa z marchewką….

Jeśli chcemy prawidłowo zadbać o swój organizm, musimy pamiętać również o zdrowiu naszych jelit, pomogą nam w tym kiszonki, jogurty… Artykuł Z cyklu DROGA DO…

Ryby morskie są cennym źródłem kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Kwasy te są znane ze swojego działania przeciwzapalnego i przeciwzakrzepowego. … Artykuł Ryba w sosie pomidorowym…

Za oknem zima w pełni. W chłodne dni warto rozgrzać organizm siegając po ciepłą zupę. Dziś proponuję Wam krem batatowo-marchewkowo-pomidorowy…. Artykuł Krem batatowo-marchewkowo-pomidorowy  pochodzi z…

Węglowodany pełnią wiele ważnych funkcji w organizmie człowieka, z których najważniejszą jest dostarczenie energii komórkom naszego organizmu. Glukoza stanowi nadrzędny… Artykuł Funkcje i rodzaje węglowodanów…

Specjalnie na początek roku przygotowałam dla Ciebie garść praktycznych porad dotyczących odchudzania. Tym razem skupiłam się na wszystkich rzeczach, które… Artykuł 11 rzeczy, które koniecznie…

Jak osiągnąć to o czym marzymy? Coraz częściej spotykam kobiety, które sięgają po swoje marzenia, a każda z nas ma… Artykuł Nowy rok, a z…

Dzisiaj przygotowałam dla Was słodką propozycję na przyjęcie sylwestrowe 🙂 Pamiętajcie, że przekąski nie muszą być wysokokaloryczne i niezdrowe, żeby były smaczne! Artykuł Kulki mocy…

Kochani, nadszedł długo wyczekiwany czas Świąt Bożego Narodzenia. Zatrzymajmy się na chwilę… ❤   Życzę Wam, aby te wyjątkowe chwile… Artykuł Życzenia świąteczne pochodzi z…

Do świąt Bożego Narodzenia zostało już tylko kilka dni. Najwyższy czas ruszyć pełną parą do przygotowań świątecznych. Artykuł Poradnik z przepisami na Boże Narodzenie 2018…

Święta zbliżają się wielkimi krokami, to ostatnia chwila na zakup brakujących prezentów. Już za moment rozpoczniemy przygotowania pyszności, które znajdą… Artykuł Mus czekoladowy na Święta…

Czy też tak macie, że im bliżej Świąt tym bardziej pędzicie? A pędzimy przecież do tej chwili, spokoju i wyciszenia,… Artykuł Zwolnijmy, bądźmy razem w…

Coraz bliżej Święta, coraz bliżej Święta… Uwielbiam ten moment oczekiwania na Święta, uwielbiam świąteczne dekoracje na domach i w sklepach,… Artykuł Coraz bliżej Święta! W…

U niektórych z Was już za chwilę na wigilijnym stole znajdzie się barszcz czerwony, u innych zupa grzybowa. Ci którzy… Artykuł Czerwony barszcz z bezglutenowymi…

Jeśli nie zdecydowaliście jeszcze, jakie słodkości zostaną podane na świątecznym stole – przychodzę do Was z kolejną propozycją. Tym razem… Artykuł Bajeczny baton w domowym…

Staram się pokazać Wam, że można jeść z głową, także w okresie Świąt Bożego Narodzenia. Te bardziej wartościowe i zdrowe… Artykuł Alternatywa dla sernika –…

Do Świąt zostało coraz mniej czasu, już za chwilę zaszyjemy się w zaciszu domowej kuchni przygotowując pyszności na wigilijny stół…. Artykuł Świąteczne brownie z bananem…

Kolejna propozycja bardzo szybkiego deseru czy przekąski w świątecznym wydaniu, tym razem budyń. Oczywiście byłabym sobą, gdybym do niego nie… Artykuł Budyń z piernikowymi przyprawami…

Przygotowałam dla Was mnóstwo przepisów świątecznych, zarówno na słono, jak i na słodko. A co powiecie na chlebek bananowy? Sprawdzi… Artykuł Świąteczny chleb na słodko?…

Wiem, kuszę, ale to nie jest zwykła szarlotka! Już nie pierwszy raz obalam mit, że pyszne, świąteczne słodkości mogą być… Artykuł Ciasto z jabłkami na…

Pierwszy i drugi dzień świąt Bożego Narodzenia to spotkania w gronie rodzinnym, zazwyczaj przy pełnym różnych pyszności stole. Dlatego chciałabym… Artykuł Świąteczna pieczeń – indyk…

Na świąteczne śniadanie lub przekąskę mam dla Was budyń z kaszy jaglanej z dodatkiem jabłka, śliwek i korzennych przypraw. Trudno… Artykuł Świąteczny budyń z kaszy…

Święta coraz bliżej, na blogu już pojawiło się sporo moich przepisów, które możesz wykorzystać w tym magicznym okresie na świątecznym… Artykuł Świąteczna jagnięcina w ziołach…

Dzisiaj przygotowałam dla Was deser idealny. Karmelizowana gruszka z migdałami to przepis także dla tych, którzy dopiero raczkują ze słodkościami… Artykuł Karmelizowana gruszka z migdałami…

Wiele osób obawia się wypieków świątecznych, że nie wyjdą lub będą czasochłonne… Dlatego dzisiaj chciałam się podzielić z Wami prostym… Artykuł Puszyste świąteczne ciasto bananowo-marchewkowe…

Kochani, Często prosicie mnie o dodatkowe eventy, treningi oraz wyjazdy, zarówno ze mną jak i Healthy Team’em. Mam dla Was… Artykuł Healthy Weekend w Zakopanem…

Kochani, Często prosicie mnie o dodatkowe eventy, treningi oraz wyjazdy, zarówno ze mną jak i Healthy Team’em. Mam dla Was… Artykuł Healthy Weekend w Zakopanem…

Wigilia to chyba najpiękniejszy wieczór w roku. Rodzina, ciepło, bliskość, życzenia, uśmiechy… Artykuł Barszcz na Wigilię pochodzi z serwisu Anna Lewandowska – healthy plan by…

Rozpoczynamy cykl przepisów bożonarodzeniowych. Dzisiaj propozycja na świąteczne danie w wersji wytrawnej, czyli rybka 🙂 Artykuł Świąteczne roladki z łososia na musie z zielonego groszku z…

Dzisiaj przygotowałam dla Was przepis na jesienne placuszki z batatami i jabłkami. Świetnie sprawdzi się jako propozycja zarówno dla tych… Artykuł Placuszki z batata z…

Czekolada z orzechową nutą, rodzynkami i jagodami goji – brzmi pysznie? A co powiesz na taką zdrową, domową czekoladę, której przygotowanie… Artykuł Domowa czekolada warta grzechu…

Smoothie to idealna wieloowocowa przekąska pełna składników odżywczych, witamin oraz minerałów. Smoothie ananas & acerola zostało skomponowane specjalnie, aby wspomóc… Artykuł Smoothie ananas & acerola…

Postawiłeś sobie cel, że od poniedziałku zaczynasz ćwiczyć i pracujesz nad nową sylwetką? Po tygodniu masz już dość i leżysz… Artykuł Jak nie stracić motywacji…

Przygotowałam dzisiaj przepis proste i szybkie babeczki. Przygotujesz je w 5 minut, później na chwilę do piekarnika i można się… Artykuł Najprostsze babeczki owsiano-bananowe pochodzi…

Kasztany jadalne, to produkty, bez których nie wyobrażam sobie jesienno-zimowego sezonu. Uwielbiam je w każdej postaci – czy to w… Artykuł Zupa krem z kasztanów…

Zaburzenia odżywiania, zbyt niski procent tkanki tłuszczowej, intensywna aktywność fizyczna, brak miesiączki… To problemy, z którymi coraz częściej zmagają się sportsmenki, zawodniczki różnych dyscyplin sportowych. Czasami (a…

Uwielbiam w chłodne dni rozgrzewać swój organizm korzennymi przyprawami. Dodaję je niemal do wszystkich potraw. Dzisiaj u mnie na drugie… Artykuł Granola z rozgrzewającymi przyprawami…

Artykuł Kurkumowe smoothie z mandarynką pochodzi z serwisu Anna Lewandowska – healthy plan by Ann.

HEJT to wciąż aktualny temat! Przeczytaj proszę do końca mój dzisiejszy wpis.   Wyniki badań dotyczące hejtu są przerażające. Wg… Artykuł Stop HEJT, start LOVE…

Dziś przypada Światowy Dzień Cukrzycy. Z tej okazji proponuję Wam małe wyzwanie – 30 dni bez cukru. Artykuł Wyzwanie – 30 dni bez cukru pochodzi…

Dziś przypada Światowy Dzień Cukrzycy. Z tej okazji proponuję Wam małe wyzwanie – 30 dni bez cukru. Artykuł Wyzwanie – 30 dni bez cukru pochodzi…

Scenografem od potraw nie jestem, w sumie kucharką i fotografką też nie, ale… bawię się tymi narzędziami, podczas układania zdrowych… Artykuł Owsianka z karmelizowanymi bananami…

Niech zgadnę… Ciągle widujesz w Internecie dumne dziewczyny, które „chwalą się” swoimi postępami, niby wszystko wygląda obiecująco, ale Ty nadal… Artykuł Nie tylko buty muszą…

Dni coraz chłodniejsze, coraz krótsze, mniej energii… Postawię Cię na nogi i chętnie poprawię humor smacznym przepisem. Budyń kakaowy z… Artykuł Leniwy weekend? Wegański budyń…

Ostatnio bardzo pomarańczowo zrobiło się na moich talerzach. A to dlatego, że korzystam z dyni i jej dobrodziejstw w pełni,… Artykuł Zupa krem z dyni…

Aby zadbać o nasze zdrowie podczas jesieni i nadchodzącej zimy warto wiedzieć, które produkty wspierają nasz układ immunologiczny. Bo przecież jeśli jemy zdrowo to stajemy…

Korzystam w pełni z sezonu na dynię. Świetnie sprawdza się ona nie tylko do zup, ale także placuszków, czy właśnie… Artykuł Duszone warzywa w przepysznym…

Ciasto marchewkowe ma w moim domu szczególne względy 🙂 Jest jednym z najbardziej lubianych deserów, więc chętnie je przyrządzam, modyfikuję i staram się udoskonalić. Dziś…

Dziś przypada Światowy Dzień Walki z Otyłością. Być może zastanawiacie się po co kolejny wpis o otyłości? Przecież na jej temat wiemy już prawie wszystko!…

Dynia to moje ulubione jesienne warzywo, a pomysły na zupy dyniowe chyba nigdy mi się nie skończą. Dynia to lekkostrawne… Artykuł Pomarańczowa zupa krem z…

Drogie Kobiety, Wiecie, że często to powtarzam, ale to prawda, że jest w nas ogromna siła. Z podziwem zawsze gratuluję… Artykuł Za marzenia pochodzi z…

Dzisiejszy koktajl to propozycja dla osób aktywnych. Banany to przecież idealne owoce dla sportowców! Są źródłem cukrów prostych, które bardzo szybko się… Artykuł Koktajl sportowca pochodzi z…

OBALAMY MITY! Każdy z nas zna kilka sztuczek, które pozwalają przechytrzyć apetyt, wygrać z dodatkowymi kilogramami i zadbać o swoje… Artykuł 10 mitów dietetycznych! pochodzi…

Jeśli chodzi za Tobą śniadanie na słodko, to ten zdrowy przepis jest świetną propozycją dla Ciebie na początek dnia. Przygotujesz… Artykuł Budyń waniliowy pochodzi z…

Długo myślałam, jak „ugryźć” przepis na krówki w zdrowej wersji. Udało mi się stworzyć wersję daktylowo -sezamową. Przepis bardzo prosty, więc każdy może wypróbować w…

7 października w Healthy Center by Ann wraz z Edytą Litwiniuk – mamą cudownych trzech córeczek, trenerką personalną, dietetyczką i szkoleniowcem,… Artykuł Za nami siódme warsztaty…

Piękne jesienne kolory motywują do działania 😉 Motywują mnie także do przygotowywania kolorowych dań. Artykuł Kremowa zupa marchewkowo – imbirowa pochodzi z serwisu Anna Lewandowska…

HEJT – skąd się bierze? Dzisiaj kilka słów o zjawisku, które dotyka niemal 50% internautów, a z raportu zrealizowanego przez… Artykuł Hejt zaczyna się w…

Parafrazując mistrza kuchni, „weź fartucha” i zacznij gotować. To wcale nie jest trudne – kiedyś nawet ja nie wiedziałam, jak… Artykuł „Zdejmij fartucha” pochodzi z…

Mamy już jesień, więc i przepis jest w jesiennych kolorach. Dzisiaj omlet lekko na słodko, ale bez dodatku cukru. Marchew i kokos to świetne połączenie!…

Czy wiesz, że warzywa i owoce posiadają swoje kody tzw. PLU z ang. price look-up? Artykuł Czytamy etykiety: Kod na naklejkach warzyw i owoców pochodzi…

Często pytacie mnie, co podać Waszym pociechom? Przygotowałam dla Was kilka przepisów na pyszne, sycące i zdrowe dania, które z pewnością zasmakują każdemu dziecku 🙂…

Głóg, roślina zapomniana, częściej kojarzona jest z apteką niż z kuchnią. Nic dziwnego, gdyż zarówno jego owoce, liście jak i kwiaty wykazują szereg właściwości zdrowotnych…

Dzisiaj kolejna odsłona zdrowych słodkości. Tym razem tarta z malinami i owocami leśnymi bez glutenu, bez laktozy i bez jaj…. Artykuł Tarta z malinami. Bez…

Zdrowie, zdrowym być, zdrowe produkty, zdrowe przysmaki – to hasła, które przychodzą mi do głowy, kiedy pisze ten post. Moje… Artykuł TOP 10 Foods by…

Chciałabym Wam pokazać, że propozycje z Diet by Ann są banalnie proste w wykonaniu, smaczne no i przede wszystkim pomagają… Artykuł Gryczanka z kokosem pochodzi…

Bycie mamą to zajęcie na pełen etat. Kiedy nią zostajesz, stajesz się całkowicie odpowiedzialna za małą, zupełnie bezbronną istotkę. Jestem… Artykuł Jak zaplanować i zorganizować…

Czas na walkę z wysokim ciśnieniem, anemią, niedoborem żelaza, brakiem energii. Już dziś wzmocnij swój organizm dostarczając mu odpowiednią dawkę… Artykuł Moje domowe mikstury pochodzi…

Ach te placuszki… Mogłabym je tworzyć na wszystkie warianty, bo można w nich ukryć tyle zdrowych rzeczy, które niekoniecznie są lubiane… Artykuł Placuszki z buraka pochodzi…

Nie wiesz jak przygotować się do porodu? Zastanawiasz się jak ćwiczyć i co najlepiej jeść w trakcie ciąży? Na te… Artykuł 7 października zapraszamy na…

Ten wpis przygotowałam dla Was jako pedagog, magister wychowania fizycznego, trener i zawodniczka karate tradycyjnego. Przyda się rodzicom dzieci w… Artykuł 8 zasad motywowania dziecka…

Urodziny to dla mnie szczególny dzień. Dziś jeszcze mocniej czuje, jak wraca do mnie cała dobra energia, którą na co… Artykuł Szczególny dzień pochodzi z…

Często pytacie mnie: co zjeść zdrowego w podróży, aby uniknąć zatrzymywania się w trasie na fast fooda, aby nie być zmuszonym próbowania „smakołyków” samolotowych. Artykuł…

Wielu z nas wychodzi z założenia, że w trakcie dnia, w tak zwanym międzyczasie może zjeść to co się ma… Artykuł Lunchbox – jak planować…

Dziś ostatni dzień sierpnia. Wielkimi krokami zbliża się koniec wakacji. Na koniec letniego sezonu warto jeszcze podelektować się pysznym smakiem… Artykuł Mrożony koktajl malinowo-bananowy pochodzi…

Są takie dni, kiedy totalnie nie masz pomysłu co przyrządzić na śniadanie. Są również takie dni, kiedy wiesz co przyrządzić, ale kompletnie Ci się nie chce. Na…

TRZYMAJ FASON! Niech zdrowe żywienie będzie Twoim style życia, a nie modą która przemija – zawsze to powtarzam. Przygotowania do… Artykuł Efekt jojo pochodzi z…

Uwielbiam makaron warzywny. Zwłaszcza ten z cukinii.  Taki makaron idealnie komponuje się z azjatyckim sosem sojowym. Stanowi on również idealny… Artykuł Makaronowe szaleństwo pochodzi z…

Lato to idealny czas na ciasto owocowe, w którym można wykorzystać dostępne produkty sezonowe. Ja do swojego wypieku wykorzystałam truskawki,… Artykuł Bananowo-truskawkowo-jagodowe ciasto pochodzi z…

Dziś obchodzimy Światowy Dzień Optymisty. Z tej okazji przygotowałam dla Was 10 porad na bycie pozytywnym każdego dnia 🙂 Artykuł Przepis na bycie pozytywną pochodzi…

Lato to idealny czas na ciasto owocowe, w którym można wykorzystać dostępne produkty sezonowe. Ja do swojego wypieku wykorzystałam truskawki,… Artykuł Bananowo-truskawkowo-jagodowe ciasto pochodzi z…

PRZECZYTAJ NA: BABY BY ANN Artykuł Bieganie z wózkiem pochodzi z serwisu Anna Lewandowska – healthy plan by Ann.

Systematycznie wzrasta zainteresowanie olejem arganowym ze względu na szereg właściwości jakich posiada. W ostatnich latach znalazł on szerokie zastosowanie w… Artykuł Olejek arganowy pochodzi z…

Lato, wakacje… pora udać się na plażę! Jak plaża, to słońce, a więc i opalanie. Która z nas nie lubi… Artykuł Negatywne skutki opalania pochodzi…

Pierwsza aplikacja w Polsce, która łączy indywidualnie dopasowaną diete wegetarianską z treningami. Artykuł Nowość – dieta wegetariańska Diet by Ann Vege już dostępna w aplikacji…

Pierwsza aplikacja w Polsce, która łączy indywidualnie dopasowaną diete wegetarianską z treningami. Artykuł Nowość – dieta wegetariańska Diet by Ann Vege już dostępna w aplikacji…

Często prosicie mnie o przepisy bez jajek, dziś więc mam dla Was właśnie taki przepis – oczywiście bez glutenu i laktozy również :). Artykuł Placki…

Lato to najlepszy czas na naładowanie naszych „baterii słonecznych”. Po długich miesiącach chłodu starajmy się łapać jak najwięcej naturalnego światła… Artykuł Słońce Ty Moje! pochodzi…

Sezon na morele i brzoskwinie uważam za otwarty:) Będę powtarzać do bólu, że polecam jeść sezonowe i krajowe owoce. Dziś w mojej kuchni w roli…

Dieta wegetariańska stała się ostatnio bardzo popularna. Coraz częściej pytacie mnie, co na jej temat sądzę. Przede wszystkim jestem zdania,… Artykuł Dwie strony medalu diety…

Zielony kolor na dobre zagościł w moim menu. Uwielbiam ten czas, kiedy owoce i warzywa uśmiechają się do nas z bazarowych straganów. Artykuł Koktajl jabłkowo-szpinakowy…

To łatwe w przygotowaniu, sycące i oryginalne drugie śniadanie. Spróbuj tego przepisu, a zdrowe gotowanie wejdzie Ci w krew i stanie… Artykuł Makaron ryżowy na mleku…

Chłodnik to idealne danie na upalne dni. Ja najbardziej lubię chłodnik jagodowy. Za każdym razem urzeka on mnie swoim pysznym… Artykuł Chłodnik z jagód pochodzi…

Kalarepę najczęściej zjadamy na surowo, jest pyszna i chrupiąca. Dziś jednak chciałabym zaproponować Wam inny sposób na serwowanie tego warzywa… Artykuł Pieczona kalarepa i cukinią…

Kwiaty czarnego bzu mają piękną, biała barwę i bardzo intensywny, duszący zapach, który ja osobiście uwielbiam :). Na okres od… Artykuł Bez czarny – właściwości…

Placuszki wychodzą mi najlepiej, a robię je na różne sposoby. Mojej córeczce właśnie najbardziej smakują placuszki z jabłkiem.   Sposób przygotowania:… Artykuł Placuszki z jabłkiem pochodzi…

Umiejętne przyrządzanie potraw pozwala uniknąć błędów żywieniowych.  Dlatego zamiast smażenia dziś chciałabym Was zachęcić do częstszego pieczenia. Wybór pieczenia będzie z… Artykuł Pieczona ryba w aromatycznych…

Stres jest nieuniknioną częścią życia i dotyka każdego z nas. Zazwyczaj bardzo go nie lubimy i u większości ludzi budzi… Artykuł Metody i techniki radzenia…

Uwielbiam kalarepę. Jest pyszna zarówno na surowo, jak i po ugotowaniu. Dodatkowo jest ona dobrym źródłem błonnika pokarmowego. Kalarepa to… Artykuł Krupnik z kaszą jaglaną…

Jaja kurze są źródłem wielu składników odżywczych. Przede wszystkim  dostarczają pełnowartościowego białka. Żółtko jaj stanowi natomiast dobre źródło tłuszczu. Jaja są także… Artykuł Omlet na słono z…

Bardzo często wykorzystuję banany w mojej kuchni. Świetnie nadają się one do wypieków, koktajli czy jako dodatek do owsianki. Są… Artykuł Energetyczne danie – pieczony…

Przygotowanie:   Ciasto: Włóż do miksera mieszankę orzechów włoskich i daktyli. Miksuj aż do uzyskania lepkiego stopnia ciasta. Wyłóż masę… Artykuł Bananowo-karmelowy deser w wersji…

Sezon na szparagi już się powoli kończy. Warto jednak jeszcze z niego skorzystać i podelektować się wyśmienitym smakiem szparagów. Dziś… Artykuł Risotto z białymi szparagami…

Dieta niskowęglowodanowa zyskała znacznie na popularności w ostatnich latach. Wiele osób walczących z nadmiernymi kilogramami celowo ogranicza lub wręcz wyklucza z diety węglowodany. Czy słusznie?…

Pokrzywa zwyczajna jest jedną z najcenniejszych roślin stosowanych w fitoterapii. Przeprowadzone do tej pory badania wykazały jej właściwości antyoksydacyjne, przeciwzapalne i hipoglikemiczne. Pokrzywa… Artykuł Antyzapalna sałatka z pokrzyw…

Mundial to czas wielkich, sportowych emocji, ale także i spotkań – w końcu jedną z najpiękniejszych cech piłki nożnej jest,… Artykuł 5 przepisów na mundialowe…

Kaszę jaglaną nie bez powodu określa się mianem królowej kasz. Jest ona wytwarzana z prosa i należy do grupy najzdrowszych… Artykuł Jaglanka z owocami sezonowymi…

Kabanos i czekolada? Ogórek i pączek? Wielka paczka czekoladowych ciasteczek? Brownie by Ann w całości? Najlepiej byłoby zamknąć lodówkę na… Artykuł Zespół napięcia przedmięsiączkowego pochodzi…

Gorący, mundialowy okres już się zaczyna:) Z tej okazji odświeżam sobie niektóre z ulubionych przepisów mojego męża, a ten krem… Artykuł Puszysty krem bananowo –…

Dzisiejszy wpis ma Was zachęcić do picia soku z brzozy. Czy wiecie, że sok z brzozy ma szereg walorów zdrowotnych… Artykuł Orzeźwiający sok z brzozy…

O właściwościach awokado pisałam już wielokrotnie np. TUTAJ. Uwielbiam komponować posiłki z jego udziałem i dzielić z Wami kolejnymi przepisami. Dzisiaj… Artykuł Zupa z awokado i…

Gramy w zielone? Zdecydowana większość z nas mieszka, pracuje i żyje w miastach. Jesteśmy stale otoczeni murami ze szkła i… Artykuł Kontakt z naturą –…

O właściwościach awokado pisałam już wielokrotnie np. TUTAJ. Uwielbiam komponować posiłki z jego udziałem i dzielić z Wami kolejnymi przepisami. Dzisiaj… Artykuł Zupa z awokado i…

Sportowcy najwyższej klasy, tacy jak mój mąż Robert, prowadzą niezwykle intensywny tryb życia. Dlatego nie jest tajemnicą, że zdrowe odżywianie… Artykuł Robert Lewandowski udowodnił, że…

Jajko w koszulce to wyjątkowe danie, serwowane często nawet w najlepszych restauracjach. Nic dziwnego! W końcu zachwyca nie tylko smakiem,… Artykuł Sałatka wiosenna z jajkami…

Dlaczego wprowadziłam do Foods by Ann warzywne i owocowe Lio Shake? Powodów jest wiele, pisałam o nich niejednokrotnie. Ze względu na zachowane w nich wartości…

Dla Mam. Mama to szczególna profesja. Pracuje 7 dni w tygodniu na 3 zmiany. Nigdy nie ma wolnego, a w… Artykuł Dzień Mamy. Mamy dla…

Dziękuję! Wsparcie za wsparcie! To już 9 obóz Camp by Ann, a emocje nadal te same! To była pierwsza wiosenna… Artykuł Pierwszy wiosenny Camp by…

Jeszcze do niedawna panowało przekonanie, że wszystkie tłuszcze są niezdrowe. Przyczyniają się do rozwoju nadwagi i otyłości, doprowadzają do zawału… Artykuł Tłuszcz nie taki straszny,…

Bakłażan faszerowany komosą ryżową i porem z orzeszkami pinii Bakłażany od dawna goszczą na polskich stołach. Nic dziwnego – jak… Artykuł Faszerowany bakłażan na lunch…

Pierwsza wiosenna edycja obozu by Ann rozpoczęta! Cieszę się, że mogę poznawać i spotykać na swojej drodze tak wiele pozytywnych,… Artykuł Wiosenny obóz by Ann…

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia, dlatego nie należy o nim zapominać. Przeprowadzone badania wykazały, że rezygnacja ze spożywania śniadań może wiązać się…

Autorem postu jest dr Patrycja Szachta, CM VitaImmun w Poznaniu. Artykuł Mikrobiota jelitowa – źródło zdrowia czy choroby? pochodzi z serwisu healthy plan by ann.

Dziś proponuję Wam przepis na wyśmienity, wegański mus czekoladowy – bo w końcu kto nie lubi czekolady? Jednak z powodu… Artykuł Wegański mus czekoladowy pochodzi…

Jarmuż jest znakomitym źródłem żelaza, dlatego szczególnie polecany jest osobom cierpiącym na jego niedobór. Zawiera on ponadto dużo witamin z grupy B,… Artykuł Jarmużowe smoothie pochodzi z…

Mówi się, że życie jest jak lustro. Jeśli krzywo na nie patrzysz, to odwdzięczy się tym samym. Jeśli Ty się… Artykuł Lub siebie! pochodzi z…

Autorem dzisiejszego wpisu na blogu jest Jacek Kucharski – specjalista do spraw żywienia człowieka i suplementacji, z którym współpracuję już od ponad 8 lat. Zapraszam…

Sezon na szparagi trwa. Dziś proponuję Wam przepis na pyszną i zdrową sałatkę z zielonych warzyw. Taka sałatka to idealne… Artykuł Sałatka ze szparagami z…

W dzisiejszym poście chciałabym poruszyć temat wolnych rodników i antyoksydantów. Artykuł Antyoksydanty i ich naturalne źródła pochodzi z serwisu healthy plan by ann.

Wiem, że lubicie rożne kombinacje z nasionami chia:) To dobra opcja na pożywne i smaczne śniadanie. Artykuł Pudding chia z mango pochodzi z serwisu healthy…

Miesiące ciężkiej pracy, dziesiątki godzin rozmów (głównie telefonicznych), jeszcze więcej czasu poświęconego na szukanie i selekcjonowanie wartościowych produktów i niezmierzone… Artykuł Mamy dla Mam! Baby…

Rok, który zmienił wszystko.   Mija rok, od kiedy urodziłam moją Córeczkę. To był magiczny czas, pełen miłości, niespodziewanych wrażeń,… Artykuł Rok, który zmienił nasze…

Szykujesz przyjęcie dla dziecka i zastanawiasz się jaki deser przygotować? Mam dla Ciebie propozycję! Wypróbuj mój przepis na pyszne lody malinowo-bananowe. Artykuł Kinderbal? Domowe lody…

Brakuje Ci ciągle czasu? Chcesz się zdrowo odżywiać, ale od czasu do czasu masz też ochotę na coś słodkiego? Nie… Artykuł Ciasto jaglane z musem…

Metabolizm to suplement diety, który pozwoli Ci poprawić pracę Twojego metabolizmu, zarówno w dzień, podczas codziennych aktywności, jak i w nocy, podczas snu, kiedy musisz…

Twoje dziecko mówi: nie chce zielonego, nie chce kaszy, nie smakuje mi…? Zastanawiasz się, jak namówić je na zdrowe smaki?… Artykuł Placuszki dla dzieci –…

Masz dość tradycyjnego pieczywa? Szukasz dla niego ,,zdrowej” alternatywy? Wypróbuj mój przepis na pyszny i bezglutenowy chleb warzywny! Chlebek polecam zwłaszcza… Artykuł Pyszny, zdrowy, bezglutenowy chleb…

Kogo podziwiam? Ludzi sukcesu, sportowców, osoby pokonujące trudności, osoby starsze, które przeżyły różne historie i mają życiowe doświadczenie, osoby ciężko… Artykuł Kogo podziwiam? pochodzi z…

Z racji profesji, a tym samym pasji staram się poznawać wszelkie możliwe nowości w zakresie sportu i aktywności fizycznej. 56 polskich… Artykuł TRX – siła stawów…

Dziś proponuję przepis na zupę z buraków i czerwonej fasoli. Uwielbiam buraki! Wspomagają one funkcjonowanie układu krwionośnego. Są one ponadto… Artykuł Zupa z buraków i…

Agar-agar to substancja żelująca wytwarzana z glonów morskich. W przemyśle spożywczym agar znajduje zastosowanie jako zagęszczacz, stabilizator i emulgator. Świetnie… Artykuł A na deser pudding…

Woda to źródło życia! Dlaczego? Bo woda to główny składnik naszego organizmu. U dzieci woda stanowi nawet 70% całkowitej masy… Artykuł Pij wodę – będziesz…

Dziś pora na przepis na pożywne kotlety drobiowe z warzywami. Mięso drobiowe jest obecnie jednym z najchętniej wybieranych gatunków mięsa w… Artykuł Pieczone kotlety z kurczaka/indyka…

  Artykuł Fotorelacja Event Wrocław – 8.04.2018 pochodzi z serwisu healthy plan by ann.

Dziś proponuję Wam wypróbować przepis na przepyszne placuszki z banana i awokado.  Placuszki są szybkie i proste w przygotowaniu! Idealne… Artykuł Placuszki dla małych i…

Ciepło, cieplej, wiosna nadeszła wielkimi krokami, a my już lada dzień zaczniemy przymierzać letnie ubrania oraz szukać diety cud.  … Artykuł Zdrowe zamienniki pochodzi z…

Artykuł Trening – przykładowe ćwiczenia w I trymestrze ciąży pochodzi z serwisu healthy plan by ann.

To dziś może tarta. Niech będzie bezglutenowa, bezjajeczna, z kwaśnymi owocami i słodkim spodem. Zaczynamy!!! Spód tarty Namoczyłam suszone owoce,… Artykuł Słodka Tarta – bez…

Lista codziennych obowiązków jest długa, a Ty pewnie często z paniką zerkasz na zegarek. Stale jest coś do zrobienia, prawda?… Artykuł 10 sposobów na poprawę…

Mimo, że przez cały rok podkreślam, jak ważne jest dbanie o siebie, to wiem, że dla większości JESIEŃ i ZIMA jest… Artykuł Motywacja poświąteczna! Spróbuj mojego…

Doskonały posiłek do lunchboxa! Sprawdzi się jako drugie śniadanie między zajęciami, na krótkiej przerwie w pracy i w podróży. Produkty… Artykuł Komosa ryżowa z ananasem…

Kochani, Nadszedł długo wyczekiwany okres wielkanocny. Wykorzystajmy go, aby zatrzymać się na chwilę i odpocząć od codziennego pędu. Cieszmy się czasem… Artykuł Życzenia Wielkanocne pochodzi z…

Osoby, które zmagają się z utrzymaniem zdrowych zasad w swojej diecie oraz starają się trzymać ustalonego planu treningowego wiedzą, że… Artykuł 22 metody jak wytrwać…

W Święta Wielkanocne na naszych stołach królować będą jaja. I właśnie dlatego zupełnie poważnie powinniśmy podchodzić do tematu ich zakupu. Gdzie je kupić, od kogo,…

Przed nami kolejne święta wielkanocne. Z tej okazji przygotowałam nową wersję poradnika z moimi autorskimi przepisami na wielkanocne przysmaki. Poradnik… Artykuł Nowy poradnik z przepisami…

Moja Appka to aż 5 programów treningowych o różnych poziomach trudności i długości.   Jestem pewna, że każdy znajdzie w niej… Artykuł Wybierz plan treningowy dla…

Lubię czuć komfort w kwestiach odżywiania niezależnie od tego czy jestem w domu, na wyjeździe służbowym czy też wakacjach. Jedzenie to paliwo, a tankuję nim…

Dzisiaj, to jest 22 marca obchodzimy Światowy Dzień Wody. Z tej okazji przygotowałam kilka wskazówek, które pomogą Ci wybrać odpowiedni… Artykuł ŚWIATOWY DZIEŃ WODY! pochodzi…

Czy wiesz, że… bycie wdzięcznym zwiększa o 25 % poczucie bycia szczęśliwym (według badań dr Robert Emmons). Są takie przełomowe momenty… Artykuł Wdzięczność! Dzisiaj Międzynarodowy Dzień…

Przyjaźń Czy fajne ciało daje szczęście? Na krótko… i tak wszystkie się zestarzejemy. Świetny facet? Już lepiej. Świetna praca? Jest… Artykuł Mieć Przyjaciół! pochodzi z…

Jestem sporowcem z krwi i kości, sport to dla mnie naturalne środowisko. To żadna tajemnica. Wiele razy podkreślałam też, jakie… Artykuł Dieta dla sportowca pochodzi…

  Masz ochotę na coś słodkiego i nie wiesz co wybrać? Sięgnij po zdrową alternatywę słodyczy, którą możesz samodzielnie przygotować… Artykuł Budyń kakaowy z orzechami…

Mijasz biegających ludzi o świcie i zastanawiasz się skąd biorą motywację i energię? Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym biegaczem,… Artykuł Bieganie dodaje energii –…

Czy wiecie, że ryby morskie są cennym źródłem kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3? Kwas te są znane ze swojego działania… Artykuł Biała ryba w sosie…

Mijasz biegających ludzi o świcie i zastanawiasz się skąd biorą motywację i energię? Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym biegaczem,… Artykuł Bieganie dodaje energii –…

  Przed nami jeszcze kilka chłodnych dni, gdzie ciepłe ubrania mogą nie wystarczyć. W takim wypadku na pewno rozgrzewająca zupa… Artykuł Zupa krem z kalafiora…

W Naszym Dniu Życzę Nam: Byśmy nie bały się mówić tego, co myślimy, bo ranimy tym siebie a innym uniemożliwiamy… Artykuł W Naszym Dniu Życzę…

Zima to dla wielu osób czas infekcji i przeziębień. Zamiast iść do apteki, wybieraj produkty naturalne, które mogą wspomagać nasz… Artykuł Granola z przyprawami –…

Moje 12 sposobów na wzmocnienie organizmu przed wirusami Czy wiesz, że wiele produktów i składników pokarmowych może pobudzać układ odpornościowy… Artykuł Moje 12 sposobów na…

Dzisiaj niedziela. Gdy mi się nie chce, to zadaję sobie pytanie, czy nie przesadzam? Gdy mam gorszy dzień, to zapominam… Artykuł Gdy mi się nie…

Tak, to już dziś! Premiera mojej Aplikacji treningowej Diet & Training by Ann !!! dieta.hpba.pl/treningi   Kochani… ta aplikacja to… Artykuł Już jest! Moja nowa…

Ruszają zapisy na pierwszą wiosenną edycję Camp by Ann. Kochani, Po raz pierwszy, zapraszam Was do udziału w Camp by… Artykuł RUSZAJĄ ZAPISY NA WIOSENNY…

Rozpoczynam tydzień ze spaghetti bolognese, ale…z cukinii. Są różne metody przygotowania cukiniowych nitek. Osobiście używam specjalnej maszynki/spiralki do warzyw i… Artykuł Spaghetti Bolognese z makaronem…

Niedawno przekonywałam Was, że warto korzystać z suplementów TUTAJ. Dzisiaj omówię jakie z nich, w jakich dawkach warto zażywać, a… Artykuł Suplementy cz. II Brać…

Błędów nie popełnia ten, kto nic nie robi To sobotnie popołudnie było inne niż wszystkie…. Nie dlatego, że pogoda szczególnie… Artykuł Błędy, porażki pochodzi z…

To co lubimy najbardziej – łatwe i dostępne śniadania. Jednocześnie proste w przyrządzeniu i pożywne. Artykuł Jajecznica z dodatkami. Dlaczego warto jeść jajka? pochodzi z…

Nie wszyscy wierzymy w swój potencjał, umiejętności czy intelekt. Obniżając swoją wartość budujemy w sobie mocne blokady, które czasem wręcz… Artykuł Power pozycja! pochodzi z…

Weekend to dla wielu osób, czas relaksu i odpoczynku od pracy i codziennej gonitwy. W zimie to dodatkowo także koc,… Artykuł Budyń czekoladowo – kokosowy…

Hartowanie, budowanie bazy wytrzymałości, angażowanie wielu grup mięśni – tak w skrócie można podsumować zalety biegania zimą. Regularne bieganie w… Artykuł Zimowe bieganie według Kuby…

Ciepłe zupy to must have na zimowym stole. Działają rozgrzewająco, są sycące i szybkie w przygotowaniu. Pożywienie traktuje zawsze niczym… Artykuł Zupa krem z pieczonych…

Dzisiaj post o … MIŁOŚCI, ale nie będzie to wpis pod tytułem „Zostań moją Walentynką.” Istnieją różne rodzaje miłości. Miłość… Artykuł Miłość pochodzi z serwisu…

Rozgrzewające śniadanie choćby dla tych co złapał wirus (i nie tylko )! Nie daj się! Pamiętaj, że zdrowa dieta to… Artykuł Śniadanie, które postawi Cię…

Młoda sałata rzymska z komosą ryżową, burakami i orzechem włoskim Artykuł Sałatka z dwukolorowymi burakami i komosą ryżową pochodzi z serwisu healthy plan by ann.

Tłusty czwartek to niewątpliwie największe i najbardziej ulubione święto dla „pączkożerców”;) Znam osoby, które zjadają tego dnia po kilkanaście sztuk tych… Artykuł Tłusty czwartek – przepis…

Dziękuję Wam za Obóz by Ann Za 7 dni, które minęły jak jeden. Jeśli szczęśliwi nie liczą czasu, to szczęśliwi… Artykuł Camp by Ann zima…

Dlaczego miałabyś wybrać właśnie moja Dietę spośród różnych diet? Dlatego, że mój program żywieniowy jest maksymalnie dostosowany do Twoich potrzeb,… Artykuł Wyzwanie wojowniczki? Droga do…

Dni na obozie są intensywne, ale dzięki moim uczestnikom mam dodatkową dawkę energii. Dla Was moi Drodzy czytelnicy, też mam… Artykuł Chrupkie ciasteczka amarantusowe pochodzi…

On został w Niemczech, a ja jestem teraz w Polsce. On piłka, a ja dieta i trening. On na murawę,… Artykuł Rodzina pochodzi z serwisu…

Kolejny obóz by Ann zbliża się wielkimi krokami. Jak co każdą edycję, nie mogę się już doczekać i odliczam dni… Artykuł Events by Ann 2018…

Macie ochotę na zieloną zupę? Wiem, że w zimie ciężko jest upolować niektóre warzywa, szczególnie te zielone, ale w takim… Artykuł Zupa krem z groszku…

  JAK ZMIENIŁ MNIE SPORT? Znamy się nie od dziś i wiecie, że uwielbiam promować zdrowy styl życia. O tym,… Artykuł Karate – jak zmienił…

Metamorfozy Diet by Ann Kochane Panie! I wspaniali Panowie! Piszę do Was z ogromną prośbą i zachętą do inspirowania wraz… Artykuł Metamorfozy Diet by Ann…

Turbo łatwe babeczki dla Babci i Dziadka Dzień Babci! A, że babcie to fajne babeczki, więc dlaczego nie przygotować dla… Artykuł Babeczki dla Babci! pochodzi…

Masło klarowane jest lepszym produktem niż margaryna i większość olejów rafinowanych! Artykuł Przepis na masło klarowane (Ghee) – wzmocnij swój organizm na zimę pochodzi z…

Zwykłe warzywa mogą zostać podane w niezwykły sposób;) To doskonała opcja na kolację ze znajomymi lub rodziną, kiedy nie masz… Artykuł Ryba z warzywnym spaghetti…

SIŁA NATURY – ADAPTOGENY! Cóż to takiego są adaptogeny? Fitoterapia dotyczy zastosowania roślin i ich możliwości leczniczych, a adaptogeny są unikalną… Artykuł Lepsze samopoczucie w „jednej…

Została mi w lodowce końcówka cukinii. Myślę, że to już ostatnia tura w tym sezonie, a ja zdecydowanie stawiam na… Artykuł Duszone warzywa według Ann…

Chcesz poznać moich siedem złotych zasad żywienia okołotreningowego ? Pomimo tego, że często piszę na temat posiłków okołotreningowych, ciągle dostaję… Artykuł Żywienie okołotreningowe pochodzi z…

Przed nami coraz trudniejszy kulinarnie czas. Wybór wartościowych warzyw jest niewielki. Na szczęście do dyspozycji pozostają wszystkie korzeniowe i bulwiaste,… Artykuł Zupa krem z batatów…

Nowy Rok to nowe cele – mam nadzieję, że dla wielu z Was. O postanowieniach noworocznych i motywacji pisałam TUTAJ… Artykuł Ruszam ponownie z eventami!…

Nadszedł długo wyczekiwany, cudowny okres Świąt Bożego Narodzenia. Czas ciepła, miłości i spotkań przy rodzinnym stole. Chyba chyba każdy z… Artykuł Życzenia świąteczne pochodzi z…

Rozpoczynamy jedyny w swoim rodzaju czas w roku. Czas Bożego Narodzenia. Artykuł Jak poradzić sobie ze świątecznym obżarstwem? Poznaj moje metody 🙂 pochodzi z serwisu…

Święta Bożego Narodzenia to niewątpliwie jeden z tych momentów w roku, który uwielbiam najbardziej. Jest to magiczny i rodzinny czas odpoczynku od… Artykuł Przepisy świąteczne w pigułce…

Kogo widzisz na zdjęciu? Wiem, że teraz pojawi się wiele określeń w komentarzach… jestem na nie gotowa, więc śmiało bądźcie… Artykuł Stereotyp pochodzi z serwisu…

W poprzednich latach, proponowałam już wiele dań rybnych, które moga byc alternatywa dla tradycyjnego karpia na wigilijnym stole:). Tym razem… Artykuł Boże Narodzenie. Makrela pieczona…

Mój coroczny HIT! Artykuł Pyszne pierniki bezglutenowe! Mój coroczny HIT! pochodzi z serwisu healthy plan by ann.

Czy naprawdę warto jeść orzeszki ziemne? Czy jesteś fanem masła orzechowego? Jeśli tak, koniecznie przeczytaj ten post. Przedstawię Wam dziś… Artykuł Orzeszki ziemne – jeść…

brrrrrrrr… zimno! Kiedy idzie zima, każdy z nas najchętniej zawinąłby się w ciepły koc i uciął sobie drzemkę.  Trudno się… Artykuł Jesienna chandra pochodzi z…

O tym jak ważne jest dbanie o dietę w okresie zimowym pisałam wiele razy (np.  TUTAJ). Warto korzystać w tym… Artykuł Rozgrzewająca potrawa. Pieczone warzywa…

Co powiesz na kakao daktylowe z przyprawami korzennymi. To przepis, który umili nam i naszym bliskim świąteczne wieczory. Kakao przyjemnie… Artykuł Rozgrzewające kakao z daktyli…

Święta coraz bliżej, więc z moimi elfami prężnie działaliśmy, aby przygotować dla Ciebie coś specjalnego! Wyjątkowe boxy prezentowe w promocyjnej… Artykuł BOXY PREZENTOWE NA ŚWIĘTA!…

Jesień często wygląda tak, że po kieszeniach pałętają się chusteczki higieniczne. Dookoła krążą wirusy, a kaszel i pociąganie nosem to… Artykuł Wzmocnij się na zimę…

W dzisiejszym wpisie skoncentruję się na higienie. Dlaczego? Ponieważ to bardzo ważny czynnik zachowania zdrowia, a przecież stosowanie zrównoważonej diety… Artykuł Higiena i dezynfekcja. Zadbaj…

Zupa krem z dyni i marchewki z cynamonem   Sposób przygotowania: Obrałam imbir i starłam na tarce, a czosnek wycisnęłam… Artykuł Krem dyniowo – marchewkowy…

Jak zabrać się do diety redukcyjnej?  Coraz więcej słyszmy o diecie redukcyjnej i jej plusach. Owszem! To bardzo dobre rozwiązanie… Artykuł Dieta redukcyjna? O co…

To co Kochani? Jeszcze jedno ciasto z dyni? Zachwalam ją w ostatnich tygodniach prawie w każdym przepisie, więc tym razem… Artykuł Puddingowe ciasto z dyni…

Znudzeni tradycyjnym makaronem? Co powiecie na „makaron” z dyni? To bardzo prosty przepis, więc zachęcam wszystkich do przyrządzenia. Do tego… Artykuł Makaron z dyni z…

U mnie w kuchni wciąż wspominany już trwa „Festiwal dyniowy” :), zatem ciasteczka, które dziś zaproponuję nie mogą być z… Artykuł Ciasteczka dyniowe pochodzi z…

Ostatnio przedstawiłam Wam  TUTAJ kilka propozycji na atrakcyjne lunchboxy. Wielu z nas wychodzi z założenia, że w trakcie dnia, w… Artykuł lunchbox – planowanie posiłków…

Kobietą być To nie musieć już udowadniać, że jest się silną, wystarczająco dobrą, odpowiednio się zachowującą, bo się znalazło swój… Artykuł Kobietą być pochodzi z…

Black Friday Specjalnie z tej okazji przygotowałam dla Was rabat -15% na wszystkie produkty Foods by Ann https://foodsbyann.com A także -40% na… Artykuł Black Friday z Foods…

Jagody Goji to jedne z najzdrowszych owoców Artykuł Power koktajl przed treningiem! pochodzi z serwisu healthy plan by ann.

Alergie pokarmowe, a żywienie kobiet w ciąży Tak jak wspomniałam już w mojej książce „Healthy Mama – poradnik zdrowej mamy”,… Artykuł Alergie pokarmowe, a żywienie…

Znudzony dotychczasowymi śniadaniami, masz ochotę na coś innego niż jajka, mięso, czy płatki owsiane? To wciąż dobry czas na dynię!… Artykuł Jesienne śniadanie z musu…

LAWENDA W CODZIENNYM UŻYTKOWANIU   O olejku lawendowym pisałam już TUTAJ, przedstawiając jego zbawienny wpływ na zdrowie, a szczególnie na… Artykuł Niesamowite właściwości i zastosowanie…

Słodkości na diecie – czy to możliwe? Skąd pomysł na napisanie tego posta ? To Wy Kochani zachęciliście mnie swoimi… Artykuł Słodkości na diecie –…

Jesienią bardzo często słyszymy o spadku lub braku mocy, energii i radości. Dni staja się coraz krótsze, temperatury coraz niższe…. Artykuł Krem z marchwi z…

Ruszają zapisy na kolejny zimowy obóz by Ann 2018 Po raz kolejny ZAPRASZAM do udziału w obozie by Ann, który odbędzie się w Centrum… Artykuł Ruszają zapisy na zimowy…

Pisałam niedawno, że trudno mi zostać wegetarianką, bo nie umiem zrezygnować z ryb. Dlaczego?ponieważ ryby są bardzo zdrowe. Zawarte w… Artykuł Dorsz z jarmużem pochodzi…

Gdyby teraz odwiedził mnie Miś z bajki Klaruni, poczęstowałabym go specjalnym napojem dla misiów – oczywiście z miodem :):):) Wszystkie… Artykuł Rozgrzewający jesienny nektar sportowego…

  Obiecywali polską, złotą jesień, a za oknem coraz częściej siąpi deszcz i niebo przykrywają ciemne, szare chmury. Można by… Artykuł Zima nadchodzi, zadbaj o…

Pomysły na II śniadanie do zabrania na uczelnię/do pracy/ szkoły Nasze posiłki poza domem – w pracy, na uczelni, w… Artykuł Luchbox – pomysły na…

Pomysły na II śniadanie do zabrania na uczelnię/do pracy/ szkoły   Nasze posiłki poza domem – w pracy, na uczelni,… Artykuł Lunchbox – pomysły na…

Niestety niemal każdy z nas przeżył w życiu ogromną stratę. Taką, której nie da się z niczym porównać i nic… Artykuł 1 listopada – niczym…

To jest mój nowy, śniadaniowy HIT. Sezon na dynię ruszył w mojej kuchni pełną parą już jakiś czas temu, ale… Artykuł Rozgrzewająca owsianka z dynią…

Patrząc z dzisiejszej perspektywy, wiele z tego co mam zawdzięczam ludziom, którzy byli dla mnie INSPIRACJĄ. Nauczyciele w szkole motywujący… Artykuł Największy sukces życiowy pochodzi…

STRES A ODPORNOŚĆ ORGANIZMU Zacznę od początku… Odporność to bardzo ważna składowa naszego zdrowia i powinniśmy o nią dbać cały rok…. Artykuł Stres, a odporność! Wzmocnij…

Już mam!!!… cieplutki, jeszcze pachnący drukarnią swój własny egzemplarz kalendarza na 2018 rok. „Healthy year by Ann” nie jest jednak zwykłym kalendarzem… Artykuł PREMIERA! „Healthy year by…

Jagody goji to przykład tzw. superfoods czyli super żywności. Są to pomarańczowe owoce kolcowoju tybetańskiego, które smakiem przypominają żurawinę, są jednak mniej… Artykuł Jagody goji i ich…

Dziś odrobina indyjskiej nuty, z wszechobecną aktualnie w warzywniakach dynią 😉 Artykuł Risotto w sosie curry z dynią pochodzi z serwisu healthy plan by ann.

W ostatnim czasie, z uwagi na poprawę jakości snu z użyciem naturalnych sposobów, zaczęłam wnikliwie interesować się olejkiem lawendowym i natknęłam… Artykuł Niesamowite właściwości lawendy cz….

Zdjęcie, które widzicie poniżej, przedstawia mnie przed ciążą, w ciąży i po urodzeniu Klary. Niektórzy zobaczą na nim brzuch w… Artykuł TRZY MARZENIA pochodzi z…

  Tahini czyli pasta sezamowa, produkowana jak sama nazwa wskazuje na bazie nasion sezamu. Bardzo lubię dodawać ja do potraw,… Artykuł Kulki mocy o smaku…

Opublikowane w zeszłym tygodniu badania przeprowadzone przez Światową Organizację Zdrowia pokazują, że liczba otyłych dzieci i nastolatków w ciągu ostatnich… Artykuł Odżywianie dzieci wg WHO….

Przeszłam już całkowicie w tryb jesienny, również w kuchni. Na szczęście ta pora roku nie oznacza, całkowitej pustki w warzywniakach… Artykuł Krem marchewkowo-pomidorowo z bazylią…

Śniadanie białkowo-tłuszczowe było tematem postu TUTAJ. Cieszę się, że tak wielu z Was zauważyło jego zalety i na zawsze zmieniło… Artykuł Zapiekanka z jajek z…

W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH! Kiedyś już pisałam na blogu o adaptogenach, skutecznym antidotum na „bolączki” obecnych czasów. Jako sportowiec,… Artykuł Adaptogeny! Suplementacja Foods by…

W jaki sposób się motywować? Jeśli brakuje Ci motywacji, to może jeszcze sam nie do końca wiesz czego chcesz? Jeśli… Artykuł W jaki sposób się…

Za nami VI warsztaty „Healthy ciąża”, które prowadziłam jak zawsze z Edytą Litwiniuk. To dla mnie szczególna edycja, gdyż po… Artykuł VI edycja warsztatów „Healthy…

Lato, słońce – tak to już! 🙂 Artykuł 1-dniowy przykładowy jadłospis z Diet by Ann pochodzi z serwisu healthy plan by ann.

Dziś będzie przepis, który można wykorzystać zarówno jako danie obiadowe, przekąskę po treningu czy też posiłek do lunchboxa. Wrap bezglutenowy,… Artykuł Złap wrapa na lunch…

Wraz z końcem lata i nadejściem jesieni możemy się cieszyć smakiem zdrowych śliwek. Obecnie na naszym kontynencie występuje około 2… Artykuł Przyszła jesień – czas…

Danie mięsne nie musi być czaso- i pracochłonne. Można zjeść obiad z mięsem przygotowując go zaledwie chwilę, pozostały czas pracuje… Artykuł Pieczone kotlety z wołowiny…

Lęk jest normalną odpowiedzią na stres lub niebezpieczną sytuację, czasem nazywaną „walką” lub „lotem”. Artykuł Lęk? Niepokój? Jak temu zaradzić? Zbawienna rola kwasu gamma –…

Jest tu ktoś, kto nie lubi deserów? 🙂 Artykuł Brownie z kokosową śmietanką i owocami pochodzi z serwisu healthy plan by ann.

Tłuszcze nie zawsze cieszyły się dobrą opinią, jednak na szczęście powoli ją odzyskują. Coraz częściej pytacie o zdrowe tłuszcze i… Artykuł Wartości odżywcze masła GHEE…

UWAGA JESTEM OPTYMISTĄ! Zawsze jest dobry czas na zmiany, nawet podczas pochmurnej jesieni. Po okresie letnim i wakacjach powinniśmy być… Artykuł BĄDŹMY OPTYMISTAMI pochodzi z…

Kolorowe koktajle są idealne jako element przed lub potreningowego jadłospisu. Tym bardziej, że są proste i szybkie do przygotowania. Dziś zaserwuję koktajl bananowy z białkiem…

Nie ma się co oszukiwać, ale jesień przyszła już chyba na stałe. Ta pora roku ma jednak swój urok. Urok,… Artykuł Chłodnik z awokado i…

Aby schudnąć trzeba jeść! Aby schudnąć… trzeba być zdrowym! Artykuł Aby schudnąć trzeba jeść! pochodzi z serwisu healthy plan by ann.

Czym jest dla Ciebie sukces innych ludzi? Motywacją!   Sukces innych powinien być dla Ciebie dodatkową motywacją do podnoszenia poprzeczki…. Artykuł Czym dla Ciebie jest…

Artykuł Trening wzmacniający dno miednicy po porodzie pochodzi z serwisu healthy plan by ann.

W restauracjach zamawiamy zazwyczaj to co nam jest już znane i lubiane. Sałatka z kurczakiem to jedno z częściej wybieranych… Artykuł Grillowany kurczak w miksie…

Grejpfrut i ekstrakt z jego pestek to owoc, który do niedawna cieszył się niepodważalnie dobrą opinią wśród lekarzy i dietetyków.  Przypisywano mu takie funkcje jak…

Z przyjemnością ogłaszam, że II EDYCJA konkursu  “MOJA DROGA Z DIET BY ANN” została rozstrzygnięta!   Wszystkim Uczestnikom konkursu gratuluję… Artykuł WYNIKI II EDYCJI KONKURSU…

  Nieubłaganie zbliża się jesień . Uświadamia nam to przede wszystkim ostatnia aura na zewnątrz…ale nie ma tego złego :),… Artykuł Sałatka z kurkami i…

Śledzisz portale o zdrowiu, nie przegapisz żadnej ciekawostki i nowych odkryć z zakresu dietetyki, niby wiesz już wszystko, co trzeba,… Artykuł Podstawą racjonalnego żywienia z…

Wiem, że lubicie zupy z cyklu tajskich inspiracji 🙂 – też lubię i moi bliscy chyba też 🙂 Siedząc z przyjaciółmi zrobiłam głosowanie, kto na…

Węglowodany po treningu Często spotykam się z opinią, że po treningach należy pamiętać o spożyciu białek, w celu „nakarmienia mięśni”…. Artykuł Węglowodany po treningu. Dlaczego?…

Obóz lato 2017 trwa! Czekałam na to wydarzenie z niecierpliwością! Jak co roku w towarzystwie 100 wojowniczek ruszamy do boju… Artykuł Obóz letni 2017 trwa!…

Dziś owocowy przepis na drugie śniadanie z wykorzystaniem jagód, ale nie tylko tych naszych rodzimych. Dodamy też egzotyczne siostry  –… Artykuł Miska owocowa z granolą…

Dziś będzie kreatywnie – ryż, ale z brokuła 🙂 Podamy na nim rybę. Artykuł Brokułowy ryż z rybą pochodzi z serwisu healthy plan by ann.

Cząsteczki wolnych rodników charakteryzujące się wolnymi, czyli niesparowanymi elektronami. Największe spustoszenie sieją wolne rodniki tlenowe, które dążą do reakcji z… Artykuł Antyoksydanty – co to…

Świeży szpinak, znajdziemy aktualnie na wielu straganach warzywnych. Polecam ze względu na  bogactwo witamin i składników odżywczych. Znajdziesz w nim… Artykuł Puszyste placki ze szpinakiem…

Wykorzystujmy kulinarnie letni sezon do granic możliwości:). Artykuł Bezglutenowy tort czekoladowo – wiśniowy pochodzi z serwisu healthy plan by ann.

Regeneracja podczas wakacyjnego odpoczynku. Swego czasu często słyszałam od znajomych: ”Ania, zwolnij, odpocznij!” Kiedy byłam znacznie młodsza zdarzyło się dwa… Artykuł Właściwa regeneracja podczas wakacyjnego…

Kuchnia indyjska niejednokrotnie zaskakuje smakiem i niejedna osoba poszukująca nowych doznań kulinarnych odnajdzie inspirację właśnie w niej. Artykuł Zupa indyjska z rybą pochodzi z serwisu healthy…

Wykonanie domowych lodów jest banalnie proste. Warto serwować samodzielnie przygotowane smakołyki, ponieważ nie dość, że są smaczne, to my mamy pewność jakie składniki zostały użyte…

Ponieważ wciąż pojawiają się pytania na temat moich zasad ZDROWEGO STYLU ŻYCIA, dziś małe przypomnienie 🙂 Artykuł Moja filozofia ZDROWEGO STYLU ŻYCIA – 3 GŁÓWNE…

Krewetki w sosie z chilli z czosnkiem i olejem ryżowym. Artykuł Krewetki w chilli z czosnkiem pochodzi z serwisu healthy plan by ann.

Dziś przepis dla wszystkich ciastko i słodkożerców, kochających jagody lub borówki 🙂 Artykuł Babeczki z jagodami pochodzi z serwisu healthy plan by ann.

Dawno nie było obiadu z wykorzystaniem moich ulubionych buraków:), a trzeba pamiętać, że są one ważnym produktem w naszej diecie 😉 Artykuł Zupa z pieczonych…

Kolejna motywująca metamorfoza! Zobacz jak moja dieta zadziałała na Piotra! Gratulacje Piotrze! Artykuł Metamorfoza Piotra z Diet by Ann pochodzi z serwisu healthy plan by ann.

Lubicie bób?:) Jeśli tak to zachęcam do czerpania z sezonu „bobowego” pełnymi garściami ;). Jest stosunkowo krótki, a wariacji kulinarnych z jego udziałem może być… Artykuł LETNIA SAŁATKA Z BOBEM pochodzi…

Zaserwuję dziś letnią tartę przygotowaną na zimno ;).  To idealna słodycz dla osób nietolerujących glutenu, latozy czy jajek. Przepis jest łatwy… Artykuł Leśna tarta bez pieczenia!…