Anna Lewandowska
CYKL DROGA DO ZDROWIA: 10 pozytywnych punktów
Staram się mieć optymistyczne podejście do życia i zawsze dostrzegać pozytywne aspekty każdej sytuacji. To pozwala mi cieszyć się małymi… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…
Read MoreAnna Lewandowska
CYKL DROGA DO ZDROWIA: Oddychanie a aktywność fizyczna – część II
Czas na kontynuację wpisu na temat oddechu i aktywności fizycznej (pierwszą część możecie przeczytać TUTAJ). W drugiej części wpisu z… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…
Read MoreAnna Lewandowska
Pielęgnacja włosów – domowe sposoby
Jesień, zima, mróz, czapki, ogrzewanie domów… To tylko część czynników, które mogą negatywnie wpływać na stan Waszych włosów. W związku… Artykuł Pielęgnacja włosów – domowe…
Read MoreAnna Lewandowska
Witamina C
Witamina C, czyli kwas askorbinowy, jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, którą musicie dostarczyć Waszemu organizmowi z zewnątrz, gdyż nie jest… Artykuł Witamina C pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Muffinki czekoladowe z owocami
Są wśród Was fani muffinek? Piekę je dość często, dodając różne składniki. Do tego przepisu wybrałam mrożone maliny, ale możecie… Artykuł Muffinki czekoladowe z owocami…
Read MoreAnna Lewandowska
Relacja z warsztatów HEALTHY CIĄŻA
10. warsztaty Healthy Ciąża już za nami! Tym razem spotkałyśmy się online, ale dzięki temu w wydarzeniu mogły wziąć udział… Artykuł Relacja z warsztatów HEALTHY…
Read MoreAnna Lewandowska
Makaron z czerwonej soczewicy z warzywami
Kolory na talerzu zachęcają do jedzenia. W końcu nie bez powodu mówi się, że: jemy oczami. Warto wykorzystywać różnokolorowe warzywa… Artykuł Makaron z czerwonej soczewicy…
Read MoreAnna Lewandowska
Złuszczanie skóry – jak i kiedy je stosować?
W moim rytuale pielęgnacyjnym złuszczanie skóry zajmuje bardzo istotne miejsce. Odpowiednio dobrany peeling wydobywa z niej pełnię blasku i sprawia,… Artykuł Złuszczanie skóry – jak…
Read MoreAnna Lewandowska
Przeciwzapalne złote latte
Ostatnio na blogu pokazywałam Wam już kilka pomysłów na przygotowanie kawy w nieco innej wersji niż tradycyjna „mała czarna” (znajdziecie… Artykuł Przeciwzapalne złote latte pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
CYKL DROGA DO ZDROWIA: Trendy żywieniowe 2020 roku
Każdy rok niesie ze sobą określone mody, trendy i kierunki rozwoju w danej dziedzinie. Jest tak również w przypadku żywienia…. Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…
Read MoreAnna Lewandowska
Szybki i prosty krem z marchwi
Czasami pyszne i smaczne dania nie wymagają wielu składników, ani dużego nakładu pracy. Wystarczy sięgnąć po to, co jest łatwo… Artykuł Szybki i prosty krem…
Read MoreAnna Lewandowska
CYKL DROGA DO ZDROWIA: Oddychanie a aktywność fizyczna – część I M. Petrus
Zbudowaliśmy siłę, poprawiliśmy wytrzymałość, kondycję, intensywnie pracujemy nad szybkością i dynamiką, dbamy o postawę, mamy dobry plan dietetyczny. Czegoś nam… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…
Read MoreAnna Lewandowska
Zielony makaron z zielonym sosem
Vege przepisy ostatnio bardzo często goszczą w mojej kuchni. Makaron z groszku to świetny pomysł na szybki obiad lub lunch…. Artykuł Zielony makaron z zielonym…
Read MoreAnna Lewandowska
HEALTHY CIĄŻA – warsztaty online
Drogie przyszłe Mamy i wszystkie kobiety planujące ciążę – zapraszam Was serdecznie do udziału w warsztatach „HELATHY CIĄŻA”, które poprowadzę… Artykuł HEALTHY CIĄŻA – warsztaty…
Read MoreAnna Lewandowska
Tarta jaglana z przyprawami korzennymi
Mimo, że święta już minęły, w mojej kuchni wciąż unoszą się niesamowite zapachy korzennych przypraw. Cynamon, kardamon, goździki, wanilia, kakao…… Artykuł Tarta jaglana z przyprawami…
Read MoreAnna Lewandowska
Fighter Challenge 2021 – jadłospis czwarty
Kochani, przed nami już ostatnie dni wyzwania Fighter Challenge! Cały czas śledzę Wasze relacje i jeszcze raz podkreślę, że jestem… Artykuł Fighter Challenge 2021 –…
Read MoreAnna Lewandowska
Kawa…bananowa!
Potrzebujecie solidnej porcji energii? Przychodzę z pomocą! Ten koktajl to świetny pomysł na poranne pobudzenie, a przy tym jest niezwykle… Artykuł Kawa…bananowa! pochodzi z serwisu…
Read MoreAnna Lewandowska
CYKL DROGA DO ZDROWIA: Suplementy przynoszące realną korzyść
Według raportu agencji PMR odnośnie rynku suplementów diety w Polsce w 2020 roku, w marcu odnotowano rekordowy wzrost sprzedaży. Na… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…
Read MoreAnna Lewandowska
Placki warzywne
Warzywa powinny być podstawą naszej diety! Zalecane minimalne spożycie w ciągu dnia to około 400 gramów. Czasami pytacie, jak w… Artykuł Placki warzywne pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Fighter Challenge 2021 – jadłospis na trzeci tydzień wyzwania
Jak Wam idzie? Za nami kolejne dni wyzwania, ale… to wcale nie koniec! Obserwując Wasze relacje jestem przekonana, że macie… Artykuł Fighter Challenge 2021 –…
Read MoreAnna Lewandowska
Makaron ryżowy z łososiem i warzywami
Dziś przepis na jedno z moich ulubionych dań: makaron ryżowy z łososiem i warzywami. Łosoś to źródło wysokiej jakości białka,… Artykuł Makaron ryżowy z łososiem…
Read MoreAnna Lewandowska
CYKL DROGA DO ZDROWIA: Co jeść przed i po treningu?
Wasze zainteresowanie tematem żywienia okołotreningowego nie słabnie, co mnie bardzo cieszy. Z tego powodu zdecydowałam się poruszyć właśnie ten temat… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…
Read MoreAnna Lewandowska
Hummus z pieczoną papryką
Hummus, czyli pasta warzywna na bazie ciecierzycy, to doskonała przystawka. Wystarczy podać go ze słupkami świeżych warzyw (ogórkiem, papryką, marchewką)… Artykuł Hummus z pieczoną papryką…
Read MoreAnna Lewandowska
CYKL DROGA DO ZDROWIA: Wewnętrzny spokój – jak go odnaleźć?
Równowaga to stan, w którym czujemy się najlepiej. Mamy w sobie wewnętrzny spokój, gdy mimo intensywnego trybu życia, stresu, codziennego… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…
Read MoreAnna Lewandowska
Fighter Challenge 2021 – jadłospis na drugi tydzień wyzwania
Pierwszy tydzień wyzwania za Nami! Niesamowite, jak wielu z Was regularnie trenuje, dba o dietę, regenerację i swoje zdrowie. Do… Artykuł Fighter Challenge 2021 –…
Read MoreAnna Lewandowska
Grzanki z jajkiem sadzonym
Pełnowartościowe, sycące śniadanie to podstawa. Daje nam energię do pracy na cały dzień! Nawet jeśli rankiem macie niewiele czasu, namawiam… Artykuł Grzanki z jajkiem sadzonym…
Read MoreAnna Lewandowska
Tarta gruszkowa
Mam dla Was kolejny przepis na zdrową słodkość – prostą, zdrową i niewymagającą pieczenia. Tarta świetnie sprawdzi się także jako… Artykuł Tarta gruszkowa pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Nowy rok, nowe postanowienia
Rok 2020 okazał się wielkim wyzwaniem. Czy 2021 będzie równie trudny i nieprzewidywalny? Tego nie wiem. Wiem jednak, że nie… Artykuł Nowy rok, nowe postanowienia…
Read MoreAnna Lewandowska
NOWOROCZNE WYZWANIE “Fighter Challenge 2021”
Wreszcie mogę zdradzić szczegóły dotyczące naszego tradycyjnego noworocznego wyzwania “Fighter Challenge 2021”! Startujemy już 3.01.2021! W przeddzień zapraszam na… Artykuł NOWOROCZNE WYZWANIE “Fighter Challenge…
Read MoreAnna Lewandowska
Sałatka z makaronem z zielonego groszku i tofu
Sylwestrowy wieczór coraz bliżej. W związku z tym mam dla Was propozycję idealną na posiłek w gronie najbliższych w postaci… Artykuł Sałatka z makaronem z…
Read MoreAnna Lewandowska
CYKL DROGA DO ZDROWIA: Doceń siebie!
Jak często zadajesz sobie pytanie: komu dziękuję za swoje powodzenia? Komu zawdzięczam wszystko to, co mam i do czego doszedłem… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…
Read MoreAnna Lewandowska
Kaszotto z soczewicą i pomidorami
Czy wiecie, że gotowe dania nie zawsze muszą kojarzyć się z niezdrowym jedzeniem…? W moim sklepie (TUTAJ) są już dostępne… Artykuł Kaszotto z soczewicą i…
Read MoreAnna Lewandowska
Życzenia świąteczne
Drodzy, Święta Bożego Narodzenia powinny być czasem magicznym i wyjątkowym. W związku z tym przede wszystkim chciałabym Wam życzyć, aby… Artykuł Życzenia świąteczne pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Chai latte
Szukacie inspiracji na rozgrzewający i mocno aromatyczny napój, w sam raz na grudniowe, świąteczne wieczory? Przygotujcie chai latte, czyli herbatę… Artykuł Chai latte pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
CYKL DROGA DO ZDROWIA: Samoakceptacja
Ostatnio w cyklu „Droga do zdrowia. Czy wiesz, że…?” pisałam o poczuciu własnej wartości. Trudno je jednak zbudować, jeśli nie… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…
Read MoreAnna Lewandowska
Zupa tajska
Kochani, jeśli tak jak ja, macie dziś ochotę na coś wyrazistego i ostrzejszego w smaku, koniecznie wypróbujcie przepis na zupę… Artykuł Zupa tajska pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
CYKL DROGA DO ZDROWIA: Czym właściwie jest poczucie własnej wartości?
Cykl „Droga do zdrowia. Czy wiesz, że…?” to nie tylko porady żywieniowe i zdrowotne, ale także motywacyjne. Dzisiaj przygotowałam dla… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…
Read MoreAnna Lewandowska
Placki ziemniaczane z pastą z czarnego czosnku
Jeden z moich ulubionych smaków z dzieciństwa i absolutny hit w naszym domu, czyli placki ziemniaczane! Modyfikacje tradycyjnych przepisów to… Artykuł Placki ziemniaczane z pastą…
Read MoreAnna Lewandowska
CYKL DROGA DO ZDROWIA: Dlaczego idealne diety nie istnieją?
Uwaga, idealne diety nie istnieją! Każdy z Was pewnie odetchnął teraz z ulgą. Nie ma co się dziwić, bo przecież… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…
Read MoreAnna Lewandowska
Poradnik z przepisami na Boże Narodzenie 2020
Tegoroczne święta będą z pewnością inne niż wszystkie, ale… równie smaczne! Jak co roku zostawiam Wam garść inspiracji na świąteczne… Artykuł Poradnik z przepisami na…
Read MoreAnna Lewandowska
Naleśniki z kurkumą wzmacniające organizm
Wzmacnianie odporności poprzez właściwe żywienie wcale nie musi być trudne i skomplikowane! Wystarczy zaopatrzyć się w kilka składników, wykazujących szczególne… Artykuł Naleśniki z kurkumą wzmacniające…
Read MoreAnna Lewandowska
CYKL DROGA DO ZDROWIA: Zdrowe żywienie poza domem
Dobry plan żywieniowy to taki, który możemy zrealizować w praktyce. Niestety, życie często płata nam figle i mimo naszych najlepszych… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…
Read MoreAnna Lewandowska
Kawa z białkiem
Znudziło Wam się tradycyjne espresso lub mała czarna z mlekiem? Przychodzę z pomocą! Jeśli szukacie urozmaicenia, polecam Wam wypróbować połączenie… Artykuł Kawa z białkiem pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
CYKL DROGA DO ZDROWIA: Mięśnie dna miednicy – jak je chronić? E. Litwiniuk
W natłoku codziennych obowiązków, planów, treningów, zapominamy o tym, co najważniejsze – własnym zdrowiu. Problem, który poruszy dziś w cyklu… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…
Read MoreAnna Lewandowska
Makaron w delikatnym, aromatycznym sosie
Mam dla Was kolejny prosty i szybki przepis, który pozwoli Wam przygotować smaczny, zdrowy obiad z zaledwie kilku składników. Makaron… Artykuł Makaron w delikatnym, aromatycznym…
Read MoreAnna Lewandowska
CYKL DROGA DO ZDROWIA: CBD – olejek z konopi i jego właściwości prozdrowotne
Na rynku pojawia się coraz więcej produktów z CBD, czyli kannabidiolem. Oprócz produktów przemysłu spożywczego, coraz popularniejsze stają się także… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…
Read MoreAnna Lewandowska
Krem z dyni z orzechami
Nie ma nic lepszego po jesiennym spacerze niż rozgrzewająca zupa z dodatkiem kurkumy i imbiru. Kiedy dni stają się chłodne,… Artykuł Krem z dyni z…
Read MoreAnna Lewandowska
CYKL DROGA DO ZDROWIA: Stres niszczy organizm – zadbaj o siebie w całości. I. Wierzbicka
Dieta i aktywność fizyczna to podstawa zdrowego stylu życia, jednak często zapominamy o jeszcze jednym, bardzo ważnym czynniku wpływającym na… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…
Read MoreAnna Lewandowska
Granola z herbatą i korzennymi przyprawami
Sezon jesienny w pełni. Brakuje Wam energii? Polecam zadbać o zdrowe, odżywcze śniadanie! Jeśli rankiem brakuje Wam czasu, warto skorzystać… Artykuł Granola z herbatą i…
Read MoreAnna Lewandowska
CYKL DROGA DO ZDROWIA: Metody i rodzaje treningów sportowych
W dzisiejszym wpisie z cyklu „Droga do zdrowia. Czy wiesz, że…?” skupię się nad metodami treningów sportowych. Jak zapewne wiecie,… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…
Read MoreAnna Lewandowska
Batony proteinowe
Wierzę, że nie muszę Wam przypominać, jak istotnym makroskładnikiem w diecie jest białko (o jego roli więcej możecie przeczytać na… Artykuł Batony proteinowe pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
CYKL DROGA DO ZDROWIA: Psychologia jedzenia – jak sobie poradzić z jedzeniem emocjonalnym? K. Gruszecka
Dobry plan żywieniowy i treningowy – wydawać by się mogło, że to podstawa. Często jednak główną przeszkodą nie jest brak… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…
Read MoreAnna Lewandowska
CYKL DROGA DO ZDROWIA: Pogłębiona lordoza
Pamiętam, jak paparazzi (nie raz, nie dwa) zrobili mi zdjęcie. W mediach pojawiały się artykuły z dopiskiem: „Lewandowska w ciąży?,… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…
Read MoreAnna Lewandowska
CYKL DROGA DO ZDROWIA: Sen a światło. S. Kilichowski
Problemy ze snem to prawdziwa plaga. W dzisiejszym wpisie z cyklu „Droga do zdrowia. Czy wiesz, że…?” Sebastian Kilichowski omówi… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…
Read MoreAnna Lewandowska
CYKL DROGA DO ZDROWIA: Czy wyzwania pozwalają budować NAWYKI?
Pamiętacie, że w dzieciństwie rodzice musieli pilnować, żebyśmy regularnie myli zęby? Dzięki temu dziś nie musimy się nad tym zastanawiać… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…
Read MoreAnna Lewandowska
Brownie z cukinii
Cukinia w wypiekach? Jak najbardziej! To świetne warzywo, bo można z niej przygotować niezliczoną ilość potraw: placuszki, leczo, gulasz, sałatkę,… Artykuł Brownie z cukinii pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
CYKL DROGA DO ZDROWIA: Jesienna chandra? Są 3 sposoby… Jakub B. Bączek
W cyklu „Droga do zdrowia. Czy wiesz, że…?” po raz kolejny Jakub B. Bączek. Tym razem przygotował dla Was kilka… Artykuł CYKL DROGA DO ZDROWIA:…
Read MoreAnna Lewandowska
Wegańska tarta z warzywami i tofu
Dania roślinne coraz częściej goszczą w mojej kuchni. Zachęcam Was d0 próbowania wegetariańskich i wegańskich dań. Dzięki temu możecie odkryć… Artykuł Wegańska tarta z warzywami…
Read MoreAnna Lewandowska
Jak dbać o odporność w czasie pandemii?
Pandemia koronawirusa dosyć niespodziewanie stała się naszą codziennością. W zeszłym roku nikt się tego nie spodziewał, a obecnie każdy z… Artykuł Jak dbać o odporność…
Read MoreAnna Lewandowska
Od czego rozpocząć zdrowe odżywianie?
Od czego powinniśmy zacząć, chcąc zadbać kompleksowo o swoją dietę? W kolejnym wpisie z cyklu “Droga do zdrowia. Czy wiesz,… Artykuł Od czego rozpocząć zdrowe…
Read MoreAnna Lewandowska
Kasza jaglana z bananem i rodzynkami
Macie niewiele czasu na przygotowanie śniadania? Wypróbujcie jaglankę z ulubionymi dodatkami. Wystarczy ugotować kaszę i dodać wszystko to, na co… Artykuł Kasza jaglana z bananem…
Read MoreAnna Lewandowska
Wegańskie zamienniki mięsnych produktów i źródła białka roślinnego
W cyklu „Droga do zdrowia. Czy wiesz, że…?” nie mogło zabraknąć tematu diet roślinnych, zyskujących coraz więcej zwolenników. Produkty pochodzenia roślinnego powinny być podstawą Waszej…
Read MoreAnna Lewandowska
Raz w ciąży, zawsze po porodzie
Dzisiaj mam dla Was artykuł przeznaczony przede wszystkim dla młodych mam – przyszłych i obecnych 🙂 W kolejnym wpisie z cyklu “Droga do zdrowia. Czy…
Read MoreAnna Lewandowska
Placuszki ziemniaczane
Wspomnienie z dzieciństwa, czyli placki ziemniaczane, ale w nieco innej odsłonie. Dodałam do nich sos pieczarkowy na bazie mleczka kokosowego…. Artykuł Placuszki ziemniaczane pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Jak radzić sobie z zaparciami?
Kolejny post z cyklu „Droga do zdrowia. Czy wiesz że…?”. Prawidłowy rytm wypróżnień to ważny element świadczący o odpowiednim funkcjonowaniu układu pokarmowego. Jak donosi coraz…
Read MoreAnna Lewandowska
Na maksa czekoladowe i proste ciacho
Prezentuję Wam moje ostatnie odkrycie: ciasto mooocno czekoladowe! Sposób przygotowania jest naprawdę banalny, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić…. Artykuł Na maksa czekoladowe i…
Read MoreAnna Lewandowska
Oddychaj głęboko – czy aby na pewno to dobra strategia?
Zastanawialiście się kiedyś, czy prawidłowo oddychacie? Tak mechaniczna czynność, której poświęcamy niewiele uwagi, sprawia przecież, że możemy żyć! Zapraszam Was do zapoznania się z dzisiejszym…
Read MoreAnna Lewandowska
Healthy Plan by Ann w liczbach
Dziś trochę nietypowy post, niemal matematyczny. Ale spokojnie, nie będziemy liczyć kalorii, bo wiemy, że w zdrowym odżywianiu wcale nie… Artykuł Healthy Plan by Ann…
Read MoreAnna Lewandowska
Risotto z curry
Dzisiejszy przepis to inspiracja z włoskiej kuchni, połączona z nutą orientu. Dodatek curry nadaje risotto nie tylko piękny kolor, ale… Artykuł Risotto z curry pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Witamina D: dlaczego jest tak ważna?
Spędzamy coraz mniej czasu na świeżym powietrzu – jest to związane zarówno z porą roku, jak i naszym trybem życia. Czy wiecie, że może to…
Read MoreAnna Lewandowska
Koktajl mocy, oczyszczający i wzmacniający odporność
Sprawnie działający układ odpornościowy w okresie jesienno-zimowym to podstawa. Mam dla Was prosty przepis na prawdziwy koktajl mocy, pełen prozdrowotnych… Artykuł Koktajl mocy, oczyszczający i…
Read MoreAnna Lewandowska
Owsianka z leśnymi owocami
Owoce jagodowe są jednym z najlepszych źródeł związków przeciwutleniających, które odgrywają ważną rolę w profilaktyce chorób cywilizacyjnych (m.in. nowotworów, chorób… Artykuł Owsianka z leśnymi owocami…
Read MoreAnna Lewandowska
5 najczęściej popełnianych błędów podczas odchudzania okiem psychodietetyka
Jeśli kilkukrotne próby odchudzania nie przyniosły oczekiwanych efektów lub dopiero planujecie rozpocząć ten proces, zachęcam Was do zapoznania się z dzisiejszym wpisem, który z pewnością…
Read MoreAnna Lewandowska
Co spożywać, aby mieć więcej energii?
Energia do działania jest niezbędna każdemu z Nas. Warto wiedzieć, w jaki sposób komponować swoją dietę, aby wspomóc funkcjonowanie organizmu. Oczywiście, najważniejszym aspektem pozostaje odpowiednia…
Read MoreAnna Lewandowska
Blok czekoladowy
Kiedy za oknem robi się coraz chłodniej, mam jeszcze większa ochotę na słodkie przekąski. Ten przepis powstał spontanicznie, a wykorzystałam… Artykuł Blok czekoladowy pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Makaron z domowym pesto
Makaron to idealny pomysł na zdrowy, szybki posiłek, o ile zadbamy o odpowiednie dodatki (przede wszystkim warzywa oraz zdrowe tłuszcze)…. Artykuł Makaron z domowym pesto…
Read MoreAnna Lewandowska
Hiperefektywność o poranku
Czas na kolejny post autorstwa eksperta – Jakuba B. Bączka w ramach cyklu: „Droga do zdrowia. Czy wiesz, że… ?”. Artykuł Hiperefektywność o poranku pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Postrzegamy życie tak, jak o nim myślimy. 15 sposobów na wyjście ze strefy komfortu
Tym razem w cyklu „Droga do zdrowia. Czy wiesz, że… ?” kilka słów o tym, dlaczego warto zdecydować się czasem na wprowadzenie w swoim życiu…
Read MoreAnna Lewandowska
Green Smoothie
Za oknami jesień. Warto już dziś zacząć dbać o swoją odporność, aby zapewnić sobie zdrowie i siłę w tym szczególnie… Artykuł Green Smoothie pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Naleśniki z domowym dżemem
Najczęściej wśród słodkich śniadań królują u mnie owsianki lub jaglanki. Gdy uda mi się wygospodarować rankiem kilka minut więcej (a… Artykuł Naleśniki z domowym dżemem…
Read MoreAnna Lewandowska
Zapobieganie chorobom serca dzięki stylowi życia
Zapraszam Was do lektury kolejnego postu z cyklu „Droga do zdrowia. Czy wiesz, że… ?” autorstwa Jakuba Mauricza 🙂 Artykuł Zapobieganie chorobom serca dzięki stylowi…
Read MoreAnna Lewandowska
Docenianie
Wielu z nas chętnie mówi o swoich celach, marzeniach, planach… Ale bardzo często na drodze do ich realizacji jest coś,… Artykuł Docenianie pochodzi z serwisu…
Read MoreAnna Lewandowska
Budowanie zdrowych nawyków
Każdy z nas ma jakieś nawyki. Nie zawsze mamy jednak świadomość ich posiadania. Nawykiem może być: odkładanie kluczy zawsze w… Artykuł Budowanie zdrowych nawyków pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Kokosowa moc
Kolejna odsłona kokosowych kulek mocy! Będzie szybko, prosto, słodko, smacznie i zdrowo! Tym razem postawiłam na minimalną ilość składników, ale… Artykuł Kokosowa moc pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Zadbaj o siebie w całości, dieta to za mało!
Dzisiaj przed Wami pierwszy post autorstwa eksperta w ramach cyklu: „Droga do zdrowia. Czy wiesz, że… ?” Na temat holistycznego podejścia do zdrowego stylu życia…
Read MoreAnna Lewandowska
Sałatka z kurczakiem i rukolą
Sałatki często kojarzą się z mnóstwem warzyw i niekoniecznie wyrazistym smakiem, przez co niektóre osoby są do nich sceptycznie nastawione…. Artykuł Sałatka z kurczakiem i…
Read MoreAnna Lewandowska
Skutki śmieciowego jedzenia
Jednym z moich głównych celów, dla jakich stworzyłam tego bloga, było szerzenie świadomości żywieniowej oraz motywowanie Was do prowadzenia zdrowego… Artykuł Skutki śmieciowego jedzenia pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Korzenny koktajl
Szybkie śniadanie w formie pożywnego koktajlu, czy może odżywcza popołudniowa przekąska? Wybór należy do Was! Nigdy nie przestanę zachęcać Was… Artykuł Korzenny koktajl pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Placuszki jabłkowo-marchewkowe
Ochota na coś słodkiego to dla wielu osób pretekst do sięgnięcia po gotowe słodycze ze sklepowej półki. Zamiast tego zachęcam… Artykuł Placuszki jabłkowo-marchewkowe pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Top five związków w żywności, których musisz unikać!
Półki sklepowe uginają się od różnego rodzaju produktów, ich wariantów i propozycji producentów. W szale codziennych obowiązków i braku czasu… Artykuł Top five związków w…
Read MoreAnna Lewandowska
Sernik kokosowy NIEBO W GĘBIE
Przy odrobinie wolnego czasu lubię poeksperymentować w kuchni nad zdrowymi wypiekami. Tym sposobem powstał dzisiejszy przepis, który przypadnie do gustu… Artykuł Sernik kokosowy NIEBO W…
Read MoreAnna Lewandowska
Mity wokół herbaty. Pić czy unikać?
W niektórych krajach parzenie i picie herbaty jest tradycją i codziennym rytuałem. W Japonii do dziś istnieje ceremonia parzenia zielonej,… Artykuł Mity wokół herbaty. Pić…
Read MoreAnna Lewandowska
Zapiekanka ze szpinakiem i tofu z sosem paprykowym z rozmarynem
Czas na obiad! Będzie szybko, smacznie, ale oczywiście zdrowo. Do tego dania wykorzystałam jeden ze składników, który prawie zawsze mam… Artykuł Zapiekanka ze szpinakiem i…
Read MoreAnna Lewandowska
Czy uczucie głodu to dobry sygnał?
Zanim odpowiem na tytułowe pytanie, zacznę od początku! Podstawową funkcją fizjologiczną u każdego człowieka jest dostarczenie organizmowi odpowiednich składników pokarmowych… Artykuł Czy uczucie głodu to…
Read MoreAnna Lewandowska
Jajeczne muffiny
Lubicie jajka na śniadanie? Najczęściej pojawiają się na naszych talerzach w formie jajecznicy lub gotowanej. Czasem warto przygotować je w… Artykuł Jajeczne muffiny pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Orzechy. Które wybrać?
Orzechy to świetny pomysł na zdrową przekąskę, ale i na wartościowy dodatek do posiłku, np. do porannej owsianki! Według najnowszych… Artykuł Orzechy. Które wybrać? pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Krem DIAMOND LOOK, czyli rozświetlająca nowość od PHLOV
Uwielbiam rozświetloną i pełną blasku cerę. To dla mnie znak, że jest zdrowa i w świetnej kondycji. Dlatego w mojej… Artykuł Krem DIAMOND LOOK, czyli…
Read MoreAnna Lewandowska
SPACER dobry na wszystko?
Najprostsza i najmniej wymagająca aktywność fizyczna – spacer! Nie oznacza to wcale, że nie przynosi korzyści dla naszego zdrowia fizycznego,… Artykuł SPACER dobry na wszystko?…
Read MoreAnna Lewandowska
Menu dla mózgu – jakie produkty dobrze spożywać?
Naglące terminy w pracy, opieka nad dziećmi, prowadzenie domu czy wizyta u dentysty – codziennie jesteście zabiegani, macie wiele rzeczy… Artykuł Menu dla mózgu –…
Read MoreAnna Lewandowska
Brownie
Czekolada nigdy mi się nie znudzi. Pamiętam jednak o jednej zasadzie – zawsze wybieram czekoladę gorzką, o wysokiej zawartości kakao!… Artykuł Brownie pochodzi z serwisu…
Read MoreAnna Lewandowska
„Fair play” – nie tylko w sporcie
Dzisiaj, dla odmiany, post będzie krótki, ale bardzo istotny i bliski mojemu sercu. Dlatego chciałam się podzielić z Wami moimi… Artykuł „Fair play” – nie…
Read MoreAnna Lewandowska
Mleko mamy – naturalne zdrowie
Narodziny i pierwsze godziny życia Magiczna pierwsza godzina Pierwsza godzina spędzona z nowo narodzonym maluszkiem jest niezwykłym doświadczeniem. To… Artykuł Mleko mamy – naturalne…
Read MoreAnna Lewandowska
Czy popijanie posiłków ma wpływ na ich trawienie?
Wiele osób twierdzi, że picie płynów podczas spożywania posiłków może zakłócać proces trawienia pokarmu. Pojawiają się twierdzenia, że płyny podawane… Artykuł Czy popijanie posiłków ma…
Read MoreAnna Lewandowska
Kasza gryczana z ciecierzycą i suszonymi pomidorami
Jeśli znudziły Wam się tradycyjne śniadaniowe owsianki i kasze na słodko, spróbujcie tej propozycji. Wystarczy dodać kilka wyrazistych w smaku… Artykuł Kasza gryczana z ciecierzycą…
Read MoreAnna Lewandowska
Jak wspomóc jelito maluszka – czyli mikroflora w pierwszych dniach życia
Pewnie większość z nas przynajmniej raz w życiu słyszała o mikroflorze jelitowej, czyli świecie bakterii i innych drobnoustrojów mieszkających w… Artykuł Jak wspomóc jelito maluszka…
Read MoreAnna Lewandowska
Co jeść po treningu?
Bez względu na ilość powszechnie dostępnych informacji na temat żywienia około treningowego, jest to nadal bardzo pożądany temat. Zdrowy styl… Artykuł Co jeść po treningu?…
Read MoreAnna Lewandowska
Pieczone kotlety rybne z kaszą jaglaną
Jeśli śledzicie moje przepisy, pewnie zauważyliście, że kasza jaglana to stały bywalec w mojej kuchni. Najczęściej wykorzystuję ją do słodkich… Artykuł Pieczone kotlety rybne z…
Read MoreAnna Lewandowska
Samoakceptacja
Myślałam, że na ten temat powiedziano już wszystko… Artykuł Samoakceptacja pochodzi z serwisu Anna Lewandowska – healthy plan by Ann.
Read MoreAnna Lewandowska
Biało-niebieski pudding kokosowy
Takie śniadania lubię najbardziej, czyli urozmaicone, pyszne i zdrowe! Możecie przygotować je dzień wcześniej, aby rano cieszyć się odżywczym pierwszym… Artykuł Biało-niebieski pudding kokosowy pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Zdrowe Czekoladowe Trufle by Ann
Potrzebujecie słodkiego zastrzyku energii? Proszę bardzo: Czekoladowe Trufle! Są nie tylko pyszne, zdrowe, ale i bardzo proste w przygotowaniu. Zobaczcie… Artykuł Zdrowe Czekoladowe Trufle by…
Read MoreAnna Lewandowska
Curry ze słodkich ziemniaków
Uwielbiam słodkie ziemniaki! Bataty są między innymi źródłem karotenów i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Świetnie nadają się do przygotowania (nieco… Artykuł Curry ze słodkich ziemniaków…
Read MoreAnna Lewandowska
Fritatta z papryką i jarmużem
Sycące, zdrowe śniadanie to podstawa każdego dnia. Fritatta to dobra alternatywa dla tradycyjnej jajecznicy. Możecie dodać do niej swoje ulubione… Artykuł Fritatta z papryką i…
Read MoreAnna Lewandowska
Blok czekoladowego ciasta
Czy może być coś lepszego niż ciasto czekoladowe? Wystarczy Wam kilkanaście minut, żeby przygotować ten mocno czekoladowy blok. Polecam podać… Artykuł Blok czekoladowego ciasta pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Pęczotto z warzywami i mozzarellą po meksykańsku
Lubicie fasolę? Warto wprowadzić ją do codziennego jadłospisu, ponieważ jest cennym źródłem białka roślinnego, a także wielu witamin i składników… Artykuł Pęczotto z warzywami i…
Read MoreAnna Lewandowska
Muffiny marchewkowe
Marchewka to doskonały składnik nie tylko wytrawnych, ale też słodkich dań. Dziś proponuję Wam wykorzystać ją do przygotowania zdrowej, słodkiej… Artykuł Muffiny marchewkowe pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Ciasto truskawkowe bez glutenu
Sezon na truskawki wciąż trwa, dlatego warto w pełni go wykorzystać. Przedstawiam Wam przepis na proste, smaczne i zdrowe ciasto… Artykuł Ciasto truskawkowe bez glutenu…
Read MoreAnna Lewandowska
Tagiatelle z pulpecikami i sosem z pieczonej papryki
Dziś przygotowałam dla Was propozycję pysznego obiadu. Jeśli lubicie wyraziste smaki, koniecznie musicie sprawdzić połączenie sosu z pieczonej papryki z… Artykuł Tagiatelle z pulpecikami i…
Read MoreAnna Lewandowska
Woda zdrowia doda!
Niejednokrotnie powtarzam Wam, że picie wody jest niesamowicie ważnym nawykiem żywieniowym. Tak prostym, a jednak tak trudnym do wprowadzenia do… Artykuł Woda zdrowia doda! pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
WYZWANIE “Fighter Challenge”
To się dzieje Kochani! Wreszcie mogę zdradzić wszystkie szczegóły dotyczące naszego najnowszego, a zarazem najtrudniejszego Wyzwania “Fighter Challenge”! Startujemy już… Artykuł WYZWANIE “Fighter Challenge” pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Jak schudnąć?
Trudno znaleźć obecnie osobę, która przynajmniej raz w życiu się nie odchudzała. Mimo to, niewielu osobom udaje się osiągnąć trwałe… Artykuł Jak schudnąć? pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Co jeść przed treningiem?
Wiecie, że wyznaje zasadę, iż życiowa moc bierze się z dobrego jedzenia. Łącząc je z aktywnością fizyczną macie przepis na… Artykuł Co jeść przed treningiem?…
Read MoreAnna Lewandowska
Twórcza moc wizualizacji – marzenia się spełniają!
Wszystko zaczyna się od idei, która potem przeradza się w marzenie. Waszym zadaniem jest je ziścić i ostrzegam, że nie… Artykuł Twórcza moc wizualizacji –…
Read MoreAnna Lewandowska
Leżenie z nogami do góry. Dobre nie tylko dla kobiet w ciąży!
Współczesny tryb pracy siedzącej wpływa na układ krwionośny, który bardzo nie lubi takiej pozycji. Długie siedzenie sprawia, że przepływ limfy… Artykuł Leżenie z nogami do…
Read MoreAnna Lewandowska
Koktajl bananowy z awokado
Koktajle zarówno warzywne jak i owocowe to rewelacyjna bomba energetyczna i witaminowa dla organizmu. Artykuł Koktajl bananowy z awokado pochodzi z serwisu Anna Lewandowska –…
Read MoreAnna Lewandowska
Wady i zalety treningu na czczo
Modne i powszechnie znane są treningi, zwłaszcza odchudzające, na czczo. Wykonywanie tego rodzaju treningów jest kontrowersyjne i budzi dyskusje. Ale… Artykuł Wady i zalety treningu…
Read MoreAnna Lewandowska
Asertywność w diecie
Zapewne zwróciliście uwagę, że część moich postów wykracza poza tematy sportowo-dietetyczne. Dziś chciałabym wspomnieć kilka słów na temat ASERTYWNOŚCI, która… Artykuł Asertywność w diecie pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Nowości Phlov
W ostatnim poście (TUTAJ) poruszyłam temat bardzo uporczywy i wstydliwy dla wielu kobiet – ROZSTĘPY. Rozstępy to powszechny problem. Zmagają… Artykuł Nowości Phlov pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Wrrrr rozstępy. Czym są i jak powstają?
Ten temat to zmora wielu kobiet, chociaż wstydzą się o tym mówić. Według szacunków zmaga się z nim aż 70%… Artykuł Wrrrr rozstępy. Czym są…
Read MoreAnna Lewandowska
Roladki z indyka faszerowane suszonymi pomidorami
Szukacie ciekawego pomysłu na obiad? Dobrze trafiliście! Prezentuję Wam przepis na danie, które przygotowałam wczoraj. Roladki dla wielu osób wydają… Artykuł Roladki z indyka faszerowane…
Read MoreAnna Lewandowska
Zdrowe słodkości dla każdego
Z okazji Dnia Dziecka pragnę się z Wami podzielić informacją o mojej nowej… KSIĄŻCE Healthy Sweet by Ann, ZDROWE SŁODKOŚCI DLA… Artykuł Zdrowe słodkości dla każdego…
Read MoreAnna Lewandowska
Polskie Superfoods
Superfoods to w ostatnich czasach bardzo popularna nazwa. Na pewno słyszeliście o słynnych superfoods takich jak nasiona chia czy jagody… Artykuł Polskie Superfoods pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Bezglutenowe placuszki z dżemem
Co powiecie na proste, smaczne i szybkie placuszki na przekąskę w ciągu dnia? Na moim blogu spotkacie wiele przepisów na… Artykuł Bezglutenowe placuszki z dżemem…
Read MoreAnna Lewandowska
Wzmacnianie mięśni dna miednicy
Mięśnie dna miednicy są jednymi z ważniejszych mięśni w organizmie kobiety, a przy tym najbardziej “eksploatowanymi” i wymagają szczególnej troski…. Artykuł Wzmacnianie mięśni dna miednicy…
Read MoreAnna Lewandowska
Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna dla kobiet przygotowujących się do ciąży oraz dla kobiet będących w ciąży?
W tym wpisie chciałabym Wam opowiedzieć o moich spostrzeżeniach, osobistym doświadczeniu, a także podzielić się nabytą w ostatnim czasie praktyczną… Artykuł Dlaczego aktywność fizyczna jest…
Read MoreAnna Lewandowska
Zero waste – pestka z awokado
Jak się pewnie domyślacie, awokado to stały bywalec w mojej kuchni. Uwielbiam ten niezwykły owoc za jego pyszny, delikatny miąższ,… Artykuł Zero waste – pestka…
Read MoreAnna Lewandowska
Wegańska tarta ananasowo-kokosowa
Czy Wasze myśli tak jak moje krążą już wokół słońca i wakacji? Tak narodził się pomysł deseru właśnie dla Was… Artykuł Wegańska tarta ananasowo-kokosowa pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Trening wzmacniający dno miednicy po porodzie
Powrót do aktywności fizycznej po porodzie zależy od jego przebiegu, czy był naturalny, czy kobieta urodziła poprzez cesarskie cięcie. Ponadto… Artykuł Trening wzmacniający dno miednicy…
Read MoreAnna Lewandowska
Domowe SPA z wykorzystaniem Phlov
Mam dla Was bardzo radosną informację! W czasach kwarantanny starałam się nie marnować czasu! Do czego i Was zachęcam. Dziś… Artykuł Domowe SPA z wykorzystaniem…
Read MoreAnna Lewandowska
Probiotyki dla nadwrażliwych jelit – czy takie istnieją?
Problemy w prawidłowym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego w mniejszym lub większym stopniu dotknęły choć raz każdego z Was. Najczęściej mają one… Artykuł Probiotyki dla nadwrażliwych jelit…
Read MoreAnna Lewandowska
Urodzinowa tarta dla Klary
Urodziny ma się raz w roku. Powinien to być szczęśliwy dzień, podczas którego spełniane są marzenia – te duże i… Artykuł Urodzinowa tarta dla Klary…
Read MoreAnna Lewandowska
Zatrzymanie wody w organizmie
Temat zatrzymywania wody w organizmie wraca w moich wpisach jak boomerang. Muszę się Wam przyznać, że z tym problemem mam do… Artykuł Zatrzymanie wody w organizmie…
Read MoreAnna Lewandowska
Ciasto urodzinowe dla Klary
Urodziny ma się raz w roku. Powinien to być szczęśliwy dzień, podczas którego spełniane są marzenia – te duże i… Artykuł Ciasto urodzinowe dla Klary…
Read MoreAnna Lewandowska
Kanapka z jajkiem sadzonym i warzywami
Nudna kanapka z masłem i szynką – znacie ten temat? A może mała wariacja kanapkowa? Piszecie się na to? Jak… Artykuł Kanapka z jajkiem sadzonym…
Read MoreAnna Lewandowska
Zmień negatywne na pozytywne
W ostatnim czasie spotykamy się z ogromnym stresem związanym z koronawirusem, z problemami gospodarczymi, z niewiedzą co będzie jutro. Jak… Artykuł Zmień negatywne na pozytywne…
Read MoreAnna Lewandowska
Leżenie na plecach w czasie ciąży
Ciąża i rosnący brzuszek mogą powodować dyskomfort czy bóle. Spotyka się z tym prawie każda kobieta spodziewająca się maluszka. Z miesiąca… Artykuł Leżenie na plecach w…
Read MoreAnna Lewandowska
Placuszki bananowo-owsiane
Na dobre rozpoczęcie nowego tygodnia mam dla Was przepis na mega proste placuszki owsiane z bananem. Są one świetną alternatywa… Artykuł Placuszki bananowo-owsiane pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Rzeczywistość podczas kwarantanny
Czas kwarantanny to moment, kiedy albo postawimy na zdrową dietę albo… zaprzyjaźnimy się z lodówką bez opamiętania. Wybór należy do… Artykuł Rzeczywistość podczas kwarantanny pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Lęk przed porodem w czasach pandemii
Okazuje się, że dla wielu osób trwająca sytuacja jest ogromnym wyzwaniem. W szczególności dla kobiet będących w ciąży, a w… Artykuł Lęk przed porodem w…
Read MoreAnna Lewandowska
Życzenia Wielkanocne
Te święta są inne – bo nie możemy się spotkać z rodziną. Te święta są trudne – w czasach pandemii…. Artykuł Życzenia Wielkanocne pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Super Menu – brakujący element
Wszystkie moje działania mają wspólny mianownik – ich celem jest pokazywanie Wam, jak możecie lepiej i zdrowiej żyć. Większość z… Artykuł Super Menu – brakujący…
Read MoreAnna Lewandowska
Poradnik Wielkanocny
Tegoroczne Święta będą inne, trudniejsze dla wielu z Was. Postarajcie się jednak czerpać z tego czasu jak najwięcej dobra i… Artykuł Poradnik Wielkanocny pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Jelito sportowca
Jak sport uszkadza nasz przewód pokarmowy i co możemy z tym zrobić? Artykuł Jelito sportowca pochodzi z serwisu Anna Lewandowska – healthy plan by Ann.
Read MoreAnna Lewandowska
Jak odpowiednio dbać o cerę naczynkową?
Czerwone plamy, liczne „pajączki” na skórze i częste podrażnienia – dbanie o cerę naczynkową bywa prawdziwym wyzwaniem! Niezwykle delikatna i… Artykuł Jak odpowiednio dbać o…
Read MoreAnna Lewandowska
Kulki mocy z truskawką
Niedziela kojarzy się chyba wszystkim z odpoczynkiem, dniem dla rodziny i czymś słodkim na przekąskę. W związku z czym mam… Artykuł Kulki mocy z truskawką…
Read MoreAnna Lewandowska
Infekcje, wirusy – jak się bronić?
Infekcje wirusowe towarzyszą nam od lat i należą do najczęstszych, na jakie zapadają ludzie. Mogą wywoływać rozmaite objawy, przybierać różne… Artykuł Infekcje, wirusy – jak…
Read MoreAnna Lewandowska
Makaron z cukinii z jajkiem sadzonym
Warzywa na talerzu? Pewnie! Co w tym takiego wyjątkowego? W rama akcji Wzmocnij się! mam dla Was przepyszny makaron warzywny… Artykuł Makaron z cukinii z…
Read MoreAnna Lewandowska
Pulpety rybne
Czas na rybę w roli głównej w naszej akcji WZMOCNIJ SIĘ! Pulpety z dorsza to kolejne proste, smaczne i zdrowe… Artykuł Pulpety rybne pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Koronawirus – wzmocnij swoją odporność
Wzmocnij siebie na wszystkie możliwe sposoby. Nasz układ odpornościowy musi być teraz silniejszy niż wirus! Starajcie się nie wzbudzać dodatkowego… Artykuł Koronawirus – wzmocnij swoją…
Read MoreAnna Lewandowska
Chcesz mieć dobry nastrój? Zadbaj o jelita!
Dziś trochę poważniej, gdyż na tapetę weźmiemy temat, będący problemem wielu z Was… Mowa o zaburzeniach nastroju, depresji i innych… Artykuł Chcesz mieć dobry nastrój?…
Read MoreAnna Lewandowska
Lepszy sen! Moje metody na polepszenie snu!
Jeśli bezsenność bądź problemy ze snem nie są Wam obce, odczuwacie pogorszenie samopoczucia oraz obniżenie odporności, to ten artykuł jest… Artykuł Lepszy sen! Moje metody…
Read MoreAnna Lewandowska
Gulasz z wołowiną i batatami
Dzień dobry! Jesteście gotowi na nowy przepis z serii WZMOCNIJ SIĘ? Dziś mięso w roli głównej. Szczególnie mogą ucieszyć się… Artykuł Gulasz z wołowiną i…
Read MoreAnna Lewandowska
Czas pandemii. Dostrzeganie…
Nie zawsze jesteśmy w stanie kontrolować wydarzeń, które nas otaczają, ale mamy wpływ na to, jak na nie reagujemy! Artykuł Czas pandemii. Dostrzeganie… pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Napój malinowy
WZMOCNIJ SIĘ! to hasło przewodnie najnowszego WYZWANIA SPECJALNEGO. Jak dotychczas smakują Wam moje propozycje zdrowych posiłków? Tym razem, dla odmiany… Artykuł Napój malinowy pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Kurkumowa jaglanka zdrowia
Dziś mam dla Was kolejny przepis w ramach akcji WZMOCNIJ SIĘ ! Poznaliście już prozdrowotne właściwości gryczanki, czas pójść krok… Artykuł Kurkumowa jaglanka zdrowia pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Placuszki z kawałkami banana i czekoladą
Kocham placuszki na różne sposoby, tym bardziej z dodatkiem czekolady. Mam dziś dla Was swoją zdrowszą i jeszcze pyszniejszą ich… Artykuł Placuszki z kawałkami banana…
Read MoreAnna Lewandowska
Placuszki z kawałkami banana i czekoladą
Kocham placuszki na różne sposoby, tym bardziej z dodatkiem czekolady. Mam dziś dla Was swoją zdrowszą i jeszcze pyszniejszą ich… Artykuł Placuszki z kawałkami banana…
Read MoreAnna Lewandowska
Probiotyk – ale jaki? Po jakie preparaty warto sięgnąć w sezonie infekcyjnym?
Co prawda w samolocie najpierw zakładamy maskę tlenową sobie, a dopiero potem swojemu dziecku, ale… wiemy doskonale, że dla każdej… Artykuł Probiotyk – ale jaki?…
Read MoreAnna Lewandowska
Czekoladowy przekładaniec z nadzieniem
Czy uważacie, że gdy rozpoczniecie dzień od pysznego i zdrowego śniadania to perspektywa na resztę dnia jest od razu lepsza?… Artykuł Czekoladowy przekładaniec z nadzieniem…
Read MoreAnna Lewandowska
Probiotyk na odporność dla malucha? Praktyczny poradnik po które preparaty warto sięgnąć!
Wzmacnianie odporności jest w dzisiejszych dniach szczególnie istotne. W poprzednim wpisie zaznaczałyśmy, że nie ma sposobów na natychmiastową poprawę odporności… Artykuł Probiotyk na odporność dla…
Read MoreAnna Lewandowska
Choco owsianka z cieplutkim bananem
Kochacie śniadania na słodko tak jak ja? Jeśli tak, to idealnie się składa! Niby klasyczna owsianka z bananem, a jednak… Artykuł Choco owsianka z cieplutkim…
Read MoreAnna Lewandowska
Kosmetyki PHLOV od teraz z logo PETA!
Nie tylko skuteczne i nowoczesne, ale też wegańskie i cruelty-free – właśnie takie są wszystkie kosmetyki od PHLOV! Dlatego ogromnie… Artykuł Kosmetyki PHLOV od teraz…
Read MoreAnna Lewandowska
Kolorowa gryczanka
Dzień dobry! Zaczynamy cykl postów w ramach akcji WZMOCNIJ SIĘ! Gotowi? Mam nadzieję, że tak! Dzisiaj przedstawiam Wam pierwszy z… Artykuł Kolorowa gryczanka pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Wzmocnij się! – wyzwanie specjalnie dla Was
Na Waszą prośbę startuję z akcją WZMOCNIJ SIĘ! #zostanwdomu #gotujwodomu #trenujwdomu #trenujzlewa Kochani, dziś najważniejsze jest wzajemnie wsparcie… Artykuł Wzmocnij się! – wyzwanie…
Read MoreAnna Lewandowska
Czy odporność mieszka w brzuchu – czyli czy warto suplementować probiotyki w trakcie infekcji?
Temat walki z infekcjami jest w chwili obecnej bardzo aktualny. Chcąc wspomóc układ odpornościowy w walce z wirusami i bakteriami… Artykuł Czy odporność mieszka w…
Read MoreAnna Lewandowska
Pyszne ciasto czekoladowe
Dzisiaj niedziela, czyli dzień wolny od pracy dla większości z Was. Zachęcam Was, aby spędzić ją w domu. Zaplanujcie sobie… Artykuł Pyszne ciasto czekoladowe pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Myj ręce! Będziesz zdrowy :)
Ostatnie dni to ciągle powtarzające się zalecenia na temat mycia rąk. Podstawowa, znana każdemu z nas od dziecka czynność, prosta,… Artykuł Myj ręce! Będziesz zdrowy…
Read MoreAnna Lewandowska
Myj ręce
Ostatnie dni to ciągle powtarzające się zalecenia na temat mycia rąk. Podstawowa, znana każdemu z nas od dziecka czynność, prosta,… Artykuł Myj ręce pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Wzmocnij się!
Wyniki badań dowodzą, że osoby niedożywione łatwiej zapadają na różne infekcje w porównaniu z osobami charakteryzującymi się prawidłowym stanem odżywienia…. Artykuł Wzmocnij się! pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Czy można „zaprogramować” zdrowie swojego dziecka?
Programowanie mikrobiotyczne – wpis opracowany we współpracy z dr Patrycją Szachtą. Artykuł Czy można „zaprogramować” zdrowie swojego dziecka? pochodzi z serwisu Anna Lewandowska – healthy…
Read MoreAnna Lewandowska
Ziemia okrzemkowa
Każdego dnia wdychacie zanieczyszczone powietrze, spożywacie przetworzoną żywność i pracujecie za biurkiem, a słabe zdrowie i kiepskie samopoczucie ratujecie sięgając… Artykuł Ziemia okrzemkowa pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Lunchbox: Sałatka z indykiem
Oczekuję wiosny ze zniecierpliwieniem. Zdecydowanie jest to czas, który bardziej motywuje mnie do działania – dłuższe dni, więcej słońca i… Artykuł Lunchbox: Sałatka z indykiem…
Read MoreAnna Lewandowska
Nakarm bakterie w swoim brzuchu – czy probiotyki wystarczą by mieć zdrowe jelito?
Fakt, że mikroflora jelitowa jest podstawą prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego wiemy nie od dziś. Jeśli w naszym jelicie dochodzi do… Artykuł Nakarm bakterie w swoim…
Read MoreAnna Lewandowska
„Rafaello” by Ann
Jako wielbicielka kulek mocy czuję się zobowiązana do dostarczania Wam coraz to nowych przepisów na tą pyszność. Dzisiaj wersja przypominająca… Artykuł „Rafaello” by Ann pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Porównywanie do innych
Porównywanie do innych …, dobre czy złe? Artykuł Porównywanie do innych pochodzi z serwisu Anna Lewandowska – healthy plan by Ann.
Read MoreAnna Lewandowska
Buraczkowe placuszki z bananem
Potrzebujecie przepisu na szybką przekąskę? Dobrze trafiliście! Zaledwie kilka składników wystarczy, aby dostarczyć swojemu organizmowi sporej dawki witamin i składników… Artykuł Buraczkowe placuszki z bananem…
Read MoreAnna Lewandowska
Chcesz mieć piękną skórę? Sięgnij po probiotyk! [brak foto]
Każda z nas lubi pięknie wyglądać – a zdrowa, promienna skóra jest podstawą dobrego wyglądu. Inwestujecie więc w jak najlepsze… Artykuł Chcesz mieć piękną skórę?…
Read MoreAnna Lewandowska
Czy można farbować włosy w ciąży?
Od zawsze szukałam sprawdzonych i rzetelnych informacji odnośnie pielęgnacji włosów. Moja głowa poddawana jest na sesjach zdjęciowych czy przy innych… Artykuł Czy można farbować włosy…
Read MoreAnna Lewandowska
Malinowa owsianka
Doskonale wiecie, że energetyczne śniadanie jest podstawą do działania przez cały dzień. Opieka nad dziećmi, obowiązki zawodowe, hobby… Zawsze jest… Artykuł Malinowa owsianka pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Kofeina w ciąży
Czym jest kofeina i gdzie ona występuje? Kofeina jest substancją, która występuje w przyrodzie w co najmniej 60 roślinach (liściach,… Artykuł Kofeina w ciąży pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Słodkie bataty w Lio shake jarmuż
Dzisiaj przygotowałam typowy obiad z resztek w domu. Też tak czasami macie, że najlepsze dania wychodzą Wam zupełnie z niczego?… Artykuł Słodkie bataty w Lio…
Read MoreAnna Lewandowska
Pamięć mięśniowa
Wszyscy dobrze wiemy jak grzeszki, na które pozwalamy sobie w okresie zimowym, mogą opóźnić realizację noworocznych postanowień. Dodatkową pokusą są… Artykuł Pamięć mięśniowa pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Rozgrzewająca kawa, która napędzi metabolizm – kawa według 5 przemian
Zimą każdy z nas poszukuje dodatkowych źródeł energii. Nie tylko ze względu na fakt, że jest chłodniej, ale przede wszystkim… Artykuł Rozgrzewająca kawa, która napędzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Probiotyki na infekcje intymne
Dziś parę słów o „wstydliwym” problemie, przypisanym do płci pięknej. Infekcje intymne u 3 na 4 kobiety wystąpiły przynajmniej raz… Artykuł Probiotyki na infekcje intymne…
Read MoreAnna Lewandowska
Camp by Ann – zima 2020 za nami! Fotorelacja!
Kolejny zimowy obóz za nami! Dla mnie ta edycja osobiście była bardzo wyjątkowa, bo poprowadziłam Camp by Ann będąc w… Artykuł Camp by Ann –…
Read MoreAnna Lewandowska
Muffinki śniadaniowe z jajkami
Sobota to dzień, kiedy większość z Was ma więcej czasu na przygotowanie śniadania. Co więcej, niejednokrotnie piszecie do mnie, że… Artykuł Muffinki śniadaniowe z jajkami…
Read MoreAnna Lewandowska
Czy w czasie ciąży możemy ćwiczyć na plecach?
Zmiany w ciele, jakie zachodzą u kobiety w ciąży, mogą utrudniać zdolność wykonywania niektórych ćwiczeń fizycznych. Dlatego warto wziąć to… Artykuł Czy w czasie ciąży…
Read MoreAnna Lewandowska
Ciasteczka owsiane
Co powiecie na małą przekąskę? Z kilku zawsze dostępnych w domu produktów zrobiłam ciastka owsiane! Są świetną opcją na drugie… Artykuł Ciasteczka owsiane pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Probiotyki a infekcje u dzieci
Katar, kaszel, gorączka? Która mama tego nie zna… Wiecie doskonale, że jestem wielką fanką probiotyków. Nazywam je często bakteriami do… Artykuł Probiotyki a infekcje u…
Read MoreAnna Lewandowska
Healthy Mama Camp! Fotorelacja
Druga edycja Healthy Mama Camp już za nami! Z dużym wzruszeniem i radością przedstawiam Wam relację z obozu, którego organizacja… Artykuł Healthy Mama Camp! Fotorelacja…
Read MoreAnna Lewandowska
Problem z oddychaniem w czasie ciąży
W miarę rozwoju ciąży kobieta może mieć trudności z tak zwanym „złapaniem oddechu” podczas wykonania rutynowych, najprostszych zadań w ciągu… Artykuł Problem z oddychaniem w…
Read MoreAnna Lewandowska
Pielęgnacja włosów w ciąży. Domowe sposoby
W czasie ciąży wysoki poziom estrogenów powoduje, że włosy… rosną! A co za tym idzie powinny być gęstsze, mocniejsze i… Artykuł Pielęgnacja włosów w ciąży….
Read MoreAnna Lewandowska
Spirulina w ciąży
W ostatnim czasie coraz więcej mówi się o oczyszczaniu organizmu. Nic dziwnego – wszechobecny smog, ogromna ilość spalin czy nawozów… Artykuł Spirulina w ciąży pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Napój bananowo-gruszkowy
Kiedy brakuje Wam pomysłów na drugie śniadanie, to koniecznie pomyślcie o koktajlu! W domu zawsze znajdziecie owoce, które spokojnie można… Artykuł Napój bananowo-gruszkowy pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Jak sobie radzić, kiedy przychodzi kryzys? Zasada 5 Z
Ćwiczyliście codziennie, a od ponad tygodnia nie macie siły i nic nie robicie? Jedliście przez cały czas regularnie, trzymaliście się… Artykuł Jak sobie radzić, kiedy…
Read MoreAnna Lewandowska
Złocista jaglanka
Jedzmy kaszę! Takie przesłanie mam dzisiaj dla Was – w roli głównej kasza jaglana. Przedstawię Wam kilka faktów z nią… Artykuł Złocista jaglanka pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Trening w I trymestrze ciąży
I trymestr to dopiero początek, a w organizmie kobiety już od tego momentu zachodzi wiele zmian. Zapewne jesteście na etapie… Artykuł Trening w I trymestrze…
Read MoreAnna Lewandowska
Naleśniki kasztanowe
Dzisiaj przygotowałam dla Was przepis na naleśniki w słodkiej wersji. Doskonale sprawdzą się nie tylko jako opcja śniadaniowa, ale również… Artykuł Naleśniki kasztanowe pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Kanapki – jeść czy nie?
Temat śniadań ciąg dalszy! Niektórym z Was wydawać się może, że przesadzam cały czas podkreślając ważność tego posiłku. Nic bardziej… Artykuł Kanapki – jeść czy…
Read MoreAnna Lewandowska
Makaron z suszonymi pomidorami i natką pietruszki
Naszła mnie ogromna ochota na makaron. W związku z tym przygotowałam dla Was przepis na szybki obiad z dodatkiem suszonych… Artykuł Makaron z suszonymi pomidorami…
Read MoreAnna Lewandowska
1,2,3 … od marzeń po realizację
„Moje marzenia traktuję jak plany” Martyna Wojciechowska Zgadzam się z tym w 100%. Poniżej znajdziecie trzy kroki, które pomogą… Artykuł 1,2,3 … od marzeń…
Read MoreAnna Lewandowska
Pudding chia na drugie śniadanie
Zapewne większość z Was przeżywa właśnie szok związany z powrotem do pracy po przerwie świąteczno-noworocznej. Dla umilenia tych ciężkich chwil… Artykuł Pudding chia na drugie…
Read MoreAnna Lewandowska
Aktywność fizyczna w ciąży
Zachęcam wszystkie przyszłe mamy do prowadzenia aktywnego trybu życia. Przy przestrzeganiu podstawowych zasad ryzyko dla ciąży jest minimalne, a korzyści dla Was i dziecka ogromne….
Read MoreAnna Lewandowska
Sałatka curry z ciecierzycą i soczewicą
Nowy Rok to zazwyczaj nowe postanowienia! Jeżeli wśród Waszych planów pojawiło się zdrowe odżywianie czy zwiększenie ilości spożywanych warzyw –… Artykuł Sałatka curry z ciecierzycą…
Read MoreAnna Lewandowska
Zaprogramuj zdrowie swojego dziecka – czyli jak w okresie ciąży zadbać o przyszłe zdrowie maluszka?
Okres ciąży to magiczny czas w życiu każdej przyszłej mamy. Rozwija się w nas nowe życie, więc planowanie wyprawki czy… Artykuł Zaprogramuj zdrowie swojego dziecka…
Read MoreAnna Lewandowska
Życzenia świąteczne
Święta Bożego Narodzenia to czas wyjątkowy. Czas wyłącznie dla rodziny, czas dla nas. Czas wyciszenia, ale i radości z bycia… Artykuł Życzenia świąteczne pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Pieczone buraczki z gruszką i czosnkiem
Przed nami ostatnia prosta w świątecznych przygotowaniach. Menu już gotowe? Jeżeli nie, to mam dla Was jeszcze jedną propozycję przepisu… Artykuł Pieczone buraczki z gruszką…
Read MoreAnna Lewandowska
Poradnik z przepisami na Boże Narodzenie 2019
Jak co roku przygotowałam dla Was specjalny poradnik z przepisami na świąteczne dania. W końcu Boże Narodzenie tuż-tuż! Przepis na… Artykuł Poradnik z przepisami na…
Read MoreAnna Lewandowska
Barszcz czerwony z jabłkiem
Dzisiaj przygotowałam dla Was kolejny przepis na świąteczny must have. Nie wyobrażacie sobie Wigilii bez barszczu? Jeżeli tak, to ta… Artykuł Barszcz czerwony z jabłkiem…
Read MoreAnna Lewandowska
Pasztet z buraka
Obserwując Waszą aktywność na blogu zauważyłam, że ogromne zainteresowanie wzbudził przepis na pasztet z kalafiora (znajdziecie go TUTAJ). Zainspirowało mnie… Artykuł Pasztet z buraka pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Śledzie w grzybach
Tegoroczne grzybobranie było wyjątkowo obfite. Część ze zbiorów wykorzystywałam do przygotowywania potraw na bieżąco, ale sporą część przeznaczyłam do suszenia… Artykuł Śledzie w grzybach pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Suflet czekoladowy
Serniki, makowce, pierniki to te ciasta najczęściej lądują na świątecznych stołach w Polsce. A co powiecie na odrobinę odmiany? Rozpływająca… Artykuł Suflet czekoladowy pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Tętno podczas treningu w ciąży
Jakie powinno być tętno podczas treningu kobiet w ciąży? Niesamowite jest to jak u wytrenowanej osoby może zmieniać się tętno… Artykuł Tętno podczas treningu w…
Read MoreAnna Lewandowska
Boże Narodzenie. Powidła z korzennymi przyprawami
Do Świąt zostało coraz mniej czasu, już za chwilę zaszyjemy się w zaciszu domowej kuchni przygotowując pyszności na wigilijny stół…. Artykuł Boże Narodzenie. Powidła z…
Read MoreAnna Lewandowska
Świąteczna granola
Temat śniadań jest w ostatnim czasie bardzo często poruszany przeze mnie. Oczywiście nie bez przyczyny, ale o tym możecie przeczytać… Artykuł Świąteczna granola pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Świąteczne ciasto z ciecierzycy
Przedstawiam Wam kolejny dowód na to, że ciasto może być nie tylko smaczne, ale i pożywne! Fasolowe wypieki są już… Artykuł Świąteczne ciasto z ciecierzycy…
Read MoreAnna Lewandowska
Jaglanka świąteczna
Przepisów na śniadania ciąg dalszy! Zimowy i pochmurny poranek polecam zacząć od pożywnego i rozgrzewającego śniadania. Przedstawiam Wam dzisiaj pachnącą… Artykuł Jaglanka świąteczna pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Kolejna odsłona pierników bezglutenowych
Przygotowania do świąt czas zacząć! To już najwyższy czas na planowanie zakupów, prezentów, menu wigilijnego oraz terminu zakupienia choinki. Nie… Artykuł Kolejna odsłona pierników bezglutenowych…
Read MoreAnna Lewandowska
Pasztet z kalafiora
Pasztety kojarzą się nam głównie z tłustymi potrawami mięsnymi. Klasyczne wersje są często trudne do strawienia przez nasz organizm oraz… Artykuł Pasztet z kalafiora pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Makowiec w zdrowej wersji
Przygotowania do Świąt ruszyły pełną parą, a więc i pora na świąteczne przepisy! Dla odmiany, z okazji Mikołajek, chciałabym podzielić… Artykuł Makowiec w zdrowej wersji…
Read MoreAnna Lewandowska
Niedoceniany orzech włoski i jego właściwości. Wyciąg z orzecha, w czym pomaga?
Mimo, że orzech włoski był znany w naszym kraju już od wielu lat to zaczęto go doceniać dopiero od niedawna. Artykuł Niedoceniany orzech włoski i…
Read MoreAnna Lewandowska
Syrop na kaszel
Syrop z cebuli od wieków był stosowany w medycynie ludowej ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne i bakteriobójcze. Jest to… Artykuł Syrop na kaszel pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Zdrowie w kiszonkach
Uwielbiam kiszone buraki, ogórki, kapustę, czosnek, cukinię, cytrynę…! Kupuję kiszonki na targach z eko żywnością albo przygotowuję je sama w… Artykuł Zdrowie w kiszonkach pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Pomidorowo-marchewkowy krem na jesień
Na szybko i na ciepło. To są dwie zasady posiłków, które przygotowuję i jadam w okresie jesienno-zimowym. Szczególną uwagę przykładam… Artykuł Pomidorowo-marchewkowy krem na jesień…
Read MoreAnna Lewandowska
Śniadanie – najważniejszy posiłek dnia
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Nie wiem, ile już razy słyszeliście to zdanie z moich ust. Ja będę… Artykuł Śniadanie – najważniejszy posiłek…
Read MoreAnna Lewandowska
Nietolerancje pokarmowe – od migreny po depresję
Nietolerancje pokarmowe to temat, który budzi spore zainteresowanie. Coraz więcej osób decyduje się na badania, które mają wykazać jakie pokarmy… Artykuł Nietolerancje pokarmowe – od…
Read MoreAnna Lewandowska
Smoothie rozgrzewające
Dzisiaj w roli głównej smoothie, które wzmocni Was na jesień! Jak widzicie lista przepisów na napoje rozgrzewające i wzmacniające w… Artykuł Smoothie rozgrzewające pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Ocena mikroflory jelitowej
Znacie powiedzenie, że jelito to drugi mózg? Albo, że odporność mieszka w jelicie? To sama prawda – przewód pokarmowy jest… Artykuł Ocena mikroflory jelitowej pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Malinowa miska zdrowia
Pomysłów na pierwsze lub drugie śniadanie nigdy dosyć! Dzisiejszą miskę zdrowia spokojnie możecie zrobić w większej ilości i zamknąć w… Artykuł Malinowa miska zdrowia pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Żywność funkcjonalna
W dzisiejszych czasach kładziemy coraz większy nacisk na zdrowy styl życia czy odpowiednie żywienie i jego wpływ na zdrowie, co… Artykuł Żywność funkcjonalna pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Fit omlet
A gdyby tak zacząć dzień od pożywnego i zdrowego śniadania? Jajka wielu osobom kojarzą się przede wszystkim z wytrawnymi potrawami…. Artykuł Fit omlet pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Kochać
To niby takie banalne – powiedzieć komuś kocham Cię, kochać drugą osobę, dziecko, rodzinę, partnera, przyjaciela, zwierzaka. Tak często wielu… Artykuł Kochać pochodzi z serwisu…
Read MoreAnna Lewandowska
Ruszają zapisy na Healthy Mama Camp!
Kochane Mamy, Drodzy Rodzice, startujemy z zapisami na Healthy Mama Camp! Cieszę się, że tak licznie pytaliście o kolejną edycję… Artykuł Ruszają zapisy na Healthy…
Read MoreAnna Lewandowska
Gulasz wołowy
Często pytacie o tradycyjne przepisy obiadowe. Postanowiłam więc przygotować dla Was recepturę na gulasz wołowy. Jest to jedno z tak… Artykuł Gulasz wołowy pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Złapcie swój moment, poczujcie Phlov
Dziś chciałabym zachęcić Was, byście zadbali o swoje potrzeby i samopoczucie. W codziennym zabieganiu spróbujcie znaleźć moment tylko dla siebie…. Artykuł Złapcie swój moment, poczujcie…
Read MoreAnna Lewandowska
Beauty Routine
Zastanawiacie się, jak powinna wyglądać Wasza codzienna naturalna pielęgnacja z PHLOV? Nie wiecie, od czego zacząć i jakie kosmetyki będą… Artykuł Beauty Routine pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Napój na przeziębienie
Przesilenie jesienne? Infekcja? Wzmocnijcie się! Ja w takich sytuacjach zawsze stosuję domowe metody. Jedną z nich jest szot z rozgrzewającymi… Artykuł Napój na przeziębienie pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Przyprawy i zioła, które musisz mieć w swojej kuchni
Ten kto śledzi moje wpisy na blogu, Facebooku czy Instagramie doskonale wie, że jestem w nich zakochana. O czym mowa? O ziołach i przyprawach, które…
Read MoreAnna Lewandowska
Krem z dyni z kardamonem
Dzisiaj przygotowałam dla Was przepis na znaną i lubianą zupę-krem z dyni. Nie byłabym jednak sobą, gdybym jej delikatnie nie… Artykuł Krem z dyni z…
Read MoreAnna Lewandowska
Naleśniki z mąki owsianej i kukurydzianej
Dzisiaj chciałabym przybliżyć Wam jedno z bardzo prostych dań, które najbardziej kojarzy mi się z beztroską i dzieciństwem, kiedy to… Artykuł Naleśniki z mąki owsianej…
Read MoreAnna Lewandowska
Za czym ciągle gonimy i po co nam to?
Kiedy piszę posty na bloga jest to dla mnie moment wytchnienia i chwila relaksu. Moment, w którym mogę się wyciszyć… Artykuł Za czym ciągle gonimy…
Read MoreAnna Lewandowska
Smoothie bowl na drugie śniadanie
Zdarzają się dni, kiedy każda mama ma problem z wyrobieniem się ze swoimi obowiązkami od rana. Znacie to? Zazwyczaj zrobienie… Artykuł Smoothie bowl na drugie…
Read MoreAnna Lewandowska
Orzeszki ziemne – jeść czy nie jeść? Oto jest pytanie!
Czy naprawdę warto jeść orzeszki ziemne? Jeśli jesteś fanem masła orzechowego koniecznie przeczytaj ten post. Artykuł Orzeszki ziemne – jeść czy nie jeść? Oto jest…
Read MoreAnna Lewandowska
Gofry mniam, mniam
Jakie są Wasze skojarzenia z goframi? Wiele osób wiąże je głównie z obowiązkowym punktem letnich wycieczek. Oczywiście zazwyczaj nie obejdzie… Artykuł Gofry mniam, mniam pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Kiedy jesteś szczęśliwy?
Wiara w siebie i pozytywne nastawienie to podstawa. Rozpamiętywanie swoich błędów do niczego Cię nie zaprowadzi. Wyciągnij z nich wnioski… Artykuł Kiedy jesteś szczęśliwy? pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Złocista owsianka
Permanentne zmęczenie? Brak energii? Przesilenie jesienne? Gorsze samopoczucie? Częstsze infekcje? Jesteśmy tylko ludźmi, ale nie zapominajmy o naszym zdrowiu!… Artykuł Złocista owsianka pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Niezwykłe walory zdrowotne shiitake
O Polakach mówi się, że to naród miłośników grzybów, zarówno w aspekcie ich zbioru, konsumpcji, jak i uprawy. W naszym… Artykuł Niezwykłe walory zdrowotne shiitake…
Read MoreAnna Lewandowska
Kopytka z dyni
Sezon dyniowy w pełni, dlatego cały czas staram się tworzyć nowe przepisy z jej udziałem. Dlaczego? Jest pyszna, wartościowa i… Artykuł Kopytka z dyni pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Doceniaj swoje osiągnięcia w kuchni, treningu, diecie
Znowu mi się nie udało… Nie wyszło mi… Nie potrafię… To chyba za trudne, nie jestem do tego stworzona… Po… Artykuł Doceniaj swoje osiągnięcia w…
Read MoreAnna Lewandowska
Tarta owsiana
Dzisiaj podzielę się z Wami moim małym sekretem! Jest to jeden z najlepszych przykładów na to, że bezmleczne odpowiedniki serników… Artykuł Tarta owsiana pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Kiedy trenować?
Teoretycznie każda pora dnia jest odpowiednia i jeżeli masz jedyne pół godziny zanim odbierzesz dzieci ze szkoły, to wykorzystaj je… Artykuł Kiedy trenować? pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Puszysta zupa krem z selera z chrupiącymi grzankami
Kiedy za oknem szaro i chłodno rośnie u mnie ochota na ciepłe potrawy. Wy też tak macie? Często marzę o… Artykuł Puszysta zupa krem z…
Read MoreAnna Lewandowska
Pigwowiec japoński – wykorzystaj go w kuchni!
Owoce pigwowca japońskiego są często mylone z owocami pigwy pospolitej. Wspomniane gatunki pomimo pewnych cech wspólnych wykazują wiele różnic w składzie i wartości odżywczej. Artykuł…
Read MoreAnna Lewandowska
Kurczak w sosie grzybowym
Ahhh ta polska złota jesień… W ostatnich dniach nie rozpieszcza nas słoneczną pogodą, ale i w deszczowej aurze można znaleźć… Artykuł Kurczak w sosie grzybowym…
Read MoreAnna Lewandowska
Warsztaty Healthy Ciąża – zapisy!
Zapraszamy na kolejną edycję warsztatów dla przyszłych mam Już 16 listopada odbędzie się kolejna edycja Healthy Ciąża Ciąża, dieta w… Artykuł Warsztaty Healthy Ciąża –…
Read MoreAnna Lewandowska
Herbata dobra na trawienie
Lubicie przepisy Waszych babć i mam? Dziś podzielę się z Wami rodzinną recepturą herbatki na trawienie. Artykuł Herbata dobra na trawienie pochodzi z serwisu Anna…
Read MoreAnna Lewandowska
Czarny czosnek
Czosnek, zarówno świeży, jak i przetworzony, posiada wiele cennych właściwości zdrowotnych. Wspomaga leczenie infekcji i przeziębień, posiada właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze… Artykuł Czarny czosnek pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Paleo naleśniki z dżemem truskawkowym i jabłkami
Chyba pora wejść w jesienne klimaty, co myślicie? To już powoli ten okres, gdzie wykorzystujemy bogactwo lata zamknięte w słoikach…. Artykuł Paleo naleśniki z dżemem…
Read MoreAnna Lewandowska
System ruchów fundamentalnych
Trenujemy wzorzec ruchów od najmłodszych lat. Artykuł System ruchów fundamentalnych pochodzi z serwisu Anna Lewandowska – healthy plan by Ann.
Read MoreAnna Lewandowska
Potreningowy koktajl mocy
O żywieniu okołotreningowym wspominałam już wiele razy, ale wiem, że nadal u części z Was pojawia się zwątpienie „czyli co… Artykuł Potreningowy koktajl mocy pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Przepis na dobrą komunikację
Znacie mnie „od kuchni”. Wiecie, że uwielbiam przygotowywać nowe receptury i dodawać życiu wielu ciekawych smaków. Dzisiaj chcę się z Wami… Artykuł Przepis na dobrą komunikację…
Read MoreAnna Lewandowska
Krótka historia moich 4 diet
Jestem szczęśliwa, że zdrowy styl życia cieszy się niesłabnącym, a wręcz ROSNĄCYM zainteresowaniem. Każdego dnia dostaję mnóstwo pytań i wiadomości… Artykuł Krótka historia moich 4…
Read MoreAnna Lewandowska
Płynąca czekoladą babeczka ;) – lubię to!
Powiem tylko w kilku słowach: dziś raj dla wielbicieli czekolady 🙂 Artykuł Płynąca czekoladą babeczka 😉 – lubię to! pochodzi z serwisu Anna Lewandowska –…
Read MoreAnna Lewandowska
10 zasad prawidłowego żywienia dziecka
Zdrowa i zbilansowana dieta jest szczególnie ważna dla prawidłowego wzrostu i rozwoju dziecka. Przygotowałam dla Ciebie kilka wskazówek, które pomogą Ci zadbać o właściwe żywienie…
Read MoreAnna Lewandowska
Naleśniki z sosem z kurkami
Kurki, prawdziwki, pieczarki – które grzyby lubicie najbardziej? Kurki są moimi ulubionymi, dodaje je do sosów, sałatek, czy też na… Artykuł Naleśniki z sosem z…
Read MoreAnna Lewandowska
Dojo Stara Wieś!
Wiecie, że nie wyobrażam sobie moich obozów w innym miejscu niż Dojo Stara Wieś. To ośrodek z niepowtarzalnym klimatem, mała… Artykuł Dojo Stara Wieś! pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Co jeść i pić trenując?
Jako sportowiec wiem, że odpowiedni sposób żywienia jest podstawą zdrowego stylu życia. Ponadto jeśli źle dobierzesz ilość węglowodanów, białka oraz… Artykuł Co jeść i pić…
Read MoreAnna Lewandowska
Dzika róża dla zdrowia i urody!
Kwiaty dzikiej róży zachwycają nas swoim pięknym zapachem i wyglądem. Krzew ten kwitnie zazwyczaj w czerwcu. Dojrzałe owoce o barwie… Artykuł Dzika róża dla zdrowia…
Read MoreAnna Lewandowska
11 śniadań by Ann w pigułce
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ile razy słyszeliście to stwierdzenie? Ja będę powtarzać je aż do znudzenia! Pamiętajcie,… Artykuł 11 śniadań by Ann…
Read MoreAnna Lewandowska
Letni Camp by Ann 2019 za nami! Fotorelacja!
Minął tydzień od zakończenia Camp by Ann, więc czas pokazać Wam urywek tego co działo się podczas tego wspaniałego tygodnia… Artykuł Letni Camp by Ann…
Read MoreAnna Lewandowska
Cukier: Twój przyjaciel czy wróg?
W dzisiejszych czasach cukier jest jednym z najchętniej spożywanych produktów spożywczych. Dodaje się go praktycznie do wszystkiego: kawy, herbaty, wody, ketchupu, majonezu, jogurtów, czy wędlin….
Read MoreAnna Lewandowska
Zupa krem z batatów z cukinią
Zauważyłam, że często pojawia się u Was problem, co przygotować na kolację. Znowu kanapki??? A gdyby tak postawić na coś… Artykuł Zupa krem z batatów…
Read MoreAnna Lewandowska
14 Day Beginner Challenge, czyli co nowego słychać w aplikacji
Zdrowie, forma i szczupła sylwetka to elementy, o które warto dbać przez okrągły rok. Jestem też zdania, że każdy moment… Artykuł 14 Day Beginner Challenge,…
Read MoreAnna Lewandowska
Koktajl z mlekiem roślinnym, bananem i szpinakiem
Grafik wypełniony po brzegi, bieganie od spotkania do spotkania, z jednej pracy do drugiej, brak czasu wolnego i chwili na… Artykuł Koktajl z mlekiem roślinnym,…
Read MoreAnna Lewandowska
Wiśniowy kisiel
Uwielbiam lato! Na straganach wszędzie mienią się barwy świeżych warzyw i owoców. Więc i u mnie na blogu sezonowo, czyli… Artykuł Wiśniowy kisiel pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Dieta w zespole policystycznych jajników
Chciałam dzisiaj poruszyć temat zespołu policystycznych jajników (PCOS), ponieważ jest to bardzo częsty problem zdrowotny kobiet. Chorobie tej często towarzyszy otyłość oraz insulinooporność. Dodatkowo jego…
Read MoreAnna Lewandowska
Jajecznica z pomidorami i cukinią
Wolicie śniadanie białkowo-tłuszczowe czy może węglowodanowe? Ja tym razem stawiam na to pierwsze. Jajecznica to zawsze dobre rozwiązanie na szybkie… Artykuł Jajecznica z pomidorami i…
Read MoreAnna Lewandowska
Domowe sposoby na bóle menstruacyjne
Czasem są niedokuczliwe, ale bywają też bolesne. O czym mówię? O miesiączce i towarzyszącej jej dolegliwościach. Pamiętaj, że w czasie… Artykuł Domowe sposoby na bóle…
Read MoreAnna Lewandowska
Już jest! Mój najnowszy poradnik z zasadami zdrowego odżywiania w pigułce
Jedzenie śniadań, ograniczenie spożycia produktów wysokoprzetworzonych i soli, czy regularna aktywność fizyczna. Zasady niby dobrze znane, wiele osób pewnie powie,… Artykuł Już jest! Mój najnowszy…
Read MoreAnna Lewandowska
Tort urodzinowy dla Mojego Męża
Jutro są urodziny mojego męża. Robert zawsze lubił domowe wypieki, dlatego postanowiłam przygotować dla niego tort sama. Taką okazję trzeba… Artykuł Tort urodzinowy dla Mojego…
Read MoreAnna Lewandowska
Makaron po chińsku
Eksperymentów w kuchni ciąg dalszy! Lubicie kuchnie świata? Ja czasami stawiam na trochę odmienne smaki i połączenia. Ostatnio padło na… Artykuł Makaron po chińsku pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Trening w III trymestrze ciąży
Twój brzuch rośnie szybko, a środek ciężkości zmienia położenie. Dolegliwości coraz bardziej dają o sobie znać, narasta znużenie. Drogie Panie,… Artykuł Trening w III trymestrze…
Read MoreAnna Lewandowska
Śniadaniowy budyń w zdrowej wersji
O tym, że biały cukier to zło zapewne wiecie. Jednak często słyszę, że nie możecie sobie dać rady bez śniadania lub przekąski, która nie zawiera…
Read MoreAnna Lewandowska
Burgery z komosy ryżowej
Czasami szukamy odmiany na talerzu, nowych smaków, ale ogarnia nas całkowita pustka… Co tu wymyślić i jak urozmaicić swoje posiłki,… Artykuł Burgery z komosy ryżowej…
Read MoreAnna Lewandowska
Dieta na przyrost masy ciała
Piękni, szczupli, wiecznie młodzi… Takie hasła najczęściej pojawiają się w mediach. Dążenie do młodego wyglądu i szczupłej sylwetki jest przecież… Artykuł Dieta na przyrost masy…
Read MoreAnna Lewandowska
Jaglanka o smaku kakao z gotowanym agrestem i malinami
Jak zwykle działam zdrowo, ale także sezonowo! Było już obłędne ciacho z jagodami, teraz kolej na agrest. Dzisiaj danie idealne… Artykuł Jaglanka o smaku kakao…
Read MoreAnna Lewandowska
Szybkie danie – spaghetti bolognese z mięsem drobiowym
Makarony, makaroniki, kluski… nadal królują w wielu domach. W moim również, a szczególnie z wielką ochotą zajada go moja córeczka. Drogie Mamy… Artykuł Szybkie danie – spaghetti…
Read MoreAnna Lewandowska
Naturalne metody walki z cellulitem
Walka z cellulitem nie jest łatwa, a efektów nie będzie widać z dnia na dzień. Jednak regularność i systematyczność przynoszą… Artykuł Naturalne metody walki z…
Read MoreAnna Lewandowska
Filiżanka kawy na świeżym powietrzu
Kawa to jeden z najbardziej powszechnych napojów na świecie. Trudno się dziwić, sama nie wyobrażam sobie bez niej dnia. W… Artykuł Filiżanka kawy na świeżym…
Read MoreAnna Lewandowska
Miska zdrowia z chlorellą
Chlorella działa prozdrowotnie, opóźnia procesy starzenia się skóry, ma także wpływ na kondycję włosów, ale przede wszystkim jest wsparciem dla organizmu… Artykuł Miska zdrowia z chlorellą…
Read MoreAnna Lewandowska
Oddychanie podczas treningu
Wielokrotnie podkreślałam na blogu, jak ważna jest rozgrzewka czy stretching w jednostce treningowej. Dzisiaj chciałabym zwrócić Wam uwagę na jeszcze… Artykuł Oddychanie podczas treningu pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Ciasto z rabarbarem i jagodami
Rabarbar zawiera wiele składników korzystnie wpływających na zdrowie człowieka. Jest on dobry źródłem witaminy C i karotenoidów, kwasu foliowego, a… Artykuł Ciasto z rabarbarem i…
Read MoreAnna Lewandowska
Poradnik małego podróżnika
Pozwólcie, że do wymarzonych wakacji dołożę swoje trzy grosze i podpowiem, co jeszcze warto ze sobą zabrać. Podróże często są… Artykuł Poradnik małego podróżnika pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Krewetki w sosie ghee z kolendrą
Do spożywania ryb przekonywałam Was na blogu niejednokrotnie podkreślając ich walory odżywcze i zdrowotne. Dziś natomiast chciałabym Was zachęcić do… Artykuł Krewetki w sosie ghee…
Read MoreAnna Lewandowska
Placki ziemniaczane ze szpinakiem
Kto z Was nie lubi placków ziemniaczanych? Co jednak zrobić, aby danie to nie kojarzyło nam się z ciężkim, ociekającym… Artykuł Placki ziemniaczane ze szpinakiem…
Read MoreAnna Lewandowska
Budowanie poczucia własnej wartości
Czym jest poczucie własnej wartości? Definicja mówi nam, że jest to stan psychiczny, który umożliwia nam ocenę samej/samego siebie. A… Artykuł Budowanie poczucia własnej wartości…
Read MoreAnna Lewandowska
Jajka z awokado w sałatce
Dziś proponuję Wam prosty i szybki przepis na pożywną i zdrową sałatkę z awokado i gotowanym jajkiem. Sałatka idealnie pasuje… Artykuł Jajka z awokado w sałatce…
Read MoreAnna Lewandowska
Cellulit
Wpływ genów na wygląd naszego ciała Cellulit ma około 90% kobiet. Mam i ja. Nie jest lekko, choćbyśmy się dwoiły… Artykuł Cellulit pochodzi z serwisu…
Read MoreAnna Lewandowska
Mus jabłkowo-gruszkowy z granolą
Dziś przygotowałam dla Was przepis na mus jabłkowo-gruszkowy, który w połączeniu z granolą sprawdzi się idealnie na przekąskę czy śniadanie…. Artykuł Mus jabłkowo-gruszkowy z granolą…
Read MoreAnna Lewandowska
Śniadania białkowo-tłuszczowe: tak czy nie?
Śmiało można napisać, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Wiele badań potwierdza, że rezygnacja ze spożywania śniadań może… Artykuł Śniadania białkowo-tłuszczowe: tak czy…
Read MoreAnna Lewandowska
Wiśniowy deserek
Uwielbiam wiśnie za ich soczysty i lekko kwaśny smak, ale także za ich niezwykłą wartość odżywczą. Owoce te stanowią bogactwo… Artykuł Wiśniowy deserek pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Jak usunąć nadmiar wody z organizmu? Czy Ty też masz takie problemy?
Obrzęki wokół kostek? Na brzuchu? Opuchnięta i księżycowata twarz? Wahania masy ciała i cellulit? Witaj w klubie! Te wszystkie… Artykuł Jak usunąć nadmiar wody…
Read MoreAnna Lewandowska
Zielony koktajl na każdą porę dnia! Szybki i pożywny!
Chcesz przygotować szybką, ale i jednocześnie zdrową i pożywną przekąskę? Wypróbuj mój przepis na zielony koktajl. Taki koktajl to idealne… Artykuł Zielony koktajl na każdą…
Read MoreAnna Lewandowska
Pudding z jagodami
Jagody goszczą na naszych stołach zazwyczaj od połowy czerwca do końca lipca. Ich owoce charakteryzują się pysznym i słodkim smakiem…. Artykuł Pudding z jagodami pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Placuszki bananowe z płatkami owsianymi
A oto jeden z ulubionych przepisów mojej córeczki i mojego męża – placuszki bananowe z płatkami owsianymi. Sposób przygotowania:… Artykuł Placuszki bananowe z płatkami…
Read MoreAnna Lewandowska
Lody o smaku snickersa
Czerwiec w tym roku rozpieszcza nas wyjątkowo ciepłą pogodą. W takie upały najlepszą ochłodą będą lody. Co powiecie na te… Artykuł Lody o smaku snickersa…
Read MoreAnna Lewandowska
Czas na wdzięczność
Poranne nawyki wprawiają nas w lepszy nastrój i pozwalają się naładować pozytywną energią. Jedni zaczynają dzień od małej czarnej, dla… Artykuł Czas na wdzięczność pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Pieczony banan na owsiance
Na niedzielne śniadanie proponuję Wam owsiankę z pieczonym bananem. Danie to sprawdzi się również idealnie jako przekąska, deser lub drugie… Artykuł Pieczony banan na owsiance…
Read MoreAnna Lewandowska
Herbata z lipy dobra na wszystko!
Intensywnie pachnące kwiaty lipy są charakterystycznym elementem letniego krajobrazu. Ich stosowanie w medycynie ludowej ma długą tradycję. W średniowieczu sporządzane… Artykuł Herbata z lipy dobra…
Read MoreAnna Lewandowska
Ruszamy z zapisami na letni Camp by Ann 2019!
Panie i Panowie, zapraszam na kolejną edycję Camp by Ann w Dojo Stara Wieś. Zapisy Camp by Ann LATO… Artykuł Ruszamy z zapisami na…
Read MoreAnna Lewandowska
Pyszne nuggetsy w płatkach kukurydzianych
Nuggetsy to danie, które kojarzy się nam głównie z restauracjami fast-food. Na szczęście nuggetsy możemy również zrobić sami w domu…. Artykuł Pyszne nuggetsy w płatkach…
Read MoreAnna Lewandowska
Healthy Mama Camp – obóz dla mam z dziećmi! Ruszają zapisy!
Kochane Mamy, w odpowiedzi na Wasze pytania i prośby, przygotowaliśmy Healthy Mama Camp! Bardzo się cieszę, że mogę Was zaprosić do… Artykuł Healthy Mama Camp –…
Read MoreAnna Lewandowska
Zupa krem z batatów z mleczkiem kokosowym i marchewką
Za oknem lato. W taką pogodę najchętniej wybieram lekkie, ale także zdrowe i pełnowartościowe posiłki. Dziś postawiłam na zupę. Są… Artykuł Zupa krem z batatów…
Read MoreAnna Lewandowska
Trening w II trymestrze ciąży
II trymestr ciąży to czas, w którym czujesz, jak Twój brzuch rośnie i się zaokrągla. Prawdopodobnie oswoiłaś się też już z… Artykuł Trening w II trymestrze…
Read MoreAnna Lewandowska
Proste śniadanie. Odpowiednio przygotowane płatki owsiane
O tym, dlaczego warto jeść płatki owsiane pisałam tutaj. Czy wiesz jednak, dlaczego należy namaczać płatki na noc? Dzięki namaczaniu… Artykuł Proste śniadanie. Odpowiednio przygotowane…
Read MoreAnna Lewandowska
Szanujmy naturę
Natura daje nam życie. Drzewa, śpiew ptaków i bzyczenie owadów to nasza codzienność. Nawet jeśli mieszkamy w betonowej dżungli, to… Artykuł Szanujmy naturę pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Malinowy Raw Cake
Już jutro przypada Dzień Dziecka. Święto to obchodzone jest niemal na całym świecie, a 1 czerwca jest chyba dla wszystkich… Artykuł Malinowy Raw Cake pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Spacer brzegiem morza…
Słucham szumu fal i swojego serca. Jestem szczęśliwa, że mogę być częścią tego świata. Oddycham głęboko otulona morską bryzą. … Artykuł Spacer brzegiem morza… pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Zielona miska z ryżem kalafiorowym
Uwielbiam, kiedy na moim talerzu jest kolorowo i kiedy dominują na nim warzywa. Idąc za tą myślą przygotowałam dziś dla… Artykuł Zielona miska z ryżem…
Read MoreAnna Lewandowska
Dzień Matki!
Dziś jeden z najważniejszych dni w roku! 26 maja – Dzień Mamy. To przepiękne święto, nazwałabym także Dniem Najwspanialszej Nauczycielki… Artykuł Dzień Matki! pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Ile tak naprawdę powinniśmy pić wody?
Woda jest składnikiem niezbędnym do życia każdego organizmu. Wchodzi ona w skład wszystkich komórek naszego ciała. Woda stanowi około 60%… Artykuł Ile tak naprawdę powinniśmy…
Read MoreAnna Lewandowska
Wiosenny Camp by Ann 2019 za nami! FOTORELACJA
KOLEJNY WIOSENNY CAMP BY ANN ZA NAMI! Tysiące razy powtarzałam i pewnie tysiące razy powtarzać będę, że obozy to dla… Artykuł Wiosenny Camp by Ann…
Read MoreAnna Lewandowska
Placuszki z marchewki i jabłka z masłem konopnym
Dzisiaj kolejna odsłona uwielbianych przeze mnie placuszków. Często pytacie mnie, do czego można wykorzystać masło konopne. Ja używam je do… Artykuł Placuszki z marchewki i…
Read MoreAnna Lewandowska
Ach te hormony…
Obrzęki, zatrzymywanie wody w organizmie, nadmierna drażliwość, zmęczenie… Znasz te problemy? Nie jesteś z tym sama! Ja, podobnie jak wiele… Artykuł Ach te hormony… pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Sałatka z ciecierzycą
Soczewica, groch, fasola, ciecierzyca, soja i orzeszki ziemne, czyli rośliny strączkowe, są doskonałym źródłem błonnika, białka, żelaza, kwasu foliowego (B9) i wapnia…. Artykuł Sałatka z ciecierzycą pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Czy warto pić kawę?
Każdego dnia na świecie ludzie wypijają ponad trzy miliardy filiżanek kawy. Czy wiesz, że najwięcej spożywają jej mieszkańcy Skandynawii (około… Artykuł Czy warto pić kawę?…
Read MoreAnna Lewandowska
Śniadanie sportowca – czyli miska zdrowia
Liofilizowany szpinak w proszku to swego rodzaju koncentrat, który posiada w przybliżeniu 10 razy większą zawartość witamin i składników mineralnych… Artykuł Śniadanie sportowca – czyli…
Read MoreAnna Lewandowska
Kolejne warsztaty „Healthy Ciąża” za nami!
Kolejne warsztaty „Healthy Ciąża” za nami! Wraz z Edytą Litwiniuk – trenerką, dietetyczką i cudowną mamą, już kilka lat prowadzimy warsztaty… Artykuł Kolejne warsztaty „Healthy Ciąża”…
Read MoreAnna Lewandowska
Zielony zastrzyk mocy
Wiosna w pełni, a ja już w mojej kuchni rozpoczęłam kolorowe szaleństwa. Tęskniłam za sezonowymi produktami, od zawsze uwielbiam zdrowe… Artykuł Zielony zastrzyk mocy pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Weź udział w konkursie Challenge z Anną Lewandowską
Masz ochotę zrobić coś dla siebie, a przy okazji zawalczyć o ciekawe nagrody? Nie często organizuję tego typu Konkursy, ale… Artykuł Weź udział w konkursie…
Read MoreAnna Lewandowska
Radzenie sobie ze złością w 10 krokach
Złość to dziedzictwo ewolucji. Jest ona niezbędna do walki z przeciwnościami i tym, co zagraża naszemu interesowi. Coraz częściej jednak… Artykuł Radzenie sobie ze złością…
Read MoreAnna Lewandowska
Szybki deser – pudding z jabłkiem i ciasteczkami
Nie masz pomysłu na szybki deser? Zaglądasz do lodówki i wiesz, że zaraz przegrasz z głodem…? Myślisz o niezdrowych przekąskach? Powstrzymaj się,… Artykuł Szybki deser – pudding…
Read MoreAnna Lewandowska
Krem z batatów, pasternaku i topinamburu
Mimo, że często jestem w rozjazdach, to kluczową rolę w moim życiu odgrywają zdrowe posiłki. Lunchbox’y i szybkie przekąski mam… Artykuł Krem z batatów, pasternaku…
Read MoreAnna Lewandowska
Bioperyna – wyciąg z czarnego pieprzu
Z bioperyną zaprzyjaźniłam się wchodząc w filozofię ajurwedyjską. Jako sportsmenka stosuję biopterynę, ponieważ poprawia ona wydolność organizmu. Polecam również sięgnąć po nią przy przeziębieniach. Artykuł…
Read MoreAnna Lewandowska
Kokos – król naturalnej pielęgnacji
Dzisiejszy post przygotowałam wspólnie z Justyną Żukowską-Bodnar. Artykuł Kokos – król naturalnej pielęgnacji pochodzi z serwisu Anna Lewandowska – healthy plan by Ann.
Read MoreAnna Lewandowska
Zobacz, ile satysfakcji daje wspólna droga do celu! Nowe treningi w parach i dla mężczyzn już w aplikacji
Od lat, nieustannie sposobów, aby zachęcić Was do odrobiny ruchu. I właśnie znalazłam idealny pomysł na aktywne spędzanie wolnego czasu… Artykuł Zobacz, ile satysfakcji daje…
Read MoreAnna Lewandowska
Regeneracyjny koktajl
Dziś proponuję Wam przepis na pyszny i sycący koktajl idealny dla każdego sportowca i osoby aktywnej fizycznie. Taki napój na… Artykuł Regeneracyjny koktajl pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Domowy majonez
Jedni nie wyobrażają sobie Wielkanocy bez majonezu. Inni celowo rezygnują z jego spożycia nawet w okresie świąt Wielkiejnocy. Dla jednych… Artykuł Domowy majonez pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Regeneracyjne kąpiele, które stosuję od lat
Po ciężkim dniu pracy warto się zrelaksować. Ja w takiej chwili marzę tylko o gorącej kąpieli. Poniżej znajdziesz przykłady regeneracyjnych kąpieli, które stosuję do lat….
Read MoreAnna Lewandowska
Jajka faszerowane na zielono
Jajo to symbol świąt Wielkanocnych. Bez niego nie wyobrażam sobie Wielkanocnego śniadania. Jednak po jajka warto sięgać nie tylko od… Artykuł Jajka faszerowane na zielono…
Read MoreAnna Lewandowska
Babka cytrynowo-pomarańczowa
Dziś mam dla Was kolejną propozycję na Wielkanocny wypiek. Tym razem będzie to pyszna bezglutenowa babka cytrynowo-pomarańczowa. Sposób przygotowania:… Artykuł Babka cytrynowo-pomarańczowa pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Pieczona biała kiełbasa w ziołach
Jak co roku na moim Wielkanocnym stole oprócz dań w wersji fit znajdzie się także wiele tradycyjnych potraw Wielkanocnych takich jak żurek, faszerowane jajka czy…
Read MoreAnna Lewandowska
Mazurek daktylowo-czekoladowy
Mazurek obok babki to kolejne tradycje ciasto przygotowywane przeze mnie w okresie świąt Wielkanocnych. Dziś proponuję Wam zdrowszą wersję tego… Artykuł Mazurek daktylowo-czekoladowy pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Żurek opcja wegetariańska i z mięsem
Żurek to potrawa, której nie może zabraknąć na Wielkanocnym stole. Dziś przygotowałam dla Was przepis na żurek w wersji wegetariańskiej z… Artykuł Żurek opcja wegetariańska i…
Read MoreAnna Lewandowska
Wegetariański pasztet
Wiem, że wśród Was są wegetarianie, dlatego w tym roku przygotowałam również kilka propozycji na pyszne potrawy świąteczne w wersji… Artykuł Wegetariański pasztet pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Wielkanocne brownie
Moim ulubionym elementem przygotowań do świąt Wielkanocnych jest przygotowywanie świątecznych wypieków. W tym roku na moim świątecznym stole obok babki… Artykuł Wielkanocne brownie pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Nowy plan treningowy For Bad Knees już dostępny!
Mówi się, że każdy może ćwiczyć, tylko co jeśli… jednak nie? Osoby podatne na ból i kontuzje kolan wiedzą, co… Artykuł Nowy plan treningowy For…
Read MoreAnna Lewandowska
Faszerowane jajka z papryką
Wielkimi krokami zbliża się Wielkanoc. W te święta na naszych stołach królować będą jaja. Na moim świątecznym stole na pewno… Artykuł Faszerowane jajka z papryką…
Read MoreAnna Lewandowska
Chłodnik z buraków z jajem
Wielkanocne przygotowania czas zacząć. Stąd na moim blogu pojawiać się będzie coraz więcej propozycji na Wielkanocny stół. Obok tradycyjnych przepisów… Artykuł Chłodnik z buraków z…
Read MoreAnna Lewandowska
Babka z rodzynkami
Babkę piekę głównie w okresie świątecznym. Ciasto to kojarzy mi się zwłaszcza z Wielkanocą. Uwielbiam ten zapach ciepłej babki roznoszący… Artykuł Babka z rodzynkami pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Sałatka z burakiem, jajkami, serem halloumi i rzeżuchą
Ser halloumi jest produkowany głównie z mleka owczego. Świetnie sprawdza się on do smażenia i grillowania. Nadaje się on również… Artykuł Sałatka z burakiem, jajkami,…
Read MoreAnna Lewandowska
Funkcje i rodzaje białka
W diecie sportowców szczególnie ważnym makroskładnikiem jest białko. Tak, tak – chcesz budować masę, wybierz białko jako jeden z makroskładników w diecie. Odpowiednia podaż białka często determinuje…
Read MoreAnna Lewandowska
Kostki czekolady o smaku daktyli
Lubicie czekoladę? A co powiecie na czekoladę w domowym wydaniu? Dziś przygotowałam dla Was przepis na pyszną czekoladę o smaku… Artykuł Kostki czekolady o smaku…
Read MoreAnna Lewandowska
Z cyklu Droga do Zdrowia… Mrożonki
Podobnie jak inni miłośnicy zdrowego żywienia z niecierpliwością oczekuję kolorowych straganów przepełnionych świeżymi warzywami i owocami. Bukiety marchewek, pęczki pietruszek… Artykuł Z cyklu Droga do…
Read MoreAnna Lewandowska
Czekoladowe szaleństwo. Koktajl słodko-słony
Pewnie niektórym z Was przeszło przez myśl, czy taki shake czekoladowy nie jest zbyt kaloryczny i czy na pewno jest… Artykuł Czekoladowe szaleństwo. Koktajl słodko-słony…
Read MoreAnna Lewandowska
Pieguski w zdrowej odsłonie
Pytacie mnie często: Anka, a Ty czasami nie masz ochoty na takie słodycze ze sklepu? Hm… trudno mi odpowiedzieć, kiedy… Artykuł Pieguski w zdrowej odsłonie…
Read MoreAnna Lewandowska
Jak się przygotować do diety, żeby nie stracić motywacji zanim ją zaczniesz?
Chcąc zrzucić zbędne kilogramy zazwyczaj jest tak, że po prostu przechodzisz na dietę, stosujesz ją kilka dni, tydzień, czasem nawet… Artykuł Jak się przygotować do…
Read MoreAnna Lewandowska
Wołowe kotlety z cebulką z frytkami z warzyw w zdrowej wersji
Wiele razy pisałam o tym, jak ważne jest znalezienie chwili dla siebie, ale także dla bliskich nam osób. Przygotowałam dla… Artykuł Wołowe kotlety z cebulką…
Read MoreAnna Lewandowska
Czas infekcji
Wiosna to jedna z moich ulubionych pór roku. Jest to czas, kiedy przyroda budzi się do życia po zimowym uśpieniu…. Artykuł Czas infekcji pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Micha lunchboxowa
Niezależnie od tego czy jesteście w szkole, w pracy czy w podróży nie powinniście zapominać o zdrowym i zbilansowanym posiłku…. Artykuł Micha lunchboxowa pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Zupa pieczarkowo-pomidorowa
Mimo że pogoda robi się coraz cieplejsza, ja jednak nadal pozostaję wierną fanką zup! Ze względu na to, że sezon… Artykuł Zupa pieczarkowo-pomidorowa pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Nowy trening w aplikacji! Twój wymarzony Summer Shape
Kilka dni temu minął okrągły rok od startu treningów w aplikacji Diet & Training by Ann. Idealny sposób na uczczenie… Artykuł Nowy trening w aplikacji!…
Read MoreAnna Lewandowska
Dzień Kobiet. Dzisiaj o akceptacji samej siebie
Kobiet, które kochają, łączą, tworzą, budują, pomagają, wspierają, pracują, uczą, walczą… mogłabym tak wymieniać w nieskończoność, ponieważ my, kobiety łączymy… Artykuł Dzień Kobiet. Dzisiaj o…
Read MoreAnna Lewandowska
Przez pasje, do szczęścia, do pewności siebie
Jestem szczęśliwa! Moją aplikację pobrało już niemal pół miliona osób! Kochani, chcę, żebyście wiedzieli, dla mnie to nie jest zwyczajny… Artykuł Przez pasje, do szczęścia,…
Read MoreAnna Lewandowska
Ciasto marchewkowo-czekoladowe z bananem
Już za kilka dni nasze święto, czyli Dzień Kobiet. Mimo, że każda z nas zasługuje na wyjątkowe traktowanie przez 365… Artykuł Ciasto marchewkowo-czekoladowe z bananem…
Read MoreAnna Lewandowska
Czy warto sięgać po produkty liofilizowane?
Obecnie liofilizacja jest jedną z najlepszych metod utrwalania żywności, która nie wymaga dodawania żadnych sztucznych składników. Gotowy wyrób posiada jedynie 1-2% wody co sprawia, że…
Read MoreAnna Lewandowska
Pączki w zdrowej wersji
Już jutro Tłusty Czwartek. Z tej okazji przygotowałam dla Was przepis na pyszne pączki. Można je nabyć w Healthy Store… Artykuł Pączki w zdrowej wersji…
Read MoreAnna Lewandowska
Diet & Training by Ann Waszymi oczami
Godziny, tygodnie, miesiące… a przedtem jeszcze lata pracy i zdobywania doświadczeń, żeby przygotować ten projekt – ale wygląda na to,… Artykuł Diet & Training by…
Read MoreAnna Lewandowska
METAMORFOZA Camp by Ann
CYKL: PRZEMIANY CAMP BY ANN METAMORFOZA Kasi Kręcisz – 29-letniej księgowej w korporacji. Obozy zawsze były moim marzeniem. Mam… Artykuł METAMORFOZA Camp by Ann…
Read MoreAnna Lewandowska
Sałatka z komosą ryżową i batatami
Dzisiaj przygotowałam dla Was prostą, ale dzięki dodatkowi przypraw – bardzo aromatyczną sałatkę. Dodałam do niej bataty, czyli bogactwo beta-karotenu,… Artykuł Sałatka z komosą ryżową…
Read MoreAnna Lewandowska
Z cyklu Droga do Zdrowia… Płatki owsiane
Zdrowe nawyki powinniśmy wpajać naszym dzieciom już od najmłodszych lat 🙂 Artykuł Z cyklu Droga do Zdrowia… Płatki owsiane pochodzi z serwisu Anna Lewandowska –…
Read MoreAnna Lewandowska
Chleb bananowy
A co powiesz na zdrowy chleb domowej roboty z dodatkiem bananów? Jeśli masz dosyć tradycyjnego, kupnego pieczywa, ten jest przepis… Artykuł Chleb bananowy pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Trenuj tak, jak lubisz!
Trening to mój sprawdzony sposób na zdrowie, dobrą formę i uśmiech. Ale to już wiecie;-) Dlatego dziś chciałabym skupić się… Artykuł Trenuj tak, jak lubisz!…
Read MoreAnna Lewandowska
Owsianka ze śliwką, siemieniem lniany i miodem
W moich przepisach często wykorzystuję śliwki – zarówno te świeże, jak i te suszone. Śliwki są dobrym źródłem związków polifenolowych… Artykuł Owsianka ze śliwką, siemieniem…
Read MoreAnna Lewandowska
Miłość – mówmy o niej
Miłość do partnera emanuje podziwem i dumą, bezpieczeństwem i zaufaniem, szacunkiem i życzliwością chcącą wspierać jego działania. Miłość do rodzica opiera się na… Artykuł Miłość – mówmy o…
Read MoreAnna Lewandowska
Jogurt z migdałów. Home Made!
Migdały namocz je przez 8-10 godzin w zimnej wodzie w celu uruchomienia procesu kiełkowania i zmiękczenia migdałów. Sposób przygotowania: Umieść… Artykuł Jogurt z migdałów. Home…
Read MoreAnna Lewandowska
Pierwszy Healthy Weekend w Zakopanem za nami! Fotorelacja!
Huraaa:) Pierwszy Healthy Weekend w Zakopanem za nami! Na zaproszenie Hotelu Mercure Kasprowy, przybyliśmy na przedłużony, zdrowy i sportowy… Artykuł Pierwszy Healthy Weekend w…
Read MoreAnna Lewandowska
Wypróbuj Diet & Training by Ann przez 7 dni!
Dziś mam dla Was wyjątkową niespodziankę! Odkąd wystartowałam z moją aplikacją, wiele osób pytało się: czy będzie możliwość przetestowania Diet… Artykuł Wypróbuj Diet & Training…
Read MoreAnna Lewandowska
Czekoladki miodowe warte grzechu, czyli domowe słodkości
Już za kilka dni święto zakochanych, czyli Walentynki. Z tej okazji przygotowałam dla Was zdrową wersję czekoladek, które świetnie sprawdzą się jako prezent dla Waszej…
Read MoreAnna Lewandowska
Czekoladowe ciasto z cukinii
Wiem, że to środek tygodnia i wiele osób nie będzie miało czasu stać długimi godzinami w kuchni, dlatego dziś przygotowałam… Artykuł Czekoladowe ciasto z cukinii…
Read MoreAnna Lewandowska
Kulki mięsne w sosie pomidorowym z pieczarkami
Jak pewnie zauważyliście często w swoich przepisach wykorzystuję pomidory, dlaczego? Pomidory zawierają likopen, czyli związek o działaniu przeciwutleniającym. Likopen jest… Artykuł Kulki mięsne w sosie…
Read MoreAnna Lewandowska
Rozgrzewka. Aktywacja mięśni
My trenerzy zawsze powtarzamy, że rozgrzewka to najważniejsza część treningu. Dlaczego? Nie chodzi tylko o wzrost temperatury ciała, zwiększony zakres ruchu… Artykuł Rozgrzewka. Aktywacja mięśni pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Zupa biały krem z warzyw
Przeszłam już całkowicie na tryb zimowy, również w kuchni. Na szczęście ta pora roku nie oznacza całkowitej pustki w warzywniakach…. Artykuł Zupa biały krem z…
Read MoreAnna Lewandowska
Nakręć się pozytywnie dzięki wizualizacjom
Brak motywacji? Pogoda za oknem sprawia, że coraz trudniej jest Ci wyjść z domu na trening, do pracy czy też… Artykuł Nakręć się pozytywnie dzięki…
Read MoreAnna Lewandowska
Omlet z boczkiem i pieczarkami
Dzielę się z Wami kolejnym przepisem z mojej aplikacji Diet & Training by Ann. Dzisiaj w diecie mam śniadanie białkowo-tłuszczowe,… Artykuł Omlet z boczkiem i…
Read MoreAnna Lewandowska
Zdrowe włosy
Tak jak obiecałam przygotowałam dla Ciebie kolejne zdrowe zabiegi SPA w domu. Wraz z moją fryzjerka Marylką Dudą przetestowałyśmy pewne składniki i… Artykuł Zdrowe włosy pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Stop
Zamykam oczy i wyobrażam sobie, że żyję w innym świecie pełnym dobroci, przyjaźni i wybaczenia. Taką wizję naszego prawdziwego świata… Artykuł Stop pochodzi z serwisu…
Read MoreAnna Lewandowska
Budyń z siemienia lnianego na piękną cerę
Domowe spa, zabiegi, maseczki, olejki – to moje ulubione eksperymenty w domowym zaciszu. Stawiam na zdrowie od zewnątrz, od środka, jak i przez żołądek. Dziś proponuję Wam…
Read MoreAnna Lewandowska
Jaka dieta w insulinooporności?
Insulinooporność stanowi coraz częstszy problem zdrowotny naszego społeczeństwa. W dzisiejszym poście znajdziecie kilka praktycznych wskazówek jak radzić sobie z insulinoopornością na co dzień. Artykuł Jaka…
Read MoreAnna Lewandowska
Dzień Babci
Dziś wyjątkowy dzień, dzień tych wszystkich cudownych kobiet, które zawsze nas rozpieszczały i bez względu na nasz wiek robią to… Artykuł Dzień Babci pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Pożywny koktajl z awokado
Awokado cechuje się wysoką wartością odżywczą. Jest cennym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin (np. witamina E, K, kwas foliowy, karotenoidy)… Artykuł Pożywny koktajl z awokado…
Read MoreAnna Lewandowska
Owsianka waniliowa z marchewką. Pychota!
Dziś polecam Wam na śniadanie owsiankę waniliową z marchewką. Do przepisu dodałam też orzechy, nasiona chia, cynamon i miód. Takie… Artykuł Owsianka waniliowa z marchewką….
Read MoreAnna Lewandowska
Z cyklu DROGA DO ZDROWIA – kilka słów o błonniku
Jeśli chcemy prawidłowo zadbać o swój organizm, musimy pamiętać również o zdrowiu naszych jelit, pomogą nam w tym kiszonki, jogurty… Artykuł Z cyklu DROGA DO…
Read MoreAnna Lewandowska
Ryba w sosie pomidorowym z oliwkami
Ryby morskie są cennym źródłem kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Kwasy te są znane ze swojego działania przeciwzapalnego i przeciwzakrzepowego. … Artykuł Ryba w sosie pomidorowym…
Read MoreAnna Lewandowska
Krem batatowo-marchewkowo-pomidorowy
Za oknem zima w pełni. W chłodne dni warto rozgrzać organizm siegając po ciepłą zupę. Dziś proponuję Wam krem batatowo-marchewkowo-pomidorowy…. Artykuł Krem batatowo-marchewkowo-pomidorowy pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Funkcje i rodzaje węglowodanów
Węglowodany pełnią wiele ważnych funkcji w organizmie człowieka, z których najważniejszą jest dostarczenie energii komórkom naszego organizmu. Glukoza stanowi nadrzędny… Artykuł Funkcje i rodzaje węglowodanów…
Read MoreAnna Lewandowska
Pieczone tofu w marynacie z warzywami
Wiem, że wielu z was poszukuje inspiracji na wegetariańskie potrawy. Sama lubię sięgać po takie dania. W diecie ważna jest… Artykuł Pieczone tofu w marynacie…
Read MoreAnna Lewandowska
Kiedy zrobiłeś coś po raz pierwszy?
Nowy Rok… zrób coś nowego! Lubisz ten dreszczyk emocji, kiedy zaczynasz coś nowego? A może jedynie pamiętasz to uczucie jak przez… Artykuł Kiedy zrobiłeś coś po…
Read MoreAnna Lewandowska
11 rzeczy, które koniecznie musisz wiedzieć zaczynając odchudzanie w 2019
Specjalnie na początek roku przygotowałam dla Ciebie garść praktycznych porad dotyczących odchudzania. Tym razem skupiłam się na wszystkich rzeczach, które… Artykuł 11 rzeczy, które koniecznie…
Read MoreAnna Lewandowska
Nowy rok, a z nim… nowe cele
Jak osiągnąć to o czym marzymy? Coraz częściej spotykam kobiety, które sięgają po swoje marzenia, a każda z nas ma… Artykuł Nowy rok, a z…
Read MoreAnna Lewandowska
Kulki mocy o smaku chałwy
Dzisiaj przygotowałam dla Was słodką propozycję na przyjęcie sylwestrowe 🙂 Pamiętajcie, że przekąski nie muszą być wysokokaloryczne i niezdrowe, żeby były smaczne! Artykuł Kulki mocy…
Read MoreAnna Lewandowska
Zatrzymaj się na chwilę….
Stop! Zatrzymaj się na chwilę… Żyjemy w czasach, w których pospiech jest nieodłączną częścią naszego życia. Usiądź jednak na chwilę i zastanów się czy tempo,…
Read MoreAnna Lewandowska
Życzenia świąteczne
Kochani, nadszedł długo wyczekiwany czas Świąt Bożego Narodzenia. Zatrzymajmy się na chwilę… ❤ Życzę Wam, aby te wyjątkowe chwile… Artykuł Życzenia świąteczne pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Poradnik z przepisami na Boże Narodzenie 2018
Do świąt Bożego Narodzenia zostało już tylko kilka dni. Najwyższy czas ruszyć pełną parą do przygotowań świątecznych. Artykuł Poradnik z przepisami na Boże Narodzenie 2018…
Read MoreAnna Lewandowska
Obżarstwo w święta! ale… mam dla Ciebie 11 porad jak czuć się lepiej
Już od ponad 8 lat dzielę się z Wami wiedzą, poradami i wskazówkami, jak prowadzić zdrowy styl życia. Z wieloma z… Artykuł Obżarstwo w święta! ale……
Read MoreAnna Lewandowska
Mus czekoladowy na Święta Bożego Narodzenia
Święta zbliżają się wielkimi krokami, to ostatnia chwila na zakup brakujących prezentów. Już za moment rozpoczniemy przygotowania pyszności, które znajdą… Artykuł Mus czekoladowy na Święta…
Read MoreAnna Lewandowska
Zwolnijmy, bądźmy razem w te Święta
Czy też tak macie, że im bliżej Świąt tym bardziej pędzicie? A pędzimy przecież do tej chwili, spokoju i wyciszenia,… Artykuł Zwolnijmy, bądźmy razem w…
Read MoreAnna Lewandowska
Coraz bliżej Święta! W tym roku mam inny pomysł na prezent…
Coraz bliżej Święta, coraz bliżej Święta… Uwielbiam ten moment oczekiwania na Święta, uwielbiam świąteczne dekoracje na domach i w sklepach,… Artykuł Coraz bliżej Święta! W…
Read MoreAnna Lewandowska
Czerwony barszcz z bezglutenowymi kluseczkami lanymi
U niektórych z Was już za chwilę na wigilijnym stole znajdzie się barszcz czerwony, u innych zupa grzybowa. Ci którzy… Artykuł Czerwony barszcz z bezglutenowymi…
Read MoreAnna Lewandowska
Bajeczny baton w domowym wydaniu
Jeśli nie zdecydowaliście jeszcze, jakie słodkości zostaną podane na świątecznym stole – przychodzę do Was z kolejną propozycją. Tym razem… Artykuł Bajeczny baton w domowym…
Read MoreAnna Lewandowska
Alternatywa dla sernika – Ciasto jaglane z rodzynkami w czekoladzie
Staram się pokazać Wam, że można jeść z głową, także w okresie Świąt Bożego Narodzenia. Te bardziej wartościowe i zdrowe… Artykuł Alternatywa dla sernika –…
Read MoreAnna Lewandowska
Świąteczne brownie z bananem
Do Świąt zostało coraz mniej czasu, już za chwilę zaszyjemy się w zaciszu domowej kuchni przygotowując pyszności na wigilijny stół…. Artykuł Świąteczne brownie z bananem…
Read MoreAnna Lewandowska
Budyń z piernikowymi przyprawami
Kolejna propozycja bardzo szybkiego deseru czy przekąski w świątecznym wydaniu, tym razem budyń. Oczywiście byłabym sobą, gdybym do niego nie… Artykuł Budyń z piernikowymi przyprawami…
Read MoreAnna Lewandowska
Świąteczny chleb na słodko? Czemu nie!
Przygotowałam dla Was mnóstwo przepisów świątecznych, zarówno na słono, jak i na słodko. A co powiecie na chlebek bananowy? Sprawdzi… Artykuł Świąteczny chleb na słodko?…
Read MoreAnna Lewandowska
Ciasto z jabłkami na święta
Wiem, kuszę, ale to nie jest zwykła szarlotka! Już nie pierwszy raz obalam mit, że pyszne, świąteczne słodkości mogą być… Artykuł Ciasto z jabłkami na…
Read MoreAnna Lewandowska
Wigilijna postna kapusta z grzybami
Przygotowałam dla Was kolejny wigilijny przepis. W tym okresie chętnie próbuję nowe, innowacyjne dania, ale z chęcią sięgam także po… Artykuł Wigilijna postna kapusta z…
Read MoreAnna Lewandowska
Świąteczna pieczeń – indyk w ziołach
Pierwszy i drugi dzień świąt Bożego Narodzenia to spotkania w gronie rodzinnym, zazwyczaj przy pełnym różnych pyszności stole. Dlatego chciałabym… Artykuł Świąteczna pieczeń – indyk…
Read MoreAnna Lewandowska
Szaleństwem jest powtarzanie tych samych czynności i oczekiwanie zmian. Prawda?
To do Ciebie: „Szaleństwem jest powtarzanie tych samych czynności i oczekiwanie zmian”. Znasz ten słynny cytat? W jakim stopniu dotyczy… Artykuł Szaleństwem jest powtarzanie tych…
Read MoreAnna Lewandowska
Świąteczny budyń z kaszy jaglanej
Na świąteczne śniadanie lub przekąskę mam dla Was budyń z kaszy jaglanej z dodatkiem jabłka, śliwek i korzennych przypraw. Trudno… Artykuł Świąteczny budyń z kaszy…
Read MoreAnna Lewandowska
Świąteczna jagnięcina w ziołach
Święta coraz bliżej, na blogu już pojawiło się sporo moich przepisów, które możesz wykorzystać w tym magicznym okresie na świątecznym… Artykuł Świąteczna jagnięcina w ziołach…
Read MoreAnna Lewandowska
Karmelizowana gruszka z migdałami
Dzisiaj przygotowałam dla Was deser idealny. Karmelizowana gruszka z migdałami to przepis także dla tych, którzy dopiero raczkują ze słodkościami… Artykuł Karmelizowana gruszka z migdałami…
Read MoreAnna Lewandowska
Przepis świąteczny – kopytka z duszonymi borowikami
Boże Narodzenie każdemu kojarzy się z potrawami i smakami, które serwowane są od wielu pokoleń w naszych domach 🙂 Lubię modyfikować przepisy, ale pozostaję wierna…
Read MoreAnna Lewandowska
Puszyste świąteczne ciasto bananowo-marchewkowe z korzennymi przyprawami
Wiele osób obawia się wypieków świątecznych, że nie wyjdą lub będą czasochłonne… Dlatego dzisiaj chciałam się podzielić z Wami prostym… Artykuł Puszyste świąteczne ciasto bananowo-marchewkowe…
Read MoreAnna Lewandowska
Healthy Weekend w Zakopanem – ruszają zapisy!
Kochani, Często prosicie mnie o dodatkowe eventy, treningi oraz wyjazdy, zarówno ze mną jak i Healthy Team’em. Mam dla Was… Artykuł Healthy Weekend w Zakopanem…
Read MoreAnna Lewandowska
Healthy Weekend w Zakopanem – ruszają zapisy!
Kochani, Często prosicie mnie o dodatkowe eventy, treningi oraz wyjazdy, zarówno ze mną jak i Healthy Team’em. Mam dla Was… Artykuł Healthy Weekend w Zakopanem…
Read MoreAnna Lewandowska
Barszcz na Wigilię
Wigilia to chyba najpiękniejszy wieczór w roku. Rodzina, ciepło, bliskość, życzenia, uśmiechy… Artykuł Barszcz na Wigilię pochodzi z serwisu Anna Lewandowska – healthy plan by…
Read MoreAnna Lewandowska
Świąteczne roladki z łososia na musie z zielonego groszku z kardamonem
Rozpoczynamy cykl przepisów bożonarodzeniowych. Dzisiaj propozycja na świąteczne danie w wersji wytrawnej, czyli rybka 🙂 Artykuł Świąteczne roladki z łososia na musie z zielonego groszku z…
Read MoreAnna Lewandowska
Placuszki z batata z jabłkiem
Dzisiaj przygotowałam dla Was przepis na jesienne placuszki z batatami i jabłkami. Świetnie sprawdzi się jako propozycja zarówno dla tych… Artykuł Placuszki z batata z…
Read MoreAnna Lewandowska
Domowa czekolada warta grzechu
Czekolada z orzechową nutą, rodzynkami i jagodami goji – brzmi pysznie? A co powiesz na taką zdrową, domową czekoladę, której przygotowanie… Artykuł Domowa czekolada warta grzechu…
Read MoreAnna Lewandowska
Smoothie ananas & acerola
Smoothie to idealna wieloowocowa przekąska pełna składników odżywczych, witamin oraz minerałów. Smoothie ananas & acerola zostało skomponowane specjalnie, aby wspomóc… Artykuł Smoothie ananas & acerola…
Read MoreAnna Lewandowska
Jak nie stracić motywacji i zapału do ćwiczeń?
Postawiłeś sobie cel, że od poniedziałku zaczynasz ćwiczyć i pracujesz nad nową sylwetką? Po tygodniu masz już dość i leżysz… Artykuł Jak nie stracić motywacji…
Read MoreAnna Lewandowska
Najprostsze babeczki owsiano-bananowe
Przygotowałam dzisiaj przepis proste i szybkie babeczki. Przygotujesz je w 5 minut, później na chwilę do piekarnika i można się… Artykuł Najprostsze babeczki owsiano-bananowe pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Probiotyk – jak wybrać najlepszy?
Autorem dzisiejszego wpisu jest Pani dr n. biol. Patrycja Szachta, Dyrektor ds. Naukowych w Centrum Medycznym VitaImmun w Poznaniu. Artykuł Probiotyk – jak wybrać najlepszy?…
Read MoreAnna Lewandowska
Zupa krem z kasztanów
Kasztany jadalne, to produkty, bez których nie wyobrażam sobie jesienno-zimowego sezonu. Uwielbiam je w każdej postaci – czy to w… Artykuł Zupa krem z kasztanów…
Read MoreAnna Lewandowska
Sportsmenki, zawodniczki, które chcą za bardzo… Triada sportsmenek
Zaburzenia odżywiania, zbyt niski procent tkanki tłuszczowej, intensywna aktywność fizyczna, brak miesiączki… To problemy, z którymi coraz częściej zmagają się sportsmenki, zawodniczki różnych dyscyplin sportowych. Czasami (a…
Read MoreAnna Lewandowska
Granola z rozgrzewającymi przyprawami
Uwielbiam w chłodne dni rozgrzewać swój organizm korzennymi przyprawami. Dodaję je niemal do wszystkich potraw. Dzisiaj u mnie na drugie… Artykuł Granola z rozgrzewającymi przyprawami…
Read MoreAnna Lewandowska
Kurkumowe smoothie z mandarynką
Artykuł Kurkumowe smoothie z mandarynką pochodzi z serwisu Anna Lewandowska – healthy plan by Ann.
Read MoreAnna Lewandowska
Stop HEJT, start LOVE
HEJT to wciąż aktualny temat! Przeczytaj proszę do końca mój dzisiejszy wpis. Wyniki badań dotyczące hejtu są przerażające. Wg… Artykuł Stop HEJT, start LOVE…
Read MoreAnna Lewandowska
Wyzwanie – 30 dni bez cukru
Dziś przypada Światowy Dzień Cukrzycy. Z tej okazji proponuję Wam małe wyzwanie – 30 dni bez cukru. Artykuł Wyzwanie – 30 dni bez cukru pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Wyzwanie – 30 dni bez cukru
Dziś przypada Światowy Dzień Cukrzycy. Z tej okazji proponuję Wam małe wyzwanie – 30 dni bez cukru. Artykuł Wyzwanie – 30 dni bez cukru pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Owsianka z karmelizowanymi bananami i czekoladą
Scenografem od potraw nie jestem, w sumie kucharką i fotografką też nie, ale… bawię się tymi narzędziami, podczas układania zdrowych… Artykuł Owsianka z karmelizowanymi bananami…
Read MoreAnna Lewandowska
Nie tylko buty muszą leżeć jak ulał. Dieta też musi być szyta na miarę
Niech zgadnę… Ciągle widujesz w Internecie dumne dziewczyny, które „chwalą się” swoimi postępami, niby wszystko wygląda obiecująco, ale Ty nadal… Artykuł Nie tylko buty muszą…
Read MoreAnna Lewandowska
Leniwy weekend? Wegański budyń kakaowy z orzechami
Dni coraz chłodniejsze, coraz krótsze, mniej energii… Postawię Cię na nogi i chętnie poprawię humor smacznym przepisem. Budyń kakaowy z… Artykuł Leniwy weekend? Wegański budyń…
Read MoreAnna Lewandowska
Zupa krem z dyni z miodem
Ostatnio bardzo pomarańczowo zrobiło się na moich talerzach. A to dlatego, że korzystam z dyni i jej dobrodziejstw w pełni,… Artykuł Zupa krem z dyni…
Read MoreAnna Lewandowska
Wzmocnij się! 15 moich sprawdzonych sposobów na poprawę odporności
Aby zadbać o nasze zdrowie podczas jesieni i nadchodzącej zimy warto wiedzieć, które produkty wspierają nasz układ immunologiczny. Bo przecież jeśli jemy zdrowo to stajemy…
Read MoreAnna Lewandowska
Duszone warzywa w przepysznym sosie
Korzystam w pełni z sezonu na dynię. Świetnie sprawdza się ona nie tylko do zup, ale także placuszków, czy właśnie… Artykuł Duszone warzywa w przepysznym…
Read MoreAnna Lewandowska
Jak Nowoczesne Mamy dbają o siebie
Bo my Mamy tak mamy, że jak mamy o siebie zadbać, to nagle nie mamy czasu. A tak nie powinno… Artykuł Jak Nowoczesne Mamy dbają…
Read MoreAnna Lewandowska
Omlet z awokado i suszonymi pomidorami
Oto kolejne śniadanie z mojego menu (moją całą dietę znajdziecie w aplikacji Diet&Training by Ann) – są TRZY POZIOMY DIETY… Artykuł Omlet z awokado i…
Read MoreAnna Lewandowska
Dwutygodniowe wyzwanie wojowniczek!
Ćwicz w duecie! Najczęstsze pytanie jakie otrzymuję od Was to: „Jak się zmotywować do treningu?” Na moim blogu, social mediach… Artykuł Dwutygodniowe wyzwanie wojowniczek! pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Ciasto marchewkowe z migdałami
Ciasto marchewkowe ma w moim domu szczególne względy 🙂 Jest jednym z najbardziej lubianych deserów, więc chętnie je przyrządzam, modyfikuję i staram się udoskonalić. Dziś…
Read MoreAnna Lewandowska
Wypowiadamy wojnę otyłości
Dziś przypada Światowy Dzień Walki z Otyłością. Być może zastanawiacie się po co kolejny wpis o otyłości? Przecież na jej temat wiemy już prawie wszystko!…
Read MoreAnna Lewandowska
Pomarańczowa zupa krem z jesiennych warzyw, czyli dynia, marchew i słodki ziemniak
Dynia to moje ulubione jesienne warzywo, a pomysły na zupy dyniowe chyba nigdy mi się nie skończą. Dynia to lekkostrawne… Artykuł Pomarańczowa zupa krem z…
Read MoreAnna Lewandowska
Za marzenia
Drogie Kobiety, Wiecie, że często to powtarzam, ale to prawda, że jest w nas ogromna siła. Z podziwem zawsze gratuluję… Artykuł Za marzenia pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Koktajl sportowca
Dzisiejszy koktajl to propozycja dla osób aktywnych. Banany to przecież idealne owoce dla sportowców! Są źródłem cukrów prostych, które bardzo szybko się… Artykuł Koktajl sportowca pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
10 mitów dietetycznych!
OBALAMY MITY! Każdy z nas zna kilka sztuczek, które pozwalają przechytrzyć apetyt, wygrać z dodatkowymi kilogramami i zadbać o swoje… Artykuł 10 mitów dietetycznych! pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Budyń waniliowy
Jeśli chodzi za Tobą śniadanie na słodko, to ten zdrowy przepis jest świetną propozycją dla Ciebie na początek dnia. Przygotujesz… Artykuł Budyń waniliowy pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Daktylowe krówki
Długo myślałam, jak „ugryźć” przepis na krówki w zdrowej wersji. Udało mi się stworzyć wersję daktylowo -sezamową. Przepis bardzo prosty, więc każdy może wypróbować w…
Read MoreAnna Lewandowska
Za nami siódme warsztaty Healthy Ciąża – RELACJA
7 października w Healthy Center by Ann wraz z Edytą Litwiniuk – mamą cudownych trzech córeczek, trenerką personalną, dietetyczką i szkoleniowcem,… Artykuł Za nami siódme warsztaty…
Read MoreAnna Lewandowska
Książka „Diet & Training by Ann” już od dziś dostępna w przedsprzedaży
Dotrzymuję słowa i chciałabym „zapoznać Was” z moją nową niespodzianką wydawniczą. Bardzo się cieszę, że mogę Was już poinformować o… Artykuł Książka „Diet & Training…
Read MoreAnna Lewandowska
Kremowa zupa marchewkowo – imbirowa
Piękne jesienne kolory motywują do działania 😉 Motywują mnie także do przygotowywania kolorowych dań. Artykuł Kremowa zupa marchewkowo – imbirowa pochodzi z serwisu Anna Lewandowska…
Read MoreAnna Lewandowska
Hejt zaczyna się w domu…
HEJT – skąd się bierze? Dzisiaj kilka słów o zjawisku, które dotyka niemal 50% internautów, a z raportu zrealizowanego przez… Artykuł Hejt zaczyna się w…
Read MoreAnna Lewandowska
HEJT – skąd się bierze?
HEJT – skąd się bierze? Dzisiaj kilka słów o zjawisku, które dotyka niemal 50% internautów, a z raportu zrealizowanego przez… Artykuł HEJT – skąd się…
Read MoreAnna Lewandowska
Domowy pudding na zachciankę, choćby ciążową…, ale nie tylko!
Fakt, że nie miałam zbyt wielu zachcianek ciążowych, ale jeśli już mnie dopadały to stawiałam na te zdrowe zamienniki 🙂 Artykuł Domowy pudding na zachciankę,…
Read MoreAnna Lewandowska
„Zdejmij fartucha”
Parafrazując mistrza kuchni, „weź fartucha” i zacznij gotować. To wcale nie jest trudne – kiedyś nawet ja nie wiedziałam, jak… Artykuł „Zdejmij fartucha” pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Omlet marchwiowo-kokosowy
Mamy już jesień, więc i przepis jest w jesiennych kolorach. Dzisiaj omlet lekko na słodko, ale bez dodatku cukru. Marchew i kokos to świetne połączenie!…
Read MoreAnna Lewandowska
Czytamy etykiety: Kod na naklejkach warzyw i owoców
Czy wiesz, że warzywa i owoce posiadają swoje kody tzw. PLU z ang. price look-up? Artykuł Czytamy etykiety: Kod na naklejkach warzyw i owoców pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Zdrowe i smaczne dania dla dzieci
Często pytacie mnie, co podać Waszym pociechom? Przygotowałam dla Was kilka przepisów na pyszne, sycące i zdrowe dania, które z pewnością zasmakują każdemu dziecku 🙂…
Read MoreAnna Lewandowska
Głóg – właściwości zdrowotne
Głóg, roślina zapomniana, częściej kojarzona jest z apteką niż z kuchnią. Nic dziwnego, gdyż zarówno jego owoce, liście jak i kwiaty wykazują szereg właściwości zdrowotnych…
Read MoreAnna Lewandowska
Tarta z malinami. Bez glutenu, bez laktozy, bez jajka
Dzisiaj kolejna odsłona zdrowych słodkości. Tym razem tarta z malinami i owocami leśnymi bez glutenu, bez laktozy i bez jaj…. Artykuł Tarta z malinami. Bez…
Read MoreAnna Lewandowska
TOP 10 Foods by Ann
Zdrowie, zdrowym być, zdrowe produkty, zdrowe przysmaki – to hasła, które przychodzą mi do głowy, kiedy pisze ten post. Moje… Artykuł TOP 10 Foods by…
Read MoreAnna Lewandowska
Mamą być!
Bycie mamą to nieopisane szczęście, ale również odpowiedzialność i stres. By pogodzić setki obowiązków ze swoimi potrzebami zaplanuj swój czas! Artykuł Mamą być! pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Gryczanka z kokosem
Chciałabym Wam pokazać, że propozycje z Diet by Ann są banalnie proste w wykonaniu, smaczne no i przede wszystkim pomagają… Artykuł Gryczanka z kokosem pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Tętno – wyznacznik obciążenia treningowego
Autorem dzisiejszego wpisu jest Kamil Rajczak. Zapraszam do lektury 🙂 Artykuł Tętno – wyznacznik obciążenia treningowego pochodzi z serwisu Anna Lewandowska – healthy plan by…
Read MoreAnna Lewandowska
Zupa borowikowa z azjatycką nutką
Wrzesień kojarzy się mi między innymi z grzybobraniem, a jeśli grzybobranie to koniecznie trzeba przygotować zupę grzybową 🙂 Artykuł Zupa borowikowa z azjatycką nutką pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Jak zaplanować i zorganizować sobie czas i przestrzeń na trening przy dziecku?
Bycie mamą to zajęcie na pełen etat. Kiedy nią zostajesz, stajesz się całkowicie odpowiedzialna za małą, zupełnie bezbronną istotkę. Jestem… Artykuł Jak zaplanować i zorganizować…
Read MoreAnna Lewandowska
Moje domowe mikstury
Czas na walkę z wysokim ciśnieniem, anemią, niedoborem żelaza, brakiem energii. Już dziś wzmocnij swój organizm dostarczając mu odpowiednią dawkę… Artykuł Moje domowe mikstury pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Placuszki z buraka
Ach te placuszki… Mogłabym je tworzyć na wszystkie warianty, bo można w nich ukryć tyle zdrowych rzeczy, które niekoniecznie są lubiane… Artykuł Placuszki z buraka pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
7 października zapraszamy na warsztaty Healthy Ciąża!
Nie wiesz jak przygotować się do porodu? Zastanawiasz się jak ćwiczyć i co najlepiej jeść w trakcie ciąży? Na te… Artykuł 7 października zapraszamy na…
Read MoreAnna Lewandowska
Jaglanka na kwaśno
Węglowodany powinny znaleźć się w diecie każdego sportowca. Dzięki nim możesz dłużej i intensywniej trenować. Mile widziane są w sportach wytrzymałościowych, szczególnie u biegaczy 🙂…
Read MoreAnna Lewandowska
8 zasad motywowania dziecka do aktywności fizycznej
Ten wpis przygotowałam dla Was jako pedagog, magister wychowania fizycznego, trener i zawodniczka karate tradycyjnego. Przyda się rodzicom dzieci w… Artykuł 8 zasad motywowania dziecka…
Read MoreAnna Lewandowska
Szczególny dzień
Urodziny to dla mnie szczególny dzień. Dziś jeszcze mocniej czuje, jak wraca do mnie cała dobra energia, którą na co… Artykuł Szczególny dzień pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Muffinki marchewkowo-cynamonowe
Często pytacie mnie: co zjeść zdrowego w podróży, aby uniknąć zatrzymywania się w trasie na fast fooda, aby nie być zmuszonym próbowania „smakołyków” samolotowych. Artykuł…
Read MoreAnna Lewandowska
Lunchbox – jak planować posiłki dla całej rodziny?
Wielu z nas wychodzi z założenia, że w trakcie dnia, w tak zwanym międzyczasie może zjeść to co się ma… Artykuł Lunchbox – jak planować…
Read MoreAnna Lewandowska
Mrożony koktajl malinowo-bananowy
Dziś ostatni dzień sierpnia. Wielkimi krokami zbliża się koniec wakacji. Na koniec letniego sezonu warto jeszcze podelektować się pysznym smakiem… Artykuł Mrożony koktajl malinowo-bananowy pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Przez głowę do żołądka – czym jest kompulsywne objadanie się?
Pozwól, że na początek zadam Ci kilka pytań: Zdarza Ci się zaglądać do lodówki, chociaż wcale nie odczuwasz głodu? Przejadasz… Artykuł Przez głowę do żołądka…
Read MoreAnna Lewandowska
Owocowy mus z nasionami chia
Są takie dni, kiedy totalnie nie masz pomysłu co przyrządzić na śniadanie. Są również takie dni, kiedy wiesz co przyrządzić, ale kompletnie Ci się nie chce. Na…
Read MoreAnna Lewandowska
Efekt jojo
TRZYMAJ FASON! Niech zdrowe żywienie będzie Twoim style życia, a nie modą która przemija – zawsze to powtarzam. Przygotowania do… Artykuł Efekt jojo pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Makaronowe szaleństwo
Uwielbiam makaron warzywny. Zwłaszcza ten z cukinii. Taki makaron idealnie komponuje się z azjatyckim sosem sojowym. Stanowi on również idealny… Artykuł Makaronowe szaleństwo pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Bananowo-truskawkowo-jagodowe ciasto
Lato to idealny czas na ciasto owocowe, w którym można wykorzystać dostępne produkty sezonowe. Ja do swojego wypieku wykorzystałam truskawki,… Artykuł Bananowo-truskawkowo-jagodowe ciasto pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Przepis na bycie pozytywną
Dziś obchodzimy Światowy Dzień Optymisty. Z tej okazji przygotowałam dla Was 10 porad na bycie pozytywnym każdego dnia 🙂 Artykuł Przepis na bycie pozytywną pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Bananowo-truskawkowo-jagodowe ciasto
Lato to idealny czas na ciasto owocowe, w którym można wykorzystać dostępne produkty sezonowe. Ja do swojego wypieku wykorzystałam truskawki,… Artykuł Bananowo-truskawkowo-jagodowe ciasto pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Bieganie z wózkiem
PRZECZYTAJ NA: BABY BY ANN Artykuł Bieganie z wózkiem pochodzi z serwisu Anna Lewandowska – healthy plan by Ann.
Read MoreAnna Lewandowska
Olejek arganowy
Systematycznie wzrasta zainteresowanie olejem arganowym ze względu na szereg właściwości jakich posiada. W ostatnich latach znalazł on szerokie zastosowanie w… Artykuł Olejek arganowy pochodzi z…
Read MoreAnna Lewandowska
Co pić podczas wysiłku fizycznego?
Twoje zapotrzebowanie na wodę wzrasta gwałtownie podczas wykonywania aktywności fizycznej. Im wyższa aktywność fizyczna tym więcej wody powinieneś dostarczyć. Artykuł Co pić podczas wysiłku fizycznego?…
Read MoreAnna Lewandowska
Negatywne skutki opalania
Lato, wakacje… pora udać się na plażę! Jak plaża, to słońce, a więc i opalanie. Która z nas nie lubi… Artykuł Negatywne skutki opalania pochodzi…
Read MoreAnna Lewandowska
Pyszna zupa krem z buraka i malin
Połączenie nieoczywiste i zaskakujące ale wierzcie mi bardzo smaczne. Burak i malina łączą dziś swoje wspaniałe właściwości w pysznej zupie… Artykuł Pyszna zupa krem z…
Read MoreAnna Lewandowska
Nowość – dieta wegetariańska Diet by Ann Vege już dostępna w aplikacji Diet & Training by Ann!
Pierwsza aplikacja w Polsce, która łączy indywidualnie dopasowaną diete wegetarianską z treningami. Artykuł Nowość – dieta wegetariańska Diet by Ann Vege już dostępna w aplikacji…
Read MoreAnna Lewandowska
Nowość – dieta wegetariańska Diet by Ann Vege już dostępna w aplikacji Diet & Training by Ann!
Pierwsza aplikacja w Polsce, która łączy indywidualnie dopasowaną diete wegetarianską z treningami. Artykuł Nowość – dieta wegetariańska Diet by Ann Vege już dostępna w aplikacji…
Read More